Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Нечистая кожа может иметь различные причины. Помимо гормонов, стресса, неправильно подобранных средств по уходу за кожей или токсинов из окружающей среды, за появление прыщей и угрей может отвечать кишечник. Здесь вы узнаете, почему и как вы можете повлиять на внешний вид своей кожи с помощью здорового кишечника.
Причины появления пятен на коже: Кишечник защищает от воспалений и нехватки витаминов
Наш кишечник выполняет различные функции. Помимо пищеварения, он также отвечает за выведение токсичных веществ, которые мы поглощаем через пищу или воздух. Кишечник также расщепляет необходимые питательные вещества, такие как витамины, микроэлементы и минералы, поступающие с пищей, которые важны для здоровья кожи.
Если по каким-то причинам эти процессы не работают, это может привести к усталости, недостатку концентрации, или даже к появлению пятен на коже. И кишечник, и кожа могут пострадать от слишком сильного или длительного стресса.
Прыщи и угри, как симптомы проблем с кишечником
Наша пищеварительная система очень сложна и связана со многими органами. На нормальную работу кишечника могут влиять различные факторы.
Недоедание
Если организм получает слишком мало питательных веществ через кишечник, он переходит на экстренную программу. В первую очередь дефицитными витаминами снабжаются жизненно важные органы, такие как сердце и мозг. Для других органов, таких как кожа, ничего не остается. В результате кожа больше не может защищаться от воспалений, которые являются одной из причин появления пятен и жирной кожи.
Токсины
Слишком большое количество токсинов в организме может нагружать кишечник и другими способами. В норме кишечник работает вместе с такими органами, как почки или печень, для детоксикации организма. Если они не работают должным образом, наша пищеварительная система пытается вывести токсины через кожу. Это также проявляется в виде пятен на коже.
Кишечные бактерии
В нашем кишечнике существует сложная система бактерий. Так называемые хорошие бактерии в кишечной флоре, например молочнокислые бактерии, могут уменьшить воспаление. Плохие бактерии провоцируют заболевания или наносят другой ущерб. При нормальной кишечной флоре хорошие бактерии могут держать плохие бактерии в узде. При так называемом дисбактериозе этот баланс нарушается, и плохие бактерии преобладают. Они могут попадать в кровь, и вызывать воспаления и пятна на коже. Плохие бактерии попадают в кишечник через питание (сахар, обработанные продукты, плохие жиры, консерванты), лекарства (антибиотики) или влияние окружающей среды (плохой воздух, химикаты).
Стресс
Наш кишечник также называют брюшным мозгом кишечника. Эмоциональный стресс может повлиять на микрофлору желудочно-кишечного тракта. Стресс может привести к выделению в кишечнике определенных аминокислот, которые делают кожу особенно восприимчивой к воспалениям. Это может привести к появлению прыщей, пятен на коже или даже акне.
Холистический подход к кишечнику и коже
В большинстве случаев эти триггеры плохой кожи в кишечнике взаимодействуют друг с другом. Недостаток витаминов может привести к размножению плохих бактерий в кишечнике. Стресс — особенно большой «убийца» витаминов, а плохое питание или токсины, содержащиеся в стимуляторах, в свою очередь могут вызвать стрессовые реакции, такие как образование свободных радикалов.
Вы можете поддержать свой кишечник разными способами. В долгосрочной перспективе здоровый образ жизни со свежей, богатой витаминами пищей и обильными физическими нагрузками обеспечивает хорошее функционирование пищеварительной системы, и сохранность кишечной флоры. Однако есть и быстродействующие меры, которые помогут поддержать поврежденный кишечник, и улучшить внешний вид вашей кожи.
Лимоны, рыба и орехи: Какие питательные вещества поддерживают мой кишечник?
Для красивой кожи и здорового кишечника вашему организму необходимы определенные питательные вещества, которые усваиваются через пищу. Если их не хватает, кожа и волосы тоже будут страдать.
