Обувь — носки, помидор — базилик, шлепанцы — шорты: некоторые вещи просто принадлежат друг другу. То же самое происходит и с парой «обвинение — отношения». Если вы стали жертвой обвинений со стороны партнера — неважно, обоснованных или нет, — вы чувствуете себя очень плохо. Добавьте к этому тот факт, что обвинения могут быть совершенно ложными или необоснованными, и вы, скорее всего, почувствуете злость и разочарование. Вот несколько советов о том, как справиться с этим.
Откуда берутся обвинения — Отношения в стрессовой ситуации?
Как только вам приходится решать вопросы, связанные с обвинениями, отношениями и всем, что за ними стоит, сначала нужно установить источник и обоснованность обвинений.
- Вытекают ли они из чувства незащищенности?
- Является ли чувство вины следствием воспоминаний о предательстве в предыдущих отношениях?
- Или из реальной ситуации в нынешних отношениях?
Если обвинения проистекают из пожизненной борьбы с низкой самооценкой или шрамов, оставленных предыдущим партнером, вам нужно подумать, сможете ли вы справиться с тем багажом, который ваш партнер привнес в отношения с вами! Если да, то важно признать вину. У партнера есть законная причина для своих чувств, основанная на его прошлом или определенных доказательствах. Чтобы избежать серьезного конфликта или ссоры, следующим вашим шагом должно стать обсуждение обвинений друг с другом!
Вы поняли, в чём вас обвиняют, прежде чем ответить?
Мы инстинктивно защищаемся, и гневно реагируем на обвинения, особенно когда речь идет о любви. Но это обычно не помогает. Это даже может привести к тому, что ваш партнер решит, что вы сделали что-то не так, и попытается скрыть это или перевернуть ситуацию. Поэтому во время ссоры прислушивайтесь к тому, что говорит ваш партнёр, независимо от того, насколько он расстроен, и насколько несправедливы его обвинения! При необходимости задавайте уточняющие вопросы и убедитесь, что вы понимаете причину обвинения, прежде чем отвечать.
Каково ваше поведение в отношениях?
Никто не говорит, что вы виноваты в том, что у вашего партнера проблемы с доверием. Однако вы должны спросить себя, есть ли вещи, которые могут вызвать или усугубить эти проблемы. Например, если вы очень скрытно пользуетесь своим телефоном, или постоянно ведете тихие телефонные разговоры, которые резко заканчиваются, когда ваш партнер входит в комнату, вполне понятно, что он может быть немного озадачен тем, что происходит.
Если в последнее время партнерские отношения изменились, он или она вправе задуматься, не происходит ли что-то неладное. Может быть, вы избегали его или ее в последнее время, а может, у вас давно не было секса. Вполне справедливо, что вы беспокоитесь о том, что что-то могло произойти. Но нечестно напрямую обвинять в этом своего партнера. Тем не менее, стоит проверить, не проявляете ли вы определенное отношение, не осознавая этого, и подумать, почему ваше поведение могло измениться.
Можете ли вы вспомнить, кто вы есть на самом деле?
Если вас ложно обвиняют, возможно, самое важное, что вы можете сделать, — это сохранить связь с собственной правдой, и не позволять тому, как вас видят, определять вас. Трудно утверждать себя и сохранять достоинство, если нас воспринимают неправильно. Также легко стать жертвой эмоционального шантажа. Но не забывайте, что ваш партнер чувствует боль! Это может быть связано с вами, но не обязательно. Сделайте все возможное, чтобы выслушать основные чувства и проблемы партнера, не защищаясь, и поделитесь с ним своими собственными чувствами, желаниями и потребностями!
Как найти правильный баланс между компромиссами и установлением границ?
Хотя полностью менять свою жизнь ради партнерства нездорово, вы можете договориться о компромиссах, которые будут устраивать вас обоих. Это покажет, что вы хотите облегчить беспокойство партнера, а также то, что вы не чувствуете себя виноватым, и поэтому не должны отказываться от того, что вам нравится делать.
Трудно изменить свое поведение, если вы не чувствуете себя виноватым, и трудно не принимать все близко к сердцу, если у вашего партнера есть проблемы с доверием. Поэтому не позволяйте себе эмоциональных манипуляций: Да, вы должны прекратить встречаться с бывшим партнером, который, как вы знаете, все еще увлечен вами; нет, вы не должны прекращать встречаться со своими друзьями только потому, что их привлекают люди вашего пола.
Обсуждаете ли вы проблемы доверия?
Если ваш партнер продолжает обвинять вас в том, чего вы не делали, пришло время серьезно поговорить о доверии в ваших отношениях. Есть ли у него причины считать, что вы лжете? Или ему лгали в предыдущих отношениях, и теперь он автоматически предполагает худшее? Есть ли в ваших отношениях скрытые нестабильности или неуверенность в себе, которые необходимо устранить? Здоровые отношения не имеют ничего общего с постоянными ложными обвинениями, и если это становится частым явлением, вам нужно либо восстановить базовое доверие, либо решить, будут ли эти отношения работать дальше.
Когда нужно отстраниться?
Неприятно все время чувствовать себя виноватым, даже если вы не сделали ничего такого, чтобы заслужить это. Если вы действительно любите своего партнера, вы можете почувствовать, что стоит пройти через это. Это может быть разовым явлением, которое пройдет само собой. Однако если это происходит все чаще, и влияет на ваши партнерские отношения, на вашу любовь друг к другу и, в конечном счете, на вашу жизнь, вам стоит задуматься, стоит ли это делать! В какой-то момент вы должны осознать, что проблемы с доверием вашего партнера не имеют к вам никакого отношения! Вы защищаете себя, уходя из ситуации, которая влияет на вашу жизнь, и не подает признаков улучшения. Вы можете быть опустошены, но это может стать лучшим, что вы когда-либо делали для себя и своего партнера, поскольку это может побудить его наконец обратиться за помощью, в которой он нуждается.