Не стоит приукрашивать: Расставаться тяжело. Боль от расставания после неудачных отношений — одно из худших негативных чувств. Конечно, вы можете ворчать на своего бывшего партнера, стонать о разбитом сердце, и распевать мантры о любви к себе до тех пор, пока у вас не запылают гланды. Но нет никаких сомнений в том, что расставание с человеком, которого вы когда-то любили, невыносимо. Однако как долго продлится эта боль разлуки, в конечном итоге зависит только от вас. Хотя популярная культура убеждает вас, что новый любовник на полставки и постоянный запас мороженого — это всё, что нужно, чтобы пережить сердечную боль и справиться с разрывом, боль от расставания затрагивает нас гораздо сильнее, чем мы думаем. Вот несколько советов и рекомендаций, которые могут помочь вам облегчить душевную боль.
Любовь вызывает привыкание. Почему преодоление сердечной боли похоже на ломку?
Исследования показали, что разбитое сердце и боль разлуки активируют в мозге те же механизмы, которые включаются у наркоманов при ломке. Именно поэтому бывает так трудно преодолеть боль в сердце, и начать новые отношения.
Мужчины и женщины также склонны идеализировать свою любовь к бывшему партнёру, искажая свои воспоминания. Мы убеждаем себя, что наше романтизированное представление о них соответствует реальности, хотя обычно это не так. Если вы тоскуете по сладостному ощущению его объятий, вспомните ночи, когда он отвергал ваши ухаживания, и спал на другой стороне кровати.
Совет для тех, кому это даётся особенно трудно: Напишите список всех причин, по которым отношения не сложились.
Позвольте себе быть человеком и почувствовать боль
Почему мужчины выпрыгивают из самолетов с парашютом, или почему женщины поднимаются в горы без страховки? Они хотят почувствовать, что значит быть человеком и по-настоящему живым.
Любовь, или, скорее, сердечные страдания, — не менее хороший способ пробудить это чувство. Расставание может быть очень тяжелым, и на определенных этапах вызывать бурные эмоции. Очень важно выпустить эти эмоции наружу. Найдите безопасное место, где вам будет комфортно, и дайте волю своим чувствам, будь то печаль, гнев или разочарование! Это способ нашего тела освободиться от боли и обиды, и переработать боль разлуки. Только когда мы чувствуем и признаем, что наша душевная боль существует, мы можем честно справиться с ней. Это необходимое условие для преодоления душевной боли. Если мы этого не сделаем, боль разлуки снова появится в другом месте, обычно в очень нездоровом виде.
Разорвите контакт с бывшим партнёром
Вот совет по преодолению боли от расставания, который мало кто из мужчин и женщин принимает во внимание. Особенно это касается той фазы, которая наступает вскоре после разрыва, — нежелания признавать это. Вы сделаете себе одолжение, если перестанете зацикливаться на человеке, который вас отверг. Поймите, что вы ничего не можете сделать, кроме как отпустить ситуацию, общаться с новыми людьми, и знакомиться с кем-то еще!
Пока вы делаете все возможное, чтобы пережить расставание, у ваших благонамеренных друзей наверняка возникнет соблазн передать все сплетни, которые они услышат или увидят. Вы должны взять на себя смелость и сообщить окружающим, что подобные сплетни мешают вам пережить расставание.
Учимся на собственном опыте
Иногда самое тяжелое в разрыве отношений — не знать, что пошло не так. Конечно, в каждых отношениях есть хорошие и плохие фазы, но это очень тревожное чувство, когда вы не знаете, что стало причиной разрыва.
Если вы не выясните, что произошло, боль может со временем утихнуть. Однако реальная проблема все еще существует. Она будет влиять и на ваши новые отношения. Поэтому важный совет, как преодолеть боль от расставания, — это провести исследование первопричины! Постарайтесь выяснить, что послужило причиной разрыва! Отношения не бывают напрасными или бесполезными, если мужчина или женщина извлекли из них урок. Подумайте, что вы могли бы сделать по-другому. Когда ваше сердце исцелится, и будет готово снова любить, вы не повторите ту же ошибку в следующих отношениях.
Отвлечение — Ваш новый лучший друг
Как только вы преодолеете начальную фазу настроения обреченности после расставания, настанет время снова окунуться в жизнь. Если вы страдаете от боли в сердце и разрыва, то на определенном этапе лучше замаскировать свое горе.
Поэтому хороший совет — найти занятие, которое отвлечет вас. Оставаясь дома в одиночестве, и погружаясь в душевную боль, вы только усугубите её. Ничто не лечит разбитое сердце, кроме времени. Если сидеть и ничего не делать, время будет идти гораздо медленнее, чем если бы вы заняли свой разум и эмоции, и думали о других вещах. Например, как насчет того, чтобы заняться спортом, чтобы преодолеть свое горе?
