Сауна или инфракрасная кабина? Считается, что обе оздоровительные процедуры способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунной системы. Считается, что тепло кабины оказывает благоприятное воздействие на организм. Но что лучше для здоровья, где лучше расслабиться, и что нужно учитывать при посещении сауны? Мы рассказываем о преимуществах и недостатках.
В чём разница между сауной и инфракрасной кабиной?
Сегодня инфракрасная кабина все чаще рассматривается как альтернатива собственно сауне. Считается, что и сауна, и инфракрасная кабина оказывают благотворное влияние на здоровье. Хотя внешне эти кабины похожи, действуют они совершенно по-разному.
В переводе с финского слово «сауна» означает «парилка». Как следует из названия, в сауне — особенно в финской — вы изрядно попотеете. В сауне, каменка нагревает помещение до 80-100 градусов Цельсия. Тело нагревается за счет конвекционного тепла извне. Температура ядра тела повышается незначительно. Тем не менее, в сауне ощущается сильное чувство жара. В зависимости от типа сауны, за два-три сеанса тело теряет около одного литра пота. Охлаждение после сауны очень важно для организма. