Неужели я всегда должен чувствовать себя атакованным?

Часто ли Вы чувствуете себя под микроскопом, когда общаетесь с другими людьми? Может быть Вам посоветовали расслабиться, и не чувствовать себя постоянно атакованным? Как определить, что Вы слишком легко подвергаетесь нападкам? К счастью, существуют проверенные методы, которые могут помочь любому человеку лучше справляться с обидами и нападками. Вот некоторые из наиболее эффективных.

В чём причина того, что некоторые люди просто всегда чувствуют себя обиженными?

Существует несколько причин, по которым один человек чувствует себя оскорбленным чем-то, в то время как множество других людей в аналогичной ситуации, не чувствуют себя оскорбленными вообще. Психология — сложный предмет, но обиженные люди, не обладающие сильным чувством собственного достоинства или те, кому, возможно, еще предстоит наверстать упущенное в области эмоционального интеллекта, могут обидеться, например, из-за следующих причин:

• Некоторые люди очень чувствительны.
• Критика может привести к эмоциональным вспышкам.
• Вы согласны с конкретной критикой.
• Просто неприятно, когда к тебе относятся негативно.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что на вас нападают, спросите себя: Почему?

Какие еще вопросы мне нужно задать?

Если Вы очень чувствительный человек, как можно меньше заботиться о том, что думают другие, и просто быть самим собой? Если в ответ на критику у Вас возникают эмоциональные вспышки, что их вызвало? Какой человек в Вашей жизни критиковал и обижал Вас слишком часто?

Чтобы понять все это, нужно постараться вывести все эти чувства на поверхность, чтобы начать их перерабатывать! Если Вы согласны с какой-то критикой, можете ли Вы что-то изменить? Если то, за что вас критикуют, вас беспокоит и вы можете это изменить, то действуйте! Если же изменить ничего нельзя, то можно только научиться принимать! Если это просто не приятно, потому что неприятно быть критикуемым, то как можно минимизировать этот негатив в своей жизни?

Обижают ли вас ваши собственные ожидания?

Иногда человек просто имеет слишком завышенные ожидания, которые не соответствуют действительности. В какой-то мере каждый человек на земле имеет определенное представление о том, как должны вести себя другие люди, как они должны относиться к другим людям, и как они должны реагировать на происходящее. Но правда заключается в том, что каждый человек в первую очередь заслуживает уважения и должен требовать его. Это базовая человеческая потребность.

Что делают другие люди, какие мысли и чувства они испытывают — все это не ваша ответственность. Каждый волен решать, чего он хочет, и вести себя так, как ему хочется, при условии, что существует взаимное уважение. Если мы зацикливаемся на том, как ведет себя наш партнер, друзья, родственники или другие люди вокруг нас, это может закончиться для нас только плохо. Чтобы быть в мире с самим собой, примите во внимание следующее, и действуйте соответственно: Не ожидайте ничего от других людей, а ожидайте только от себя!

Используете ли вы для мотивации негативное самовнушение?

Большинство людей с детства знают, что добиться успеха в жизни можно, только будучи строгим к себе. Это неизбежно приводит к формированию тонкой, но сильной привычки негативного отношения к себе, которая влияет на самочувствие, а значит, и на самочувствие человека.

К сожалению, суровое и осуждающее отношение к себе негативно сказывается на результатах работы. Но что еще хуже, это может привести к формированию привычки негативного отношения к себе на всю жизнь со всеми вытекающими отсюда побочными эффектами — от беспокойства и низкой самооценки до… да, вы угадали: ощущение постоянного нападения.

Когда кто-то критикует нас, использует оскорбительные слова или даже личные выпады, дает плохую обратную связь, сильная привычка к негативной саморекламе может легко взять верх над мышлением, и буквально выбить из колеи. Вместо того, чтобы рассматривать ошибку как частный случай, человек интерпретирует ситуацию исключительно под себя.

Что я могу сделать, чтобы прекратить это?

Если Вы хотите перестать принимать все близко к сердцу, поработайте над своим самообладанием, и не обобщайте недостатки поведения в недостатки характера! Однако это очень трудно сделать, если Вы долгое время занимались негативным самобичеванием, которое, по определению, делает Вашу интерпретацию событий чрезмерно негативной, чрезмерно личной и экстремальной.

Настоящая свобода от личного отношения к происходящему приходит тогда, когда вы полностью избавляетесь от привычки негативного отношения к себе — когда вы узнаете, что на самом деле вам не нужно быть строгим к себе, чтобы сохранять мотивацию и добиваться успеха. Такие техники, как когнитивная реструктуризация и самосострадание, могут помочь вам избавиться от привычки негативного отношения к себе во многих ситуациях.

Любите ли вы себя?

В конечном итоге, чем больше Вы любите себя, и чем выше Ваша самооценка, тем легче перестать принимать все близко к сердцу, в какой бы ситуации Вы ни оказались. Когда вы осознаете себя, вы знаете, что то, что кто-то говорит или делает по отношению к вам, либо не соответствует действительности, либо является небольшой ошибкой, которая вас не останавливает, либо проблемой, над которой можно поработать. Нет необходимости принимать это на свой счет. Важной частью любви к себе является проведение времени в одиночестве и знакомство с собой. Как вы любите двигаться, чем занимаете свой ум, как раскрываете свой творческий потенциал?

Почему это стоит того, чтобы приложить усилия?

По мере того, как вы узнаете себя, вы должны позволить неуверенности и слабостям всплыть на поверхность, и постепенно работать над тем, чтобы понять, что вы, как и все остальные, любимы, несмотря на эти слабости. Конечно, это не произойдет в одночасье, но когда вы полюбите себя, и перестанете принимать все близко к сердцу, вы откроете путь к большому росту, счастью и свободе.