Отправляйтесь в спортзал, чтобы прогнать чувства
Неважно, мужчина вы или женщина, физические упражнения — один из лучших способов справиться с болью расставания. Ваше решение записаться в тренажерный зал или на спортивные занятия — это символ того, что вы собираетесь изменить себя и свою жизнь.
Когда вы занимаетесь спортом, вы меняете свое состояние. Вы мгновенно меняете свое мышление, узнаете что-то новое, и делаете что-то полезное для своего тела. То, что вы чувствовали до тренировки, совсем не то же самое, что после неё.
Кстати, о потливости: Если вы хотите пережить расставание, то в наши дни помогает не только физическое, но и цифровое потоотделение. Следующий совет следует выполнять как можно скорее после расставания.
Отдохните от социальных сетей
Устройте детоксикацию социальных сетей! В наши дни все наши жизни очень взаимосвязаны. Поэтому не исключено, что у вас и вашего бывшего партнера много общих друзей. Просто отписаться от бывшего партнера в социальных сетях недостаточно, чтобы избавить свою жизнь от его присутствия.
Если нет другого выхода, ограничьте свое пользование социальными сетями до тех пор, пока вы не сможете заходить в них без соблазна преследовать своего бывшего в Интернете! Конечно, это не означает, что желание исчезнет. Подумайте, чем вы можете отвлечься, когда у вас возникнет желание проверить его онлайн-активность. Проверьте, как дела у вашей подруги, которая переполнена новорожденным, или позвоните родителям!
Восстановите свою самооценку
Если инициатором разрыва был ваш партнер, то обычно он внимательно изучает вашу внешность и черты характера. Однако это не поможет вам справиться с горем, и уж точно не поможет пережить разрыв и разбитое сердце.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы действительно цените в себе, и что вы привнесли в бывшие отношения! Составьте список и подумайте о качествах, которые соответствуют вашему характеру, эмоциональных силах, навыках, знаниях и любых других качествах, которые имеют ценность в отношениях. Если вам трудно придумать идеи, обратитесь к своим близким друзьям и родственникам! В вашей жизни наверняка найдется немало людей, которые только и ждут, чтобы рассказать вам, почему они любят вас и счастливы, что вы есть в их жизни. И, возможно, они также помогут вам увидеть положительные моменты в вашей разлуке. Пример вы найдете в следующем разделе.
Наконец-то вернитесь к приятным занятиям, в которых вы так долго себе отказывали
Помните, что раньше азиатская кухня была вашим абсолютным фаворитом, но ваш бывший партнер каждый раз отвергал этот вариант? Приготовьте себе сегодня карри, и насладитесь вкусом сладкой свободы! Когда мы узнаем человека и проводим с ним много времени, мы можем легко забыть некоторые из наших любимых занятий. Например, вам могут помочь такие вещи, как:
- Выходить в свет и пробовать новые вещи.
- Заняться новыми творческими проектами.
- Выражать себя творчески.
- Вступить в книжный клуб.
- Снова заняться любимым видом спорта и так далее.
Теперь, когда отношения закончились, самое время начать ежедневно заниматься йогой, кататься на велосипеде, или играть в настольные игры — всем тем, что делало вас счастливыми и что вы, возможно, отодвинули на второй план, пока были с бывшим партнером.
Пересмотрите своё определение разрыва
Большинство телефонных звонков, сообщений и встреч в кафе в стиле «последний разговор», которые, как нам кажется, нужны для зловещего «последнего разъясняющего разговора», чтобы пережить или преодолеть разрыв, на самом деле контрпродуктивны. Они лишь открывают старые раны. Настоящее завершение отношений приходит только со временем.
Поэтому есть два сценария: Либо у вас достаточно времени и эмоциональной дистанции, чтобы оглянуться назад и понять, почему не сложилось с любовью между вами, либо вы получаете «эффект солнечного затмения». Тогда вы встречаете нового партнера, который настолько удивителен, что полностью затмевает все ваши прежние мысли о бывшем.
Даже если у вас разбито сердце: В какой-то момент наступает время прощения
Простите себя за ошибки, которые вы совершили в отношениях, и простите другого человека! Мы не прощаем других, мы прощаем себя. Отпустив горечь, вы сможете в какой-то момент начать дружбу с бывшим, если вы оба этого захотите. Что еще более важно, это поможет вам двигаться вперед и преодолеть свою боль.
Есть причина, по которой движение вперед после разрыва занимает некоторое время. Вам нужно это время, чтобы все переосмыслить, извлечь из этого уроки, и использовать эту информацию в будущем. И однажды, когда вы снова будете счастливы, вы встретите человека, который напомнит вам, почему вы рискнули влюбиться. Потому что иногда это стоит всей той боли, через которую вам пришлось пройти, чтобы наконец встретить того единственного человека.