Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Хотя ночной храп в большинстве случаев безвреден, необходимо выяснить причины храпа, чтобы исключить серьезные заболевания, такие как апноэ сна. Кроме того, храп является раздражающим фактором, мешающим вашему партнеру спать в постели, и часто портит блаженное единение.
Храп, как похититель сна
Фактом является то, что каждый второй мужчина и каждая четвертая женщина храпят в среднем и пожилом возрасте. Это раздражает и мешает спать не только вашему партнеру, но зачастую и самому человеку. Он нарушает ночной отдых и мешает спокойному сну. Не лучшим образом сказывается на отношениях, если человек, сидящий рядом с вами, регулярно вынужден ложиться на диван, потому что не может заснуть из-за громкого храпа. Последствия для обоих? Беспокойная ночь, а также усталость и раздражительность на следующий день.
Правда ли, что женщины храпят реже, чем мужчины?
К исследованиям на эту тему следует относиться с осторожностью, поскольку они часто основаны на опросах, то есть на субъективной оценке тех, кого это касается. Кроме того, женщины быстрее просыпаются, когда храпят мужчины, чем наоборот — поэтому женский храп, вероятно, часто даже не замечается. Однако количество эстрогена и тестостерона в организме, вероятно, также имеет отношение к храпу; если в период менопаузы количество эстрогена уменьшается, а тестостерона увеличивается, у некоторых женщин храп усиливается.
Какие причины могут вызывать храп?
Когда мы спим, наш организм расслабляется, в том числе и мышцы глотки, которые могут расслабиться во время сна. У большинства людей храп вызван именно этим расслаблением. Возникают вибрации, которые приводят к типичному звуку храпа.
Иногда храп вызывают физические особенности или заболевания, такие как увеличенные аденоиды, большой язык или просто простуда. Храп через нос обычно вызван анатомическими, или связанными с болезнью изменениями в носу или околоносовых пазухах. Страдающие этим недугом часто жалуются на то, что в течение дня не могут пропустить через нос достаточное количество воздуха.
Какие факторы способствуют развитию храпа?
Существует несколько факторов, способствующих развитию храпа, — это чрезмерное употребление алкоголя, никотина и ожирение. Сон на спине также часто способствует возникновению храпа.
Как избавиться от храпа?
После того, как выяснилось, что храп не вызван серьезными заболеваниями, многие страдальцы все равно задаются вопросом: как лечить храп?
- Храпящие носом могут воспользоваться специальными назальными распираторами или назальными пластырями, чтобы улучшить прохождение воздуха через нос в ночное время.
- У храпунов, храпящих горлом или ртом, храп часто вызван западанием языка назад, что еще больше сжимает слабые мышцы горла. Это можно исправить с помощью так называемых шин от храпа, которые надеваются на ночь — они похожи на брекеты.
- Сон на спине также способствует развитию храпа у многих людей. Существуют специальные подушки, которые носятся как рюкзак, и не позволяют больным переворачиваться на спину во время сна.
Какие домашние средства помогают от храпа?
Если вы храпите из-за простуды, можно прибегнуть к обычным домашним средствам. Паровые ванны, полоскание горла водой, в которую капнули мятное масло, или достаточная влажность воздуха в спальне часто помогают облегчить ночное дыхание. Сокращение потребления алкоголя и улучшение образа жизни также могут сотворить чудеса.
Можно ли отличить патологический храп от безобидного?
Любой храпящий человек должен обязательно пройти медицинское обследование, чтобы определить, является ли это патологическим храпом или нет. Если вы уже сталкивались с перебоями дыхания или сильной дневной сонливостью, велика вероятность того, что вы страдаете апноэ сна. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому его необходимо лечить.
Итог таков: храп — это назойливый похититель сна для многих людей, но с ним часто можно справиться с помощью нескольких приемов.