Многим женщинам знакомы некрасивые ямочки на ягодицах и бедрах. Апельсиновая корка появляется не только у людей с избыточным весом, но и у очень худых людей, и людей с нормальным весом. Контрастный душ может способствовать циркуляции крови в ногах и минимизировать признаки целлюлита. О том, как именно это работает, вы можете узнать из этой статьи.
Почему женщины часто страдают от апельсиновой корки?
Прежде всего, целлюлит — это не болезнь, а естественное состояние нашей кожи. Однако неприглядные ямочки на бедрах, сильно напоминающие кожуру апельсина, являются косметической проблемой для многих женщин, особенно летом. Почти 80 процентов всех женщин старше 20 лет страдают от этой проблемы. Это связано с тем, что у женщин изначально более слабая соединительная ткань и более мягкая, нежная кожа, чем у мужчин.
Кожа с апельсиновой коркой — это не что иное, как избыточные жировые отложения в наших тканях. Если жировые отложения на ногах, ягодицах и руках слишком полные, они проступают сквозь нижние слои кожи и образуют неприглядные ямочки. Токсины окружающей среды также откладываются в жировых клетках. С возрастом в организме вырабатывается все меньше коллагена. Этот структурный белок необходим для создания прочной и эластичной соединительной ткани. Чем слабее соединительная ткань, тем заметнее становится апельсиновая корка.
Другими причинами избыточных жировых отложений часто являются:
- Неправильное питание (слишком много сахара, соли, трансжиров и искусственных пищевых веществ)
- Ослабленные мышцы из-за недостатка физических упражнений
- Сильные колебания веса и ожирение
- Гормональные колебания
- Стресс и токсины окружающей среды (включая никотин и алкоголь)
Как влияет контрастный душ на организм и здоровье?
Контрастный душ — одно из самых популярных домашних средств в альтернативной медицине и косметологии. Специальный душ положительно влияет не только на кровообращение и соединительную ткань, но и на иммунитет и сердечно-сосудистую систему, а также помогает бороться с апельсиновой коркой.
- Холодный душ стимулирует кровообращение в коже и укрепляет соединительную ткань. Кожа становится более упругой и приобретает здоровый вид.
- Разница температур между холодной и теплой водой заставляет капилляры расширяться и сужаться, что позволяет лимфе лучше оттекать. Это не только предотвращает тяжесть в ногах, вызванную задержкой воды, но и предотвращает появление некрасивых сосудистых звездочек и варикозного расширения вен на ногах.
- Усиленный лимфоток также помогает увлажнить дыхательные пути. Это может защитить вас от вирусов и других болезнетворных микроорганизмов.
- Кроме того, утренний контрастный душ стимулирует обмен веществ, а значит, и сжигание жира. В сочетании с физическими упражнениями и здоровым питанием, вы сможете быстрее сжигать лишний жир.
Холодная вода не только полезна для кожи, но и оказывает влияние на гормоны. Она способствует выделению бета-эндорфинов и норадреналина. Благодаря этому нейромедиатору вы сразу чувствуете себя бодрым, активным и сосредоточенным. Еще один положительный эффект: при регулярном использовании ваш организм привыкает к перепадам температуры, укрепляется иммунная система, вы становитесь более устойчивыми к холоду и меньше мерзнете (даже зимой).
Как контрастный душ работает против целлюлита?
Принцип действия контрастного душа очень прост. Вы обмываете нижнюю часть тела поочередно теплой и холодной струей воды. Лучше всего повторить это три-пять раз.
Инструкции для достижения оптимального эффекта:
- Начните душ с теплой воды на внешней стороне правой ноги, поднимаясь от стоп к ягодицам.
- Затем обмойте внутреннюю сторону правой ноги, и повторите процедуру с левой стороной ноги.
- Затем проделайте то же самое, только с холодной водой.
Важно всегда направлять струю воды вверх от ступней к попе. Вода не должна быть ни слишком горячей, ни слишком холодной. Чтобы убедиться в правильности температуры, можно предварительно потрогать ее рукой.
В любом случае, контрастный душ следует заканчивать холодной водой. Чтобы добиться особенно сильного восстанавливающего и пробуждающего эффекта, последний холодный душ можно распространить на все тело. Для этого сначала обмойте холодной водой правую руку, затем левую, а затем верхнюю часть тела, поднимаясь от пупка. Наконец, можно ополоснуть холодной водой лицо.
Что ещё вы можете сделать для борьбы с целлюлитом?
Регулярный контрастный душ — эффективный способ борьбы с целлюлитом, но одного его недостаточно. Не менее важны
- поддерживающий массаж,
- регулярные физические упражнения
- и здоровое питание.
Сухая щетка особенно эффективна в борьбе с целлюлитом. Для этого массируйте кожу круговыми движениями сухой щеткой или массажной рукавицей. Для усиления эффекта массаж можно делать перед контрастным душем.
Достаточная физическая активность в повседневной жизни важна для здорового тела и хорошего кровообращения. Лучший способ борьбы с целлюлитом — хорошее сочетание силовых видов спорта и спорта на выносливость. Такие виды спорта на выносливость, как бег трусцой, езда на велосипеде и плавание, укрепляют мышцы икр и бедер, обеспечивают хороший кровоток и усиленное сжигание жира. При выполнении силовых тренировок лучше всего сосредоточиться на тренировках для всего тела. Это самый быстрый способ избежать дисбаланса, и получить подтянутое летнее тело.