Как распознать высокочувствительных людей?

Вы думаете и чувствуете все гораздо острее? Если это так, то, возможно, Вы относитесь к 20% высокочувствительных людей. Иногда у высокочувствительных людей проявляются черты, которые, в лучшем случае, кажутся посторонним странными, а в худшем — раздражающими. Поэтому давайте рассмотрим, что отличает высокочувствительных людей, и как лучше всего реагировать на их поведение.

Что такое высокочувствительные люди?

Нередко высокочувствительные люди обладают характеристиками, которые могут показаться странными для окружающих. Что же характеризует высокочувствительного человека?

Высокочувствительный человек (ВЧЛ) — это человек, который, как считается, обладает повышенной чувствительностью центральной нервной системы к физическим, эмоциональным или социальным раздражителям. Некоторые называют это чувствительностью к сенсорной обработке или сокращенно SPS. Хотя о высокочувствительных людях иногда отзываются негативно, называя их «слишком чувствительными», это черта личности, которая несет в себе как преимущества, так и проблемы.

Термин «высокая чувствительность» был впервые предложен в середине 1990-х годов психологами Элейн Арон и Артуром Ароном. В 1996 году Элейн Арон опубликовала свою книгу «Высокочувствительная личность», и с тех пор интерес к этой концепции продолжает расти.

Возможно, вам регулярно говорят, что вы «слишком чувствительны», или что вы «слишком много думаете». Возможно, вы легко перевозбуждаетесь в шумных повседневных ситуациях. Возможно, Вы задаетесь вопросом, почему некоторые вещи беспокоят Вас гораздо больше, чем других людей. Это лишь некоторые признаки того, что вы очень чувствительны. Их гораздо больше. Если большинство из перечисленных ниже признаков относится к Вам, то велика вероятность того, что Вы — высокочувствительный человек.

Являетесь ли Вы чрезвычайно эмпатичным человеком?

Высокочувствительные люди обладают ярко выраженным чувством эмпатии. Они обладают особым чувством, позволяющим им распознавать чувства, потребности и неуверенность других людей. Наукой доказано: у людей с высокой чувствительностью более активны зеркальные нейроны, которые отвечают за распознавание эмоций других людей. Эмоциональный интеллект и социальная эмпатия делают их мастерами общения, разрешения конфликтов и вдохновления других людей.

Однако, к сожалению, они также могут быть склонны слишком сильно стремиться угодить другим, и ставить чужие потребности и чувства выше своих собственных.

Отвращаетесь ли Вы от насилия и жестокости в любом виде?

Все ненавидят насилие и жестокость. Но для людей, считающих высокую чувствительность одной из своих черт характера, видеть или слышать о таких вещах может быть крайне неприятно.

Вы можете быть ВЧЛ, если не можете смотреть очень страшные, жуткие или жестокие фильмы, не расстраиваясь, и даже не чувствуя физического недомогания. Аналогичным образом, Вы можете не переносить новости о жестоком обращении с животными или подобных актах жестокости.

Часто ли Вы испытываете перевозбуждение и чувствуете потребность отстраниться?

Поскольку высокочувствительные люди очень чувствительны к раздражителям окружающей среды, их легко перегрузить такими раздражителями, как шум, яркий свет, ткань одежды и сильные запахи.

Им бывает трудно сосредоточиться, когда вокруг происходит много интересного. Страдающим повышенной чувствительностью часто требуется много времени на себя, обычно в спокойном для них месте. После особенно напряженного дня они чувствуют потребность отвлечься, чтобы восстановить силы и снизить уровень возбуждения.

Часто ли Вы замечаете то, что другие не замечают?

Случалось ли Вам уходить с совещания, раздраженному тем, что Ваш начальник непрерывно печатает на клавиатуре, а коллега говорит Вам: «О, а я и не заметил»?

Высокочувствительные люди особенно остро воспринимают шум, хаос и другие внешние раздражители. Их высокая чувствительность означает, что, в отличие от людей, не обладающих высокой чувствительностью, они воспринимают и обрабатывают их сильнее, так что то, что может сильно раздражать вас, может остаться незамеченным для человека, не обладающего высокой чувствительностью.

Вы часто нервничаете и легко пугаетесь?

Когда кто-то подкрадывается к Вам, Вы вскакиваете, как испуганная кошка? Высокая чувствительность может приводить к тому, что у людей, страдающих этим заболеванием, особенно сильно выражен «пугающий рефлекс», поскольку их нервная система возбуждается даже в неугрожающих ситуациях. Это может быть связано с тем, что их центральная нервная система также очень чувствительна в неугрожающих ситуациях, и может реагировать так, как будто существует опасность.

Являются ли перемены для Вас чрезвычайно тревожными?

Высокочувствительные люди чувствуют себя особенно комфортно в привычной повседневной жизни, поскольку знакомое вызывает гораздо меньше раздражения, чем что-то совершенно новое. Поэтому перемены в жизни — как позитивные, так и негативные — могут выбить их из колеи. Например, начав встречаться с новым партнером или получив повышение на работе, высокочувствительные люди могут испытывать как стресс, так и радость. В целом им требуется больше времени, чем другим, чтобы привыкнуть к изменениям в повседневной жизни или в своей жизни.

Трудно ли Вам справляться с негативной обратной связью?

Высокочувствительные люди реагируют на критику сильнее, чем люди, не являющиеся высокочувствительными. Поэтому они могут пытаться избежать критики, например, работая особенно усердно, что может привести к выгоранию.

В любом случае, слова очень важны для ВЧЛ. Позитивные слова могут заставить их взлететь вверх, а критические — опустить вниз. Критика может быть похожа на кинжал, а негатив — это яд для тонко настроенной системы высокочувствительного человека.

Итак, я высокочувствительный человек — Что я должен знать?

Если вы идентифицируете себя с большинством из представленных здесь характеристик, поздравляем, вы — высокочувствительный человек! Вы находитесь в хорошей компании. Существует целое сообщество таких же, как Вы, людей, которые понимают, что Вы чувствуете, и как трудно Вам порой бывает. Иногда жизнь может казаться минным полем для высокочувствительных людей. Однако, зная о возможных «подводных камнях», вы можете психологически подготовиться к их преодолению в случае возникновения.

Какие же некоторые потенциальные камни преткновения для ВЧЛ?

• Загруженность: Беготня от одного дела к другому в течение всего дня может вымотать и лучших из нас. Но у высокочувствительных людей это может вызвать чувство перевозбуждения и подавленности.
• Межличностные конфликты: Когда между вами и другим человеком возникает конфликт, вы часто оказываетесь более склонны к стрессу.
• Неудачи: Никому не нравится терпеть неудачи, но для высокочувствительных людей это может оказаться парализующим фактором. Они склонны к сомнениям в себе, навязчивым размышлениям, и корят себя за мелкие ошибки.

Как можно добиться успеха, будучи высокочувствительным человеком?

Отмечайте свою чувствительность! Высокая чувствительность — это не плохо. На самом деле, яркие моменты жизни приносят Вам больше радости и счастья, чем обычному человеку. Ваша чувствительность и сочувствие к другим людям — это не слабость. Будьте добры к себе, составляйте планы по уходу за собой в стрессовых ситуациях, и празднуйте свою чувствительность каждый день!