Поддерживайте здоровье и благополучие с помощью позитивных аффирмаций

Одна из самых важных частей тела для поддержания хорошего здоровья — это разум. С помощью силы мысли мы можем уменьшить стресс, ускорить облегчение недугов, или легче достичь спортивных целей. Позитивные аффирмации помогают нам вести здоровую, довольную и счастливую жизнь. С их помощью мы можем легче достучаться до нашего подсознания, и силой мысли улучшить свое тело и самочувствие.

Здоровый образ жизни через мысли: Что такое аффирмации?

В XVII веке французский философ Рене Декарт сформулировал принцип нашего современного рефлексивного самопознания в предложении «Я мыслю, следовательно, я есть». Ежедневно мы думаем около 50 000 мыслей. Логично, что они влияют и на наши действия. Позитивное мышление часто высмеивается и критикуется. На самом деле, спортсмены и успешные люди используют позитивные аффирмации для достижения успеха в теле и уме.

Позитивные аффирмации — это инструмент аутосуггестии. Этот метод был разработан французом Эмилем Куэ, современником психоаналитика Зигмунда Фрейда. Аффирмации — это короткие убеждения, которые помогут вам лучше справляться с трудными ситуациями в повседневной жизни, и находить поддержку в себе.

Идея этой психологической техники заключается в том, что каждый человек может освободиться от своих внутренних блокировок. Речь идет об укоренившихся шаблонах или негативных мыслях, которые определяют наши действия. К сожалению, часто в неправильном направлении. С латыни слово affirmation переводится как «утверждение». Это уже раскрывает важный момент: аспект повторения. Подобно мантре или молитве, позитивная аффирмация также процветает за счет повторения. В принципе, вы можете придумать аффирмации для любой сферы вашей жизни.

Образы, стимулы и повторение: Как достучаться до нашего подсознания?

Люди, занимающиеся такими видами спорта, как стрельба из лука, верховая езда или езда на мотоцикле, знают, что мысли играют огромную роль при достижении цели. С помощью правильных мыслей, сосредоточенности, практики и уверенности в себе, можно легко направить в одну сторону даже такое живое существо, как лошадь весом 600 килограммов.

Это также работает с нашим здоровьем, любовью к себе и счастьем. В принципе, наше подсознание — это тоже всего лишь очень чувствительная, преданная лошадка, которая рысит в заданном направлении. Оно не выносит суждений, не распознает негатив или позитив. Однако слишком часто мы позволяем этому направлению определяться страхами, негативными мыслями или предопределенными шаблонами. В отличие от нашего сознания, подсознание реагирует на простые стимулы, и не может размышлять о себе. Одного логического объяснения недостаточно, чтобы направить наши действия в другое русло в долгосрочной перспективе с помощью мышления. Подсознание:

• реагирует медленно,
• нуждается в большом количестве повторений,
• реагирует на визуальные стимулы или ощущения,
• не распознает отрицание — ему нужны четкие, активные сигналы.

Хитрость позитивного мышления или активных аффирмаций заключается в том, чтобы просто подменить карту в мозгу, и взять навигацию на себя.

В чём преимущества позитивных мыслей для здоровья?

Люди — существа привычки, они склонны формировать бессознательные модели поведения и мышления, и действовать в соответствии с ними. Даже если мы считаем, что принимаем преимущественно рациональные и разумные решения, большинство наших решений направляется подсознанием, поскольку оно реагирует на натренированные шаблоны мыслей.

Мысли — как негативные, так и позитивные — обладают огромной властью над разумом и телом. Они вызывают электрические импульсы и химические процессы в мозге. Как только мозг получает электрический импульс, происходят реакции. Выделяются химические вещества, контролирующие процесс. Центральная нервная система приходит в состояние готовности, чтобы вызвать соответствующие реакции. У новорожденного ребенка ни сознание, ни подсознание не развиты полностью. С этого момента каждый образ, каждый раздражитель, каждое прикосновение, каждое произнесенное слово накладывают на него свой отпечаток. Если вы хотите добиться реальных изменений (больше энергии для занятий спортом, внимание к своему телу, преодоление дискомфорта), то используйте позитивные аффирмации для:

• Улучшения способности концентрироваться.
• Хорошо и спокойно спать.
• Укрепите уверенность в себе и любовь к себе.
• Быстрее восстанавливаться после болезней и травм.
• Лучше и эффективнее заниматься спортом.

