Обычное представление о том, как создается счастье, выглядит следующим образом: Сначала вы упорно трудитесь над достижением своих целей. Затем вы достигаете их, и в результате становитесь счастливым. Однако как только вы достигаете цели, вы ставите перед собой новые, более сложные задачи. В результате вы работаете все усерднее и усерднее, чтобы достичь следующей цели, и поэтому чувствуете себя скорее напряженно, чем счастливо.
Допустим, ваша цель — стать менеджером. Достигнув ее, вы вскоре захотите занять пост руководителя отдела. В этом нет ничего плохого, но ваше отношение к счастью должно быть другим. Достижение целей не должно быть единственным источником вашего счастья. Будьте счастливы сейчас, усердно работайте, и добивайтесь своих целей!
Как найти своё счастье?
В связи с этим возникает вопрос о том, как стать счастливее и позитивнее. Хорошая новость заключается в том, что вы можете активно влиять на свое личное счастье.
Разные люди по-разному понимают, что для них значит счастье. Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить свое счастье. Вы можете сделать это, тренируя свой мозг. Представьте себе спортсмена! Чтобы освоить новые техники и добиться высоких результатов, спортсмен регулярно тренируется и продолжает развиваться. Точно так же вы можете тренировать свой мозг, чтобы стать счастливее.
Физическая активность
Регулярные физические упражнения улучшают не только ваше физическое, но и психическое состояние. Это даже не обязательно должен быть спорт, например плавание, езда на велосипеде, силовые тренировки или футбол. Достаточно просто прогуляться. Занимайтесь тем, что вам нравится больше всего, по крайней мере три раза в неделю по 20 минут каждый раз!
Медитация
Медитация — занятие не только для духовных людей. Бесчисленные исследования уже сообщили о положительных эффектах медитации. Самое замечательное, что медитировать может каждый. Все дело в том, чтобы сосредоточить свои мысли на настоящем моменте. Найдите тихое место, сядьте поудобнее, и практикуйте это в течение пяти минут в день, чтобы начать!
Благодарность
Выражение благодарности — это простое, но эффективное упражнение для повышения уровня счастья и благополучия. Речь идет не только о больших вещах в вашей жизни. Вы должны практиковать благодарность за маленькие, и часто само собой разумеющиеся вещи. Это могут быть ваши отношения, например, или еда из вашего последнего посещения ресторана. Все, что вам нужно сделать, — это раз в неделю записывать пять вещей, за которые вы благодарны за прошедшую неделю.
Добрые дела
Добрые дела не только поднимают настроение, но и усиливают ощущение счастья. Для этого не обязательно жертвовать деньги или спасать чью-то жизнь. Это тоже добрые дела, но даже небольшие проявления доброты помогают вам и вашим ближним чувствовать себя счастливыми. Например, это может быть комплимент, предложение занять место в поезде, или просто принести коллегам кофе. Выберите пять случайных добрых поступков в неделю!
Тайм-аут
В наше время постоянной доступности особенно важно брать тайм-аут. Отключитесь полностью, и уделите время себе! Это включает в себя отключение смартфона, ноутбука, социальных сетей, электронной почты и телевизора. Это нормально — быть недоступным в течение нескольких часов. Вместо этого сосредоточьтесь на своем хобби, на которое у вас «не хватает времени». Время перед сном особенно подходит для этого. Мы рекомендуем делать перерыв не менее 30-60 минут каждый день.
Дальнейшее развитие
Ощущение, что вы ничего не добились, приводит к неудовлетворенности и разочарованию в долгосрочной перспективе. Однако если вы будете продолжать развиваться, то почувствуете себя счастливым. Это может произойти уже при чтении статьи, например той, которую вы сейчас читаете. Вы также можете развить новый навык, например, выучить новый иностранный язык. Старайтесь уделять хотя бы десять минут в день, чтобы развивать себя дальше!
Сон
Недостаточный сон и плохое качество сна могут привести к различным проблемам в долгосрочной перспективе. Достаточный сон и качественный сон, напротив, положительно влияют на ваше физическое и психическое состояние. Важно получать достаточное количество сна. Для взрослых обычно рекомендуется от семи до девяти часов. Медитация и умение отключаться также помогут улучшить качество сна.
Заключение
Не ограничивайте свое счастье достижением целей. После достижения цели быстро появляются новые. Это заставляет вас чувствовать себя как в хомячьем колесе. Вместо этого измените свое мышление: Станьте счастливыми сейчас, а достижение целей — потом!
В этой статье вы узнали о нескольких способах постоянного повышения уровня счастья. Найдите те, которые вам больше всего по душе, и, самое главное, сделайте их долгосрочными привычками!