Люди давно заметили, что плохой сон — типичный побочный эффект полнолуния. Так являются ли расстройства сна, вызванные ярким лунным светом ночью, реальным явлением, или наш разум играет с нами? Большинству людей трудно поверить, что Луна может влиять на наш сон, или даже вызывать бессонницу. Вот что говорит наука.
Почему полнолуние, плохой сон и бессонница так часто идут рука об руку?
Если до сих пор причиной плохого сна вы считали слишком много экранного времени перед сном, то теперь можете обратить внимание на Луну. Ведь, по мнению ученых, полнолуние, плохой сон, и даже бессонные ночи вполне могут быть связаны между собой.
Исследования сна с участием многочисленных испытуемых показали, что общее объяснение бессонницы заключается в том, что наши внутренние биологические часы связаны с фазами Луны. Многие из нас обнаруживают, что в полнолуние им требуется на много минут или даже часов больше, чтобы заснуть, и что качество сна часто хуже, чем в другие ночи. Это происходит из-за снижения уровня гормона мелатонина — гормона, который помогает нам заснуть. Если у вас именно такой случай, ученые называют его «лунной ритмикой», и это означает, что ваш организм функционирует в соответствии с фазами Луны.
Влияет ли на Вас Луна?
Некоторые люди более чувствительны к влиянию фаз Луны, будь то полнолуние, новолуние или убывающая Луна. Чтобы выяснить, подвержены ли вы лунным расстройствам сна, заведите рядом с кроватью дневник сна и отслеживайте его! Это поможет вам определить, подвержены ли вы влиянию лунных энергий. Что нужно отмечать и отслеживать:
- Время, когда вы засыпаете.
- Продолжительность сна.
- Чувства, которые вы испытываете во сне.
- Характер ваших снов: пугающие, стрессовые, влюбленные и т. д.? Это может быть отличным индикатором.
Исследования: Оказывает ли полнолуние разное влияние на мужчин и женщин?
Исследование, проведенное в 2015 году с участием 205 испытуемых, показало, что ночь полнолуния может по-разному влиять на сон у мужчин и женщин. Многие женщины спят меньше, и имеют меньше REM-сна, когда фаза полнолуния близка, в то время как мужчины имеют больше REM-сна во время полнолуния.
В 2016 году группа исследователей изучила циклы сна детей в 12 странах. Они обнаружили, что в фазу полнолуния дети спят на один процент меньше. Однако они не обнаружили никакой связи между этим изменением сна, и значительными различиями в поведении в это время.
Хотя многие исследования указывают на связь между сном и лунными циклами, это не во всех случаях так. Исследование 2015 года, в котором приняли участие 2 125 человек, не выявило никакой связи между полнолунием и изменениями в поведении во время сна.
Что влияет на наш сон в полнолуние?
Окончательный ответ таков: несмотря на то, что Луна определенно влияет на сон, мы до сих пор не знаем, почему. Гравитация — тоже не лучшее объяснение. Хотя гравитационное притяжение Луны вызывает приливы и отливы в океане, оно не влияет на реки и озера, потому что они слишком малы. Логично предположить, что человеческое тело также слишком мало, чтобы на него могла повлиять гравитация Луны.
Наиболее вероятный ответ заключается в том, что мы эволюционировали на определенной планете, которая имеет определенные астрономические циклы. У нас есть день и ночь, полнолуние и неполнолуние и т. д. Поскольку наша циркадная система развивалась в этих специфических условиях, разумно предположить, что мы адаптировались к ним. Если вы страдаете от полнолунной бессонницы, знайте, что вы не одиноки! Это явление было исследовано и подтверждено учеными — по крайней мере, в ограниченной степени. Нам все еще нужны более конкретные исследования, чтобы подтвердить результаты этого исследования, но, судя по всему, полнолуние определенно может вызывать бессонницу.
Как лучше спать ночью при лунном свете?
Если вы задаетесь вопросом, как лучше спать во время полнолуния, ответ, скорее всего, вас удивит. Это связано с тем, что люди должны как-то смириться с тем, что в полнолуние они спят не так хорошо, как в другие фазы луны. Эту особенность нельзя просто так изменить. Согласно исследованиям, может оказаться, что Луна имеет власть и над другими аспектами нашего поведения. Так что может оказаться, что фазы Луны влияют не только на сон, но и на чувства, настроение и когнитивные способности людей.