Человеческая душа чрезвычайно чувствительна. Обиды могут быть очень болезненными, и оставлять глубокие раны. Вряд ли какие-либо человеческие отношения могут обойтись без обид и оскорблений. Каждый, кто любит, автоматически рискует быть обиженным. В этой статье вы узнаете, как справиться с обидой.
Как возникают обиды?
Обида возникает, когда мы принимаем слова или действия другого человека, обычно любимого, на свой счет. В те моменты, когда мы чувствуем, что нас предали, использовали в своих интересах или не уважили, мы обижаемся и оскорбляемся. Это означает, что мы глубоко уязвлены, и интерпретируем случившееся как неприятие нас самих.
Обида сопровождается страхом, болью, стыдом и гневом. Наше тело сигнализирует нам о том, что граница была перейдена. Обиде нужно определенное время, чтобы полностью исцелиться. В зависимости от интенсивности обиды, простого извинения со стороны другого человека часто бывает недостаточно, чтобы оставить случившееся в прошлом. Открытое обращение с собственными эмоциями имеет решающее значение при работе с разочарованием. Вместо того, чтобы подавлять свои чувства, вы должны осознанно признать их. Только признав и приняв свои чувства, вы сможете по-настоящему справиться с ними: Тем более что вы несете главную ответственность за свои чувства. Не всегда кто-то другой виноват в том, что вам больно. Вы должны научиться брать на себя ответственность за свои чувства! Чем больше вы работаете над собой, своим отношением к жизни и самооценкой, тем легче вам будет справляться с обидами.
Что определяет, чувствуем ли мы себя оскорблёнными?
Задевает ли поведение другого человека наши чувства и в какой степени, зависит от следующих факторов:
- Наша собственная самооценка: Внешняя критика особенно неприятна, если она отражает нашу неуверенность в себе. Чем ниже наша самооценка, тем более чувствительны мы к критике и отвержению.
- Прошлый опыт: Люди, которым изменяли в предыдущих отношениях, например, испытывают большие трудности с доверием. Поэтому они очень эмоционально реагируют даже на незначительные нарушения доверия.
- Текущее эмоциональное состояние: В периоды, когда вы чувствуете себя подавленно, вы гораздо чувствительнее реагируете на негатив.
- Личные ожидания: Чем больше вы ожидаете от человека, тем больше он может вас разочаровать. Обиды, нанесенные близкими людьми, наиболее болезненны, и оставляют глубокие раны.
Конечно, есть и другие факторы, которые влияют на то, насколько сильно мы чувствуем обиду. Все люди разные, и несут свой собственный багаж. Если в партнерских или дружеских отношениях вы не общаетесь друг с другом открыто, может случиться так, что кто-то непреднамеренно причинит боль из-за незнания ожиданий другого человека. Не зря во всех руководствах по отношениям проповедуется, что общение — это непременное условие нормальных межличностных отношений!
Что вы можете сделать, чтобы не чувствовать себя оскорблённым?
Как уже говорилось, только вы несете ответственность за свои чувства. Конечно, некоторые поступки окружающих обидны, но это не значит, что вы должны погрязнуть в жалости к себе. Следующие советы помогут вам повысить самооценку в долгосрочной перспективе!
- Работайте над своим отношением к жизни! То, что вас не убивает, делает вас сильнее! Не позволяйте своим чувствам брать верх над вами! Примите их, и постарайтесь смотреть в будущее с позитивом! Поймите, что ломание головы над прошлым ни к чему не приведет!
- Примите свою уязвимость! Быть уязвимым — это по-человечески. Признание собственной уязвимости означает, что вам больше не нужно подавлять или скрывать негативные чувства. В конце концов, в жизни бывают и взлеты, и падения. Не стыдитесь своих эмоций и, самое главное, не лгите себе, говоря, что вам все равно, и что вас почти ничего не задевает!
Как справиться с обидой?
- Успокойтесь и расслабьте свое тело! Мы часто слишком остро реагируем на эмоциональные ситуации. Глубоко вдохните и выдохните, примите вертикальную позу, чтобы больше не чувствовать себя униженным!
- Не мстите! Не стоит намеренно обижать людей, которые что-то для вас значат. Глубоко обиженные люди часто стремятся отомстить в надежде почувствовать себя лучше. Однако месть принесет вам лишь кратковременное удовлетворение, если вообще принесет. В конечном итоге все становится только хуже, так как причиняется еще больше страданий. Негатив никогда не может быть устранен еще большим негативом.
- Постарайтесь простить другого человека! Люди совершают ошибки. Те, кто искренне раскаивается, тоже должны быть прощены. Подняться над собственным эго и простить того, кто просит прощения, — вот истинная сила. Конечно, простить — это не то же самое, что забыть. В зависимости от того, насколько сильно вы пострадали, вам может и не понадобиться поддерживать тесный контакт с этим человеком. Прежде всего, прощение означает закрытие вопроса. Чтобы обрести внутренний покой, вам следует научиться прощать людей, а затем перестать копаться в прошлом, и ковыряться в их старых ошибках.
- Помните, что никакие поступки и слова в мире не могут обесценить вас как личность! Не придавайте большого значения каким-то мелочам! Спросите себя, действительно ли стоит так вмешиваться!
- Подумайте, не хотел ли другой человек намеренно обидеть вас или задеть ваши чувства! Недостаток общения часто является причиной обидного поведения. Если другой человек не знает, что вас беспокоит, он не сможет проявить к вам внимание.