Многие люди, преодолевшие серьезную болезнь или получившие тяжелую травму, автоматически находили позитивные аффирмации, которые помогали им восстанавливаться. Никто не станет добровольно быстро сдаваться или падать духом перед лицом болезни.

С помощью техники позитивных аффирмаций, вы можете положительно влиять на свое самочувствие и здоровье без каких-либо неблагоприятных событий. Исследования с использованием магнитного резонанса показали, что позитивные аффирмации оказывают очень хорошее влияние на область мозга, отвечающую за вознаграждение и самоанализ. Другие исследования показали, что позитивные мысли помогают людям легче справляться с повседневным стрессом. При этом, как показало другое исследование, испытуемым даже не обязательно осознавать, что они используют позитивные аффирмации.

Позитивный, внутренний диалог: Как найти аффирмации для себя?

Чтобы улучшить свое здоровье с помощью целенаправленных аффирмаций, вам нужно подобрать подходящую мантру. Важно, чтобы у вас была конкретная цель, которую вы хотите достичь. Поскольку ваше бессознательное «я» не может мыслить сложными предложениями, вам следует придерживаться нескольких правил. Это поможет вам найти подходящую аффирмацию:

• Используйте настоящее время.
• Используйте простые, позитивные формулировки (не «У меня проблемы с нездоровым питанием», а «Мне нравится есть здоровую пищу, и таким образом укреплять свое тело»).
• Используйте утверждения типа «я».
• Делайте аффирмации короткими, лаконичными и конкретными.
• Используйте фразы, содержащие эмоции.
• Предвосхищайте желаемый результат.

Формулировка аффирмации — это ключ к успеху. Вы пытаетесь перепрограммировать свое подсознание. Для этого вам нужно быть убежденным в своей аффирмации, и действительно верить в себя. Например, если вы страдаете от болезни, фраза «Я здоров» может показаться ложью. Вместо этого выберите «Я исцеляюсь».

Выберите аффирмацию для здоровья или души, которая вызывает у вас эмоциональный отклик, и произносите ее вслух несколько раз в день! Таким образом, послание дойдет до вашего мозга и физически, через уши. Это работает еще лучше, если вы смотрите на себя в зеркало. Вы также можете развесить небольшие стикеры по всему дому. Создайте для себя небольшой распорядок аффирмаций утром и вечером. В это время вы особенно восприимчивы к ним. Постепенно вы можете увеличивать количество аффирмаций. Можно довести их до десяти.

Мысли о любви к себе и принятии себя: Примеры позитивных аффирмаций

Аффирмация должна вызывать доверие и подходить вам. Не всем легко сразу сказать себе что-то приятное — мы приучены принимать негативную критику. Для начала вы можете воспользоваться готовой аффирмацией, которая вам нравится. Следующие фразы — отличные примеры позитивных аффирмаций для здоровья:

• Я люблю каждую клеточку своего тела.
• Я чувствую себя хорошо в этом теле.
• Для меня жизнь — это радость и здоровье.
• Я отношусь к своему телу с любовью и заботой.
• Я даю своему телу все, что ему нужно.
• Каждый вдох дает мне силу и энергию.
• Я живу здоровой и сбалансированной жизнью.
• Мое здоровье безупречно.
• Я контролирую свою жизнь.

Измените схему цепи: Когда начинают работать позитивные аффирмации?

Как только мы достигли этого, нам становится трудно отучиться от натренированных привычек. Примером тому могут служить такие действия, как чистка зубов, которую мы выполняем почти случайно. Это разгружает наше сознание, наше активное, оценочное мышление. Мы контролируем 90 процентов наших действий бессознательно. В среднем требуется до 300 повторений, чтобы действие (например, чистка зубов) достигло нашего бессознательного «я». Если вы произносите про себя личную аффирмацию несколько раз в день, это можно рассчитать на шесть месяцев. По мнению исследователя мозга Эрика Канделя, именно столько времени требуется для того, чтобы синапсы в мозге вновь образовались под влиянием мыслей. Новые цепи выделяют различные гормоны, которые, в свою очередь, по-разному влияют на ваше тело и здоровье.