Новые задачи, отсутствие отвлекающих факторов и свободного пространства сделали жизнь пар и семей совсем не простой. Однако конфликты — это важная возможность для дальнейшего развития.
Конфликты и возможности: Как вести себя с партнёром?
Конфликты — самое нормальное явление в мире. Они даже крайне необходимы, чтобы люди или партнеры в отношениях могли продолжать учиться, и делать свои границы видимыми для других. В демократическом обществе или в равноправных отношениях они даже незаменимы. Однако если с ними не обращаться аккуратно, они могут разрастись, принять неконтролируемые масштабы и нанести огромный ущерб. Для того чтобы сохранить баланс между конфликтами и возможностями, в межличностном общении необходимы основные правила.
Есть несколько основных правил, которые могут помочь в конструктивном разрешении конфликтов. Самое главное — не избегать конфликтов ни при каких обстоятельствах. Подавление ведет только к новым страданиям.
Когда тревожно — Как возникают конфликты?
Глобальная пандемия и вызванные ею перебои в повседневной жизни наложили свой отпечаток на общее настроение. Многие люди с трудом справляются с нарушением личной жизни. Семейные пары могут раздражаться из-за непривычной близости и количества времени, которое они теперь проводят со своим партнером. Родителям приходится самим учить детей, что может привести не только к разногласиям с малышами, но и к разногласиям с партнером. Другие скучают по спорту, кафе, театру или просто встречам с друзьями. В целом доверие к властям также снизилось. Язык стал более грубым, что можно ощутить в супермаркете или в Интернете. Все это вместе взятое — прекрасная почва для конфликтов в обществе, отношениях и семьях.
- Фрустрация,
- раздражение,
- страх и
- неуверенность в себе
могут привести к потере доверия, что неизбежно ведет к еще большему разладу. Если эти неприятные эмоции по какой-либо причине усиливаются, готовность к принятию снижается.
Однако в большинстве случаев содержание не имеет особого отношения к фактическому спору. За конфликтом или первоначальным раздражением часто стоит гораздо больше. Речь идет о собственных чувствах, личном опыте, переживаниях или страхах, которые могут снизить уровень терпимости, и готовность принимать других людей. Если раздражение слишком велико, когнитивный мозг больше не может нормально мыслить и переключается на борьбу или бегство. Чтобы предотвратить эскалацию конфликтов и связанных с ними возможностей, сначала нужно сменить уровень.
Я и ты — Вместе переходим мост
У каждого человека есть свой собственный опыт и способности. Другим не всегда легко понять, почему у человека вдруг испортилось настроение, или его беспокоят определенные вещи. В этом случае помогает переключиться с предмета спора на уровень отношений и подумать о том, что чувствует сейчас другой человек.
Классика всех конфликтов — зацикливание на деталях или несущественных вещах, которые не способствуют решению проблемы и только усугубляют ее. Важными инструментами для этого являются
- Уважительный язык
- Активное принятие (простое признание того, что у людей есть проблемы, без осуждения или попыток сразу же помочь им)
- Концентрация на общей цели (обычно мы спорим только с теми людьми, которые важны для нас, или с которыми мы как-то связаны)
- Разделение личности и действия
Некоторых людей, например, беспокоит непунктуальность, в то время как другие очень щедро тратят свое время. Это порождает множество споров. Но причина проблем с непунктуальными людьми может быть заложена еще в детстве, и связана с горем или страхом потери. Вместо того, чтобы каждый раз спорить из-за нескольких минут, имеет смысл вместе разобраться в причинах такого отношения.
Конструктивное разрешение конфликта — Каждое действие имеет смысл
Чтобы достичь перспективного, конструктивного разрешения конфликта, важно встречаться на уровне отношений. Каждое действие имеет «смысл» для собеседника в данный момент, иначе он бы его не совершил. Поиск мотивов другого человека — это тоже шаг навстречу. Многие люди сами не знают о скрытых страхах или хранят определенный опыт, но уже забыли о нем. Это не означает, что кто-то должен терпеть такое поведение, но способствует уважению и пониманию.
Еще один ценный совет от психотерапевтов — создать хорошую, уважительную атмосферу перед конфликтом. Разговор всегда будет проходить совершенно по-другому, если до начала обсуждения партнеры перечислят одну-две маленькие вещи, которые они ценят в другом человеке, или то, за что они были благодарны в течение последней недели.
Конфликты и возможности для дальнейшего развития
У очень счастливых пар есть одна общая черта — они относятся друг к другу с уважением, щедростью, благодарностью и признательностью. Это делает их «Мастерами» на жаргоне. Точно так же они решают конфликты. Если разногласия или споры решаются конструктивно, они способствуют укреплению взаимного доверия. Доверие — это тонкая нить, которая не приходит в отношения в готовом виде, а создается постепенно. Если конфликты разрешаются с прицелом на будущее, а принятие осуществляется искренне, все стороны могут продолжать развиваться.