Сон для новорожденного — драгоценный товар, потому что большинство детей не спят, как младенцы. А новоиспеченных родителей часто можно узнать по кругам под глазами. Но есть несколько советов и способов помочь детям легче заснуть, а семье — спокойнее проводить ночи.
Лучшие условия
Сон — одна из самых естественных вещей в мире. Но с ребенком это часто становится сложнее. Младенцы редко спят всю ночь, в том смысле, что они спокойно спят всю ночь без перерыва. Поэтому, с научной точки зрения, считается, что ребенок спит всю ночь, если он спит в течение пяти часов с полуночи до раннего утра. Но многие родители радуются, когда достигают этого рубежа. Прежде всего, помогают важнейшие базовые требования.
Вот что со сном. Мы, взрослые, знаем по опыту: чем больше мы напрягаемся, тем меньше у нас шансов заснуть. В конечном итоге, сон должен сам найти нас, а для этого мы должны быть максимально расслаблены. Расслабление — одно из основных условий хорошего сна. С детьми дело обстоит иначе. Чтобы ребенок мог отдохнуть, он должен быть сытым, согретым и уставшим. И еще: ребенок должен чувствовать себя в безопасности и защищенным.
Кстати: врачи советуют не разрешать ребенку спать в кровати родителей. Это повышает риск синдрома внезапной детской смерти. Чтобы дать ребенку необходимую близость, он может спокойно спать в подходящей детской кроватке, рядом с кроватью родителей.
Однако ребенок еще не может чувствовать себя в безопасности сам по себе. Для ощущения безопасности, ему необходима близость знакомых доверенных лиц. Но многие родители опасаются, что если они дадут ребенку необходимую близость, он привыкнет к ней, и это негативно скажется на развитии его самостоятельности. Часто также возникает опасение, что ребенок может научиться манипулировать родителями. В этот момент важно знать, что независимость развивается прежде всего через надежную привязанность. А надежная привязанность, также и прежде всего, развивается через близость и ласковое поведение.
Для того, чтобы ребенок хорошо спал, «научился» спать, нельзя отказывать ему в близости. Это легче сказать, чем сделать, когда вы, как родитель, сами иногда просто жаждете тишины. В идеале, родители должны по очереди сопровождать ребенка во время сна или засыпания, и позволять другим знакомым людям, например, бабушкам и дедушкам, иногда разгружать их, чтобы самим иметь возможность отдохнуть.
Обстановка и ритуалы сна
Новорожденные спят 16 и более часов в сутки, но часто всего несколько часов за раз. Даже, если поначалу сон будет нерегулярным, рано или поздно выработается более регулярный ритм сна. Этот процесс, в конечном счете, является процессом взросления, и его нельзя или не следует форсировать. Но родители, безусловно, могут поддержать его.
Например, необходимо создать комфортные условия для сна. Это не означает перегружать кровать ребенка одеялами, подушками и мягкими игрушками. Напротив: они создают повышенный риск удушья. Лучше использовать спальный мешок. Кроме того, не следует одевать ребенка слишком тепло. Оптимальная температура в комнате для сна ребенка — около 18 градусов.
Полный покой
Перевозбуждение в вечернее время будет мешать ребенку заснуть. Но успокаивающий режим сна может помочь ребенку расслабиться, и дать ему чувство безопасности. Этот распорядок должен быть достаточно простым. Если вы сначала купаете ребенка, потом читаете ему, потом поете ему и, наконец, несете его на руках, чтобы пожелать спокойной ночи всем плюшевым игрушкам, возможно, вы уже слишком суетитесь. Переодевания, объятий и песенки на ночь при приглушенном свете, может быть вполне достаточно. В идеале, ребенка можно уложить в кроватку, сонного, но все еще бодрствующего, и он уснет, пока мама или папа еще немного приласкают его. Ребенок на грудном вскармливании часто просто засыпает у груди. Некоторые дети предпочитают, чтобы их носили на руках. А многие любят, когда их заворачивают в пеленку. Ограниченные движения напоминают младенцам о материнской утробе, и оказывают успокаивающее действие.
Заключение
Итак, единого рецепта для лучшего сна ребенка не существует. Родители могут немного поэкспериментировать, чтобы выяснить, что полезно для их ребенка и для них самих. Однако мнение о том, что детей нужно учить спать, устарело. Так называемое обучение сну, критикуется многими экспертами.