Следующие жизненно важные питательные вещества необходимы для чистой кожи без пятен и сияющего цвета лица:
Цинк
Цинк обладает антибактериальным действием, и особенно важен для восстановления кожи. Он поддерживает кожный барьер, благодаря которому болезнетворные микроорганизмы не могут проникнуть внутрь и вызвать воспаления, такие как прыщи и другие кожные заболевания. Этот важный микроэлемент содержится в таких продуктах, как устрицы, печень, сыр, говядина, чечевица, пшеничные отруби, семена мака, орехи, тыквенные семечки, овсянка, семена льна и какао. Рекомендуемая суточная доза цинка составляет от 8 до 13 миллиграммов в день.
Витамин C
Витамин С — важный антиоксидант. Он способен связывать свободные радикалы, которые в противном случае наносят вред организму, и вызывают окислительный стресс. Он стимулирует образование коллагена в коже. Коллаген обеспечивает эластичность, упругость и увлажненность кожи. Витамин С также защищает кожу от ультрафиолетового излучения и токсинов окружающей среды. Витамин С содержится в цитрусовых, красном перце, шиповнике, красной смородине, киви, петрушке, вишне ацерола, малине, брокколи и помидорах.
Витамин А
Этот витамин также известен как ретинол, и часто используется в средствах по уходу за кожей для борьбы с пятнами. Витамин А является мощным разрушителем свободных радикалов, и важен для развития здоровой кожи. Он поддерживает защитные функции кожи, и может ускорить удаление кератинизированной кожи и угрей. Продукты, содержащие витамины группы А, включают сладкий картофель, брокколи, шпинат, морковь, печень и рыбу.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты улучшают кожный барьер, и уменьшают воспаление кожи. Они способствуют обновлению кожи и увлажняют ее. Незаменимые жирные кислоты содержатся в льняном масле, орехах, семечках и особенно жирной морской рыбе, такой как лосось, сельдь и скумбрия.
Диетическая клетчатка
Диетическая клетчатка тренирует кишечник, и увеличивает количество хороших бактерий в кишечной флоре. Продукты, богатые клетчаткой, включают зелёные листовые овощи, ягоды, сухофрукты, кокосовую муку, артишоки, топинамбур, псевдозерновые и пшеничные отруби.
Регулярные физические упражнения помогают снабжать организм кислородом. Спорт и активность способствуют доставке питательных веществ ко всем органам и коже. Кроме того, физические упражнения снижают уровень гормонов стресса.
Быстрое лечение кишечника: Вода, травяные чаи, целебная глина
Очищение кишечника — это метод восстановления баланса в кишечнике. К таким методам относятся голодание или другие методы детоксикации. Однако есть и менее сложные методы, которые вы можете использовать для ежедневной поддержки кишечника:
- Щелочная диета: Обязательно включайте в свой ежедневный рацион щелочные продукты! К ним относятся лимон, овощи и семена. Пейте ощелачивающие травяные чаи вместо черного чая или кофе! К ощелачивающим чаям относятся: Крапива, хвощ, мулине, чабрец, ромашка, одуванчик, перечная мята, мелисса и имбирь.
- Для здоровой среды кишечника: Орошение толстой кишки солью Эпсома или глауберовой солью поможет восстановить здоровую среду кишечника. Благодаря удалению фекальных остатков и других отложений, кишечная флора облегчается и восстанавливается.
- Пейте много жидкости для чистоты кишечника: Выпивайте три литра воды или травяного чая каждый день — это простой и недорогой способ очистить организм изнутри. Достаточное потребление жидкости обеспечивает более эффективное выведение токсинов через почки, и облегчает состояние кожи.
- Очищение кишечника: Целебная земля притягивает токсины, как магнит, и связывает их. Целебная земля также содержит множество микроэлементов и минералов, в которых так нуждается ваш кишечник. Детокс-программа с целебной глиной или цеолитом позволяет добиться результатов уже через неделю. Для этого утром и вечером выпивайте по чайной ложке целебной глины, растворенной в стакане воды.
- Бактерии для кишечной флоры: Пребиотики — это неперевариваемые компоненты пищи, которые поддерживают рост полезных кишечных бактерий. Их можно найти в таких продуктах, как цикорий, чеснок, лук и бананы. Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые могут положительно влиять на кишечную флору. Прием пробиотических добавок или употребление пробиотических продуктов, таких как йогурт, кимчи и квашеная капуста, может помочь восстановить баланс кишечной флоры. Вы также можете использовать собственные препараты для восстановления кишечной флоры.