Разрешение внутренних конфликтов — как вернуть гармонию в свою жизнь

Часто ли вы оказываетесь в ситуации, когда просто не можете решить, что делать? Возможно, вам не ясна ваша роль в определенной ситуации или вы чувствуете, что не можете оправдать ожидания. Внутренние конфликты, особенно ролевые, могут быть серьезной причиной общего дискомфорта. В этой статье мы дадим вам полезные советы и покажем, как можно разрешить внутренние конфликты.

Что особенно важно, когда я хочу разрешить внутренние конфликты?

Каждый человек время от времени переживает внутренние конфликты. Ожидания слишком завышены, мы боремся с ролевым конфликтом, или испытываем трудности в отношениях. Легко потратить много времени на споры с самим собой, вместо того чтобы двигаться вперед, разрешая внутренние конфликты.

Причина, по которой мы переживаем внутренний конфликт в форме ролевого конфликта, например, заключается в том, что в этом вопросе есть выгода для обеих сторон. Уход с не приносящей удовлетворения работы означает уменьшение стресса или разочарования. Не уходить с работы — значит продолжать выполнять свою роль и обязанности кормильца. Однако лучшим решением будет такое, которое объединит преимущества обеих сторон вашего конфликта. Если это невозможно, значит, пришло время установить границы.

Как может возникнуть внутренний конфликт?

Современная психология рассматривает внутренний конфликт как деятельность, коренящуюся в мозге. Разбираетесь ли вы в том, как сохранить брак, противостоять кому-то, обсуждать политические взгляды или выполнять свою роль родителя, — все эти конфликты обычно происходят в контексте, где есть выбор «это» или «то».

• Например, в браке вы можете остаться или уйти;
• вы можете противостоять кому-то или игнорировать его;
• вы можете придерживаться либеральных или консервативных взглядов;
• и вы можете принять свою роль лидера или оставить ее кому-то, кто может быть более подходящим.

В любой ситуации взвешивание обеих сторон может привести к внутреннему смятению. Если ситуация неразрешима, это смятение может повлиять на людей совершенно по-разному, и даже привести к отчаянию.

Является ли осознание конфликтов началом их разрешения?

Светить светом осознанности на конфликты, которые существуют внутри вас, может быть не очень удобно и приятно. Гораздо проще просто отвлечься от того, что вам приходится с ними сталкиваться, и надеяться, что они разрешатся сами собой. Но чем больше вы пытаетесь убежать от своих конфликтов, будь то ролевые конфликты, проблемы на работе или в отношениях, тем больше вы оказываетесь во власти «колеблющегося» мышления. Если вы хотите иметь гармоничный ум, стабильность в вашем «существе», необходимо растворить конфликтные вибрации внутри вас. Ничто не может измениться, если на первый план не выйдет сознательное «осознание».

Почему молчание — Это ключ?

Когда кто-то молчит во время разговора, такое поведение обычно воспринимается либо как признание того, что человек не разбирается в теме, либо как незаинтересованность и невежливость. Однако мы должны опровергнуть это мнение.

Молчание означает спокойствие, собранность и расслабленность. Его можно даже ассоциировать с медитацией во время разговора, в данном случае — разговора с самим собой. Это лучшее упражнение — слушать и наблюдать, пока ваше сердце и мозг борются друг с другом. Оставайтесь неподвижными, не реагируя ни на один из них! Откиньтесь на спинку кресла и медитируйте, пока они разбираются между собой. Время лечит самые большие раны, а внутренние конфликты обычно не более чем царапины.

Насколько важно отпустить ситуацию?

Наше стремление придерживаться убеждений и идеологий, которые не соответствуют нашим текущим реалиям, в условиях конфликта способствует их укреплению. Когда ваше восприятие меняется, все остальное тоже должно измениться.

Последствиями внутреннего конфликта, особенно ролевого, являются отвержение, страх, одиночество и многое другое. Если вы не можете справиться с последствиями такого конфликта, то будьте строги и последовательны в своих решениях, и держитесь подальше от обстоятельств, которые могут спровоцировать подобные конфликты!

Почему вам нужно успокоить свой разум, чтобы разрешить внутренние конфликты?

Ваши внутренние конфликты — это, скорее всего, негативные мысли, которые звучат громче голоса разума. Если вы чаще всего оказываетесь в одиночестве, когда в голове звучат эти пугающие голоса, практикуйте небольшие отвлекающие занятия, чтобы успокоить свой разум! Успокоение ума позволяет отстраниться и легко обрести ясность в отношении текущей ситуации. Это не способ убежать от проблемы, а возможность обрести внутреннее спокойствие, пока вы не сможете понять, что делать дальше. Некоторые упражнения, которые могут помочь в этом, включают в себя:

• Дыхательные упражнения,
• музыка,
• чтение,
• игра на инструменте,
• приготовление пищи,
• медитация,
• прослушивание позитивных аффирмаций или
• наблюдение за природой.

Если во время работы вы столкнулись с внутренним конфликтом, выйдите на свежий воздух, или уделите минуту-другую в туалете, чтобы сделать глубокий вдох!

Заключительные мысли о внутренних конфликтах

Хотя трудно открыто признать конфликты, бушующие внутри нас, игнорировать и отрицать их существование — значит лишать себя положительной энергии в жизни. Конфликты внутри вас подобны вашей тени — вы прямо или косвенно подпитываете их. Вместо того, чтобы беспомощно отдаваться на милость своих чувств, вы должны признать, идентифицировать, и избавиться от них прямо сейчас!