В мире, который часто характеризуется суетой, стрессом и спешкой, многие люди почти разучились делать паузы и наслаждаться моментом. Мы мчимся от одного обязательства к другому, от одной цели к другой, постоянно гоняясь за переполненным списком дел. При этом мы легко забываем, что жизнь происходит здесь и сейчас. В этой статье мы хотим вдохновить вас на то, чтобы уделять больше внимания моменту и наслаждаться им. И мы дадим вам несколько конкретных советов о том, как это можно сделать в повседневной жизни.
Наслаждение моментом: Ключ к счастью?
Быть счастливым и довольным — вот чего мы, наверное, все хотим. Но большинству людей трудно дать определение этому счастью. Ключом к счастью может стать умение, как можно чаще наслаждаться моментом. Ведь в хаосе повседневности мы слишком редко замечаем те мелочи, которые приносят пользу нашей душе: солнечный свет, пробивающийся сквозь деревья, улыбку любимого человека, запах скошенной травы, любимый шоколад, треск страниц книги во время увлекательного чтения… Именно эти маленькие моменты и могут сделать нас счастливыми в долгосрочной перспективе.
Наслаждение моментом, жизнь здесь и сейчас может принести много пользы:
- Если сосредоточиться на том, что происходит в данный момент, можно уменьшить стресс и беспокойство о будущем или прошлом.
- Осознанное проживание и переживание момента может усилить ощущение счастья.
- Осознанное разделение момента с другими людьми может углубить и обострить ваши отношения.
- Наслаждение моментом помогает распознать и оценить маленькие радости жизни.
Будущее, прошлое и настоящее
В вашем прошлом произошло много событий, о которых вы, вероятно, все еще думаете. Ваше прошлое сформировало вас, и привело к тому, что вы сейчас находитесь там, где находитесь. Это имеет как хорошие, так и плохие стороны. Но ясно одно: прошлое изменить нельзя. Оно является частью вас, но не делает вас целым. Если постоянно зацикливаться на прошлом с его переживаниями и мыслями, то можно упустить настоящее со всеми его прекрасными моментами.
То же самое и с будущим: сколько бы вы ни беспокоились и ни думали, вы не знаете, что произойдет в будущем. Будущее остается в полной неизвестности.
Значит ли это, что не стоит больше беспокоиться о своем прошлом или будущем? Нет, конечно же, нет. Важно осознанно смотреть на свое прошлое и перерабатывать его. А также необходимо планировать свое будущее, и стремиться к достижению своих целей. Но это не должно занимать все ваши мысли. Ведь действовать, планировать и наслаждаться можно только в один момент — сейчас.
Как научиться наслаждаться моментом
Большинство вещей в жизни требует практики. Это относится и к наслаждению моментом. Поэтому будьте терпеливы к себе, и не торопитесь осваивать новые привычки! Эти советы могут вам помочь:
- Замедлитесь: Намеренно замедлите темп своей повседневной жизни! Не торопитесь, и наблюдайте за собой! Это уменьшит стресс, и поможет вам на пути к получению бОльшего удовольствия и осознанности.
- Сенсорное восприятие: Как можно чаще спрашивайте себя, что вы воспринимаете в данный момент! Что вы видите, слышите, чувствуете, обоняете, ощущаете на вкус? Каково это — печатать на клавиатуре, мыть посудомоечную машину или гладить кошку? Заставьте себя снова осознать эти мелочи повседневной жизни, чтобы потом наслаждаться ими!
- Ищите красоту: Посмотрите вокруг себя, и найдите три вещи, которые вы любите или считаете красивыми! Может быть, рядом стоит Ваша любимая кружка? Может быть, Вы видите коллегу, который Вам очень нравится? Может быть, на Вас надета рубашка, в которой Вы чувствуете себя прекрасно? Или вы видите солнечное небо? Активно ищите красоту как можно чаще! Вы будете поражены тем, что найдете.
- Открывайте новые возможности: Рутины важны для нас, но они также быстро становятся рутиной. Для того, чтобы больше наслаждаться моментом, нужно идти новыми путями и вносить разнообразие. Если вы любите гулять, отправляйтесь в соседнюю деревню, чтобы изучить тамошние тропинки! Попробуйте новый рецепт или незнакомый вам вид фруктов! Сделайте то, чего никогда раньше не делали! И наблюдайте за своими мыслями и чувствами при этом!
Заключение
Для многих людей наслаждение настоящим — это путь к счастью. Вместо того, чтобы зацикливаться на прошлом или будущем, они осознанно переживают настоящий момент. Наслаждаться жизнью — это то, чему можно научиться. Но для этого может потребоваться немного времени, практики и внимания. Встаньте сегодня на путь жизни, в которой будет больше счастья и наслаждения настоящим!
