Дни становятся длиннее, и начинают распускаться первые растения. Весна уже на пороге, и несет с собой много энергии. Узнайте здесь, как вы можете максимально использовать пробуждение природы от спячки, и начать весну здоровым и красивым вместе с животными и растениями.
Как весна влияет на наш организм?
Несмотря на достижения цивилизации, мы, люди, являемся частью природы и зависим от ее ритма. Как и животные и растения, мы зависим от температуры, количества солнечных часов и времен года. Весна означает, что организм выходит из зимнего состояния. Энергия больше не нуждается в запасах, и мы чувствуем себя более энергичными и активными.
- Усиливается выделение эндорфинов,
- Повышается уровень серотонина и
- Солнечный свет пополняет запасы витамина D.
- Более длинные дни также означают, что вырабатывается меньше мелатонина — гормона сна.
Эти изменения также приводят к повышению тяги к физическим упражнениям, которые можно использовать для избавления от зимнего жира.
Каждый год и каждый сезон имеет свои тенденции
Мир постоянно меняется, а вместе с ним меняются вкусы и тенденции. Весенние тенденции служат вдохновением для того, чтобы открыть для себя что-то новое, попробовать и открыть это заново в другом свете. Мода, в частности, предлагает подходящую возможность выразить в себе силу и красоту весны. Этой весной в одежде будут преобладать трендовые цвета Lemon Verbena, Princess Blue, Lime Zest, Pink Peacock и Living Coral. Эти цвета вдохновлены природой, и передают энергию весны нашей одежде.
Используйте энергию весны для занятий спортом
Спорт важен для здоровья. Регулярные физические упражнения способствуют правильной циркуляции крови, что помогает организму снабжать различные участки тела питательными веществами, а также выводить и расщеплять токсины. Благодаря этому, кожа становится более упругой и сияющей. Спорт также укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему, сжигает жир и побуждает мозг выделять дополнительные гормоны счастья. В общем, физические упражнения усиливают положительные эффекты, которые несет с собой весна, и становятся вечным двигателем здорового и красивого тела.
Однако для получения максимальной пользы от занятий спортом важно получать от них удовольствие. Попробуйте разные виды спорта и выберите тот вид упражнений, который подходит именно вам! Следующие виды спорта особенно подходят для того, чтобы наслаждаться солнцем и мягкой погодой весной:
- Бег трусцой
- Кроссфит или фрилетика
- Легкая атлетика
- Спортивные игры с мячом, такие как футбол и баскетбол
- Верховая езда
Если вы хотите немного расслабиться, то, конечно, можете отправиться в поход или на прогулку, и насладиться цветущей жизнью природы. Занятия спортом в помещении также приветствуются, и являются хорошим вариантом, если весенняя погода угрюмая.
Здоровье и красота с правильной диетой
Весна приносит силы, но сохранить их можно только с помощью правильного питания. Важно чувствовать свое тело и знать, что ему действительно нужно. Если зимой мы прислушиваемся к своим природным инстинктам и тянемся к сытной еде, чтобы противостоять холодам, то весной нам хочется свежей и легкой пищи. Сезонные фрукты и овощи, которые можно купить только весной в свежем виде, еще больше усиливают аппетит. Вот почему при покупке стоит обратить внимание на молодые листья шпината, дикий чеснок и ранний картофель. Другими прекрасными продуктами питания весной являются
- Зелёные овощи: Шнитт-лук, дикий чеснок, кресс-салат, брокколи, горох, мангольд, стебли сельдерея.
- Слегка острые овощи: Мягкий перец чили, редис, редька, весенний лук.
- Свежие травы: Петрушка, тимьян, розмарин, майоран, укроп, лавровый лист, кориандр, базилик.
Эти продукты можно сочетать с рыбой, картофелем, коричневым рисом, орехами и сыром, которые не так сильно нагружают желудок. Особая тенденция последнего года — уделять внимание кишечной флоре и поддерживать ее с помощью питания. Разумный план питания может помочь миллиардам бактерий в кишечном тракте лучше переваривать пищу и оставаться здоровыми. Для этого следует избегать чрезмерного употребления алкоголя и продуктов с высокой степенью обработки. Вместо этого стоит употреблять пробиотические йогурты, темпех, кефир, квашеную капусту, маринованные овощи, черную сальсификацию, топинамбур и кефир.
