Люцидные сновидения: искусство влияния на собственные сны

Можем ли мы научиться управлять своими снами? Если да, то как стать проводником собственных снов? Долгое время мир сновидений считался неизученным феноменом подсознания. Мы проводим во сне около четырех-шести лет своей жизни. Тем не менее, большинство наших снов через некоторое время исчезают из памяти. Так называемые люцидные сновидцы обладают способностью видеть осознанные сны, и контролировать их по своему желанию. Мы расскажем вам, как вы тоже можете научиться влиять на свои сны.

Как вы можете повлиять на свои сны? Что такое люцидные сновидения?

Термин «люцидные сновидения» означает процесс осознания и управления собственными снами. Люцидные сновидения или сновидцы осознают, что видят сон. Это позволяет им направлять свои сны в нужное русло. Таким образом, сновидец может избежать кошмаров, или реализовать свои желания в мире снов. Людей, которые видят осознанные сны, также называют oneironauts, что означает «моряки своих снов».

В чём разница между люцидными и обычными сновидениями?

Особенность люцидных сновидений в том, что, в отличие от обычных, сознание активно. Это позволяет вам получить контроль над тем, что вам снится. Также существуют следующие отличия от обычного сновидения:

• Сновидящие знают, что они видят сон.
• Они могут определять, что испытывают во сне, принимать решения и руководить действиями.
• Люцидные сновидцы осознанно воспринимают окружающую обстановку во сне.
• После пробуждения они могут вспомнить сон.

Может ли каждый научиться люцидным сновидениям?

По мнению ученых, каждый человек способен влиять на свои сны. Согласно различным исследованиям сновидений, каждый второй человек хотя бы раз видел осознанные сны. А вот регулярные люцидные сновидения — большая редкость, но им можно научиться, используя определенные методы и техники. Важно быть открытым для опыта осознанных сновидений.

Какие существуют техники влияния на сновидения?

По мнению исследователей, существуют эффективные техники, которые помогут вам влиять на свои сны.

• Техника MILD
• Техника SSILD
• Проверка реальности

Люцидным сновидениям нельзя научиться за один день. Все эти техники требуют времени и регулярной практики. Кроме того, вы должны интенсивно изучать тему люцидных сновидений.

Как вы можете видеть люцидные сны с помощью техники MILD?

Важно, чтобы у вас было твердое намерение увидеть осознанный сон.

• Перед сном следует несколько раз мысленно повторить это желание.
• Также важно запомнить то, что вам приснилось.
• Для этого желательно вести дневник сновидений, в который вы будете записывать все свои сны, когда встанете утром.

Обучение люцидным снам с помощью техники SSILD

Эта техника предполагает намеренное прерывание сна.

1. Заведите будильник , который разбудит вас примерно через пять часов после того, как вы ляжете спать! В это время вы находитесь в фазе сна — REM-фазе. Большинство ясных снов происходит именно в этой REM-фазе, так как в ней мозг более активен.
2. Теперь бодрствуйте несколько минут, прежде чем снова заснуть! Очень важно погрузиться в сон всеми чувствами.
3. Постарайтесь воспринять свой сон, и осознанно погрузиться в мир грез!
4. Перед тем как снова заснуть, важно поддерживать свой разум в бодрствующем состоянии, например, визуализируя сцену снова и снова, пока ваше тело снова засыпает. Таким образом, сцена может превратиться в сон, и люцидный сон удастся.

Проверка реальности — Люцидный сон или реальность?

Проверка реальности — это когда реальность «проверяется». Это означает, что вы спрашиваете себя, сновидите вы или бодрствуете. Проверку реальности сначала нужно практиковать ежедневно в бодрствующем состоянии. Это можно делать разными способами:

• Зажмите нос и закройте рот! Если вы все еще можете дышать, значит, вы видите сон.
• Прыгните вверх! Если вы не можете приземлиться на землю или снова полететь, значит, вы во сне.
• Проверьте часы! Часы показывают реальное время?
• Посмотрите на свои пальцы! Все ли у вас как обычно? Можете ли вы сосчитать свои пальцы?
• Обратите внимание на свое окружение! Знаете ли вы, где находитесь? Как вы здесь оказались? Где вы были раньше?

Если вы поймете, что видите сон, вы сможете повлиять на него на следующем этапе. Конечно, вы также можете придумать свои собственные проверки реальности, которые вы будете практиковать каждый день.

Почему полезно знать, как управлять снами?

Умение управлять снами дает сновидцу неограниченные возможности. Все, в чем нам по разным причинам отказывают наяву, может быть реализовано во сне. Люцидные сновидения также широко используются в психотерапии. В частности, людям, страдающим от ночных кошмаров, люцидные сновидения могут помочь. Другими положительными аспектами люцидных сновидений являются:

• Тело и разум тренируются
• Сны могут быть лучше интерпретированы
• Подсознательные конфликты и внутренние страхи могут быть разрешены
• Снижается повседневный стресс
• Возникает ощущение счастья
• Воображение и творчество стимулируются
• Во время сна можно отрабатывать возможные сценарии, например, последовательности движений в спорте.

Каковы риски люцидных сновидений?

Несмотря на многочисленные преимущества люцидных сновидений, вы также должны знать об их рисках. Психологические эффекты люцидных сновидений до конца не изучены. По этой причине людям с психическими расстройствами или психическими заболеваниями не следует заниматься люцидными сновидениями без консультации психолога. Также неизвестно, прерывается ли во время люцидных сновидений естественная фаза регенерации во сне.