Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Менопауза рано или поздно наступает у каждой женщины. Некоторые справляются с этим, но многие страдают от приливов жара, депрессивного настроения, раздражительности или нервозности. Хорошей новостью является то, что существуют растительные средства, помогающие легче пережить менопаузу.
Гормональный вопрос — Климакс у женщины
В период менопаузы у женщины изменяется гормональный баланс. В период менопаузы созревание яйцеклетки постепенно прекращается. Это контролируется соответствующими центрами управления в головном мозге, такими как гипоталамус и гипофиз. В то же время существует обратная связь от яичника к системе более высокого уровня.
В период менопаузы фолликулостимулирующий гормон повышается, поскольку регистрируется недостаток зрелых яйцеклеток. Это приводит к сокращению менструального цикла, который впоследствии снова становится длинным. Причина этого кроется в изменении гормонов в организме женщины.
Из-за нарушения созревания яйцеклетки различные гормоны, такие как гормон лютеинового тела или эстроген, больше не вырабатываются в обычном цикле и в тех количествах, как в фертильное время. Эти гормональные подъемы и спады могут вызывать симптомы в организме женщины в период менопаузы.
Что можно сделать с климактерическими симптомами?
Гормональные изменения и их последствия могут сделать женщину менее способными справляться со стрессом. Женщинам особенно трудно справляться с симптомами и жалобами менопаузы, когда уровень стресса в период менопаузы особенно высок.
Для борьбы с этим были разработаны ряд правил, которые могут помочь женщинам в период менопаузы. Например, лучше начинать день медленно, и не пить кофе сразу после того, как встали. Нужно подождать полчаса, прежде чем выпить первый кофе. В противном случае, утренний кофе может оказать неблагоприятное воздействие на уровень кортизола и, следовательно, на уровень стресса. Лучше с утра пораньше выпить стакан воды или травяного чая!
Для того, чтобы обеспечить адекватную поддержку своего здоровья в период менопаузы, женщина должна также знать, в какой фазе менопаузы она находится. В перименопаузе часто бывает так, что прогестерон относительно низок, а эстроген слишком высок из-за повышения уровня фолликулостимулирующего гормона. Недостаток прогестерона и избыток эстрогена в это время могут вызывать такие симптомы, как приливы жара или депрессивное настроение в период менопаузы. Снижение уровня эстрогена обычно наступает несколько позже.
Наиболее важным эстрогеном здесь является эстрадиол, женский половой гормон. Если здесь происходит спад, то могут возникать приливы жара или депрессивные настроения. Вот почему в период менопаузы так сложно сделать вывод о дефиците тех или иных гормонов только на основании симптомов. Здесь необходимо точное определение гормонального статуса. Это делает специалист по гормонам с помощью анализов слюны или крови в рамках классической лабораторной диагностики. Только когда вы знаете, каких гормонов не хватает, вы можете целенаправленно лечить их с помощью соответствующих фитоэстрогенов.
Какие фитоэстрогены могут помочь справиться с симптомами?
Фитоэстрогены — это вещества растительного происхождения, которые по своей структуре сходны с собственным эстрогеном организма. К ним относятся изофлавоны и лигнаны. Изофлавоны, например, связываются с рецепторами эстрогенов и оказывают на них действие, сходное с действием собственных гормонов организма. Они делятся на четыре группы и чаще всего встречаются в следующих растениях:
- Изофлавоны: Изофлавоны содержатся главным образом в бобовых, таких как фасоль или чечевица, а также в сое и соевых продуктах. Считается, что изофлавоны особенно эффективны для защиты от заболеваний молочной железы.
- Лигнаны: Лигнаны все чаще встречаются в зерновых, льняном семени, фруктах и овощах, а также в кофе, чае и вине. Совет: замочите льняное семя в воде на ночь, и выпейте его утром натощак! Приятный побочный эффект — лигнаны, содержащиеся в семенах льна, могут оказывать положительное влияние на пищеварение.
- Куместаны: Их можно найти в ростках альфы, шпинате, брокколи или красном клевере.
- Стильбены: Виноград, орехи и арахис содержат эти фитоэстрогены.
Однако при использовании фитоэстрогенов следует обязательно проконсультироваться со специалистом. Это связано с тем, что некоторые фитоэстрогены, например, способствуют росту определенных опухолей, а другие оказывают противоположное действие. Хотя изофлавоны и им подобные оказывают более слабое действие, чем собственные гормоны, они, безусловно, могут быть полезны. Особенно хороший эффект был достигнут на практике при использовании комбинированных препаратов фитоэстрогенов.
Как ещё можно поддержать своё здоровье в период менопаузы?
Иногда тяжелые симптомы менопаузы можно облегчить с помощью правильного питания. Здоровый образ жизни и, в частности, диета, исключающая сахар, трансжиры, полуфабрикаты, алкоголь и кофеин, также могут облегчить симптомы менопаузы. Гормоны также нуждаются в сопутствующих факторах. К ним относятся минералы, витамины, например витамин D, а также омега-3 жирные кислоты и фитохимические вещества.
Для того, чтобы витамины и фитохимические вещества могли усваиваться из пищи и соответствующим образом утилизироваться, очень важна работа печени и кишечника. Благодаря диете и определенным продуктам питания женщины могут усваивать не только фитоэстроген из растений, но и множество различных фитохимических веществ, которые могут оказывать положительное влияние на симптомы заболевания. При таком питании можно снизить даже риск развития остеопороза. Это связано с тем, что недостаток микроэлементов и витаминов может быть причиной развития остеопороза.
Женщины также должны осознанно и с любовью принимать себя как женщин со всеми изменениями в их организме. Женщинам не следует слишком долго ждать, чтобы узнать о растениях, их влиянии на гормональный баланс и адаптированной диете с соответствующими продуктами. Можно позаботиться о своих гормонах еще до наступления менопаузы с помощью питания, фитопрепаратов и различных средств. Таким образом, менопауза может протекать в основном без симптомов, без приливов жара.
