Стресс и выгорание являются следствием переутомления. Этому могут быть подвержены не только трудоголики, но и безработные, студенты, школьники или родители. Те, кто не делает перерывов, и не обращает внимания на признаки, подвергают свое здоровье опасности. Многим помогает отвлечься от повседневной жизни. Это может быть, например, отдых на море или поездка в горы. Важно, чтобы тело и разум имели возможность отдохнуть.
Как проявляется выгорание?
Постоянный личный или профессиональный стресс иногда приводит к выгоранию — и это может случиться с каждым! Для того, чтобы успеть что-то предпринять против надвигающегося выгорания, важно правильно интерпретировать первые признаки, и отнестись к ним серьезно. У каждого человека симптомы проявляются по-разному. Они также зависят от того, насколько далеко уже зашло выгорание.
На ранних стадиях, люди страдают в основном от физических жалоб, таких как желудочно-кишечные расстройства, усталость или проблемы со сном. Выявить выгорание на этой стадии сложно, поскольку эти симптомы могут иметь и другие причины. В дальнейшем, выгорание проявляется также в постоянном переутомлении, недосыпании и подверженности инфекциям.
Выгорание также проявляется следующими характерными признаками:
- Вы отказываетесь от важных перерывов в работе.
- Вы намеренно работаете больше времени, потому что чувствуете себя незаменимым.
- Вы подавляете разочарования и неудачи.
- Вы отрицаете свои собственные потребности.
- Вы перестали встречаться с друзьями.
Важно: Если вы заметили эти признаки, пора принимать меры, чтобы избежать выгорания. Никто не может выдержать чрезмерно высокую нагрузку. Это относится как к личной, так и к деловой жизни.
Время восстановления и отпуск против выгорания
Существуют различные способы предотвратить состояние истощения, или самостоятельно вылечить развивающееся выгорание до того, как оно усугубится. Часто уже сейчас помогает изменение собственных жизненных обстоятельств и снятие напряжения, путем регулярных перерывов и сдачи работы. На работе можно попросить коллег взять на себя часть ваших обязанностей. Дома другие члены семьи также могут помочь в повседневных домашних делах, и таким образом разгрузить Вас.
Также рекомендуется избегать изоляции. Встречи и занятия с близкими по духу людьми полезны для души. Будь то поход, вечер игр или уютные посиделки у костра — регулярные душевные «тайм-ауты» очень важны. Они помогают избавиться от стресса повседневной жизни и расслабиться.
Кроме того, хорошим вариантом является отдых в выходные и праздничные дни. Для людей, страдающих от выгорания, а также для всех тех, кто жаждет отдыха и расслабления, такие тайм-ауты являются оптимальным способом отключиться и зарядиться энергией.
Избегайте стресса во время отпуска
Чтобы дать организму настоящий тайм-аут, важно не находиться в отпуске постоянно в режиме «ожидания». Это также означает, что нужно время от времени выключать планшет или мобильный телефон. Работа в отпуске — табу! Чтобы избежать стресса, рекомендуется также обратить внимание на следующие моменты:
- Сон — это важно! Спите регулярно, и как можно дольше!
- Каждый день делайте то, что вам нравится, желательно вместе с любимыми людьми!
- Ешьте сбалансированную и здоровую пищу!
- Делайте зарядку на свежем воздухе, или начинайте день с легкого спорта!
- Планируйте перерывы и, например, побалуйте себя успокаивающим массажем!
Место проведения отпуска также играет важную роль. Как правило, для оздоровительного отдыха не обязательно выбирать далекие страны. Во многих случаях специалисты даже советуют пациентам выбирать близлежащие места отдыха, куда можно легко и быстро добраться на автомобиле.
Выбор подходящего места отдыха
Отдых в горах нравится многим. Здесь есть все необходимое для отдыха: разнообразные, завораживающие природные ландшафты, а может даже культурные и исторические достопримечательности. Обширные прогулки по зеленым горным лугам позволяют быстро забыть о повседневных стрессах.
Те, кто хочет еще больше тишины и покоя, и любит море, могут забронировать тихий дом для отдыха, что позволит провести отпуск без стрессов, вдали от массового туризма. Море всегда притягивало нас, людей. Миллионы людей ежегодно совершают паломничество к берегам этого мира, чтобы искупаться в море, понырять, или просто посмотреть на него. У многих оно ассоциируется с воспоминаниями — о прошлом отдыхе с близкими или о детстве у моря. Море — это место тоски, которое олицетворяет свободу, и делает нас счастливыми.
Заключение: Отпуск полезен при надвигающемся выгорании
Несмотря на то, что наши будни часто бывают полны стрессов, а напряжение и нагрузка на работе становятся все больше, возможность взять тайм-аут и расслабиться находится в нашей власти. Поэтому, если вы оказались в стрессовой ситуации или боитесь, что можете пострадать от выгорания, нужно вовремя предотвратить его, и сделать что-то полезное для души.
Например, можно встретиться с друзьями и сделать что-то вместе. Это может быть уютный вечер с играми, короткая поездка или длительный отпуск. Главное, чтобы Вы чувствовали себя хорошо, и дали своему организму возможность восстановиться и зарядиться энергией.
