Чувство никчемности приводит к внутренней пустоте, из-за которой жизнь кажется бессмысленной. Вы теряете связь с собой, любовь к бытию. В этой статье вы узнаете о причинах низкой самооценки. Мы также расскажем, что можно сделать, если вы снова почувствуете себя никчемным.
Что значит чувствовать себя никчемным?
Люди, которые чувствуют себя никчемными, забывают, кто они такие, и на что способны. Они теряют связь с собой. Остаются лишь сомнения в себе, ненависть к себе и ощущение того, что они недостаточно успешны, и вообще недостаточно хороши. Эту эмоцию в жизни может испытать каждый, независимо от социального статуса или профессионального успеха.
Внешне вы можете вести счастливую жизнь, имея постоянную работу и любящего партнера, но внутри у вас глубокая пустота и одиночество. Люди, которые чувствуют пустоту внутри, являются безмолвными наблюдателями собственной жизни. Сомнения в себе стоят на пути к их счастью. Эти сомнения часто идут рука об руку с желанием получить признание. В долгосрочной перспективе чувство никчемности может привести к таким психическим заболеваниям, как депрессия. Поэтому важно выбраться из темной дыры, и укрепить свою самооценку в долгосрочной перспективе.
Каковы причины низкой самооценки?
Самооценка — это мнение, которое каждый человек имеет о себе. Жизненный опыт, как негативный, так и позитивный, формирует наше представление о себе. От самооценки зависят наши ожидания и ценности. Недостаток самооценки может возникнуть по-разному. Причинами могут быть внезапные события, такие как смерть близкого человека, потеря работы или расставание с партнером. Травмы раннего детства, такие как пренебрежение, плохое обращение или сексуальное насилие, также могут стать причиной низкой самооценки. Вы должны знать, что внутренняя пустота — это состояние недостатка. Многие из тех, кто пострадал от этого, в детстве получали слишком мало внимания, ласки и любви, что привело к ощущению, что они недостаточно хороши или ценны.
Каковы последствия низкой самооценки?
Самоотрицание, или даже ненависть к себе, оказывает разнообразное негативное влияние на эмоциональный мир, поведение, здоровье и межличностные отношения. В зависимости от уровня самоотрицания, могут наблюдаться следующие эффекты:
- Социальная тревога: Поскольку они не чувствуют себя комфортно в своей шкуре, многие страдальцы испытывают запреты на сближение с другими людьми и общение. Они уходят в себя, и изолируются от социального окружения.
- Ревность, страх потери: Людям, которые чувствуют себя никчемными, трудно вступать в здоровые отношения. Чтобы по-настоящему полюбить другого человека, нужно сначала полюбить себя. Страх быть брошенным и ощущение, что партнера недостаточно для них, влияют на их счастье.
- Беспомощность, чувство вины: Страх того, что вы больше не сможете заполнить внутреннюю пустоту, дает о себе знать. Вы также вините себя за то, что оказались таким слабым и беспомощным.
- Жалость к себе: Вы стонете и плачете о собственных страданиях. Мир несправедлив, и вы ничего не можете с этим поделать.
- Сверхчувствительность: Если вы плохо думаете о себе, то считаете, что и другие о вас плохо думают. Почему? Если вы сами не верите в себя, то кто поверит? В результате вы постоянно чувствуете себя оскорбленным и обиженным.
- Отсутствие уверенности в себе: Вы теряете связь с собой и своими способностями. Вы забываете о своих сильных сторонах и интересах.
- Депрессия: Неуверенность в себе и ненависть к себе приводят к депрессии. Чем сильнее депрессия, тем более никчемным вы себя чувствуете.
Чтобы забыть о чувстве никчемности, некоторые люди отвлекают себя тягой к еде, чрезмерным употреблением алкоголя или наркотиков, а также чрезмерным шопингом. Таким образом они пытаются заполнить свою внутреннюю пустоту. Однако полученное удовлетворение недолговечно. Во многих случаях это может перерасти в серьезное аддиктивное поведение.
Наконец-то вы перестали чувствовать себя никчемными! Как укрепить свою самооценку в долгосрочной перспективе?
Чтобы преодолеть внутреннюю пустоту, необходимо выяснить, чего именно вам не хватает. Принадлежности? Межличностных отношений? Смысла в жизни? Разберитесь в своих проблемах и страхах, только так вы сможете их решить! Следующие советы помогут вам повысить самооценку:
- Подумайте о своих сильных сторонах: Осознайте, на что вы способны, и чего вы уже достигли! Запишите свои положительные качества! Научитесь ценить себя!
- Поддерживайте дружеские и семейные отношения! Родственники помогают вам пережить трудные времена и оказывают важную поддержку.
- Принимайте себя таким, какой вы есть! Не тратьте время на поиск недостатков в себе! Примите свои слабости и недостатки, и тогда другие тоже примут их! Конечно, вы должны работать над собой и своей личностью. Но не давите на себя! Вы не обязаны быть идеальными.
- Смиритесь со своими страхами! Вы обретаете уверенность в себе, делая именно то, чего так боитесь! Переступите через себя, и вы увидите, как это вас вдохновит!
- Смейтесь над собой! Не воспринимайте себя и жизнь в целом так серьезно! Юмор — это та самая щепотка соли, которой не хватает в суматошных буднях.
- Не сравнивайте себя с другими! Все люди разные. Вы — это вы, и это хорошо.
- Поймите, что ваша самооценка священна! Это совершенно нормально, что ваша самооценка страдает от низких точек и неудач. Признайте свои мысли и эмоции на первом этапе, но помните, что это не соответствует реальности! Ваша самооценка есть и остается нетронутой. Даже если сейчас вы чувствуете себя менее ценным, это не так, и никогда не будет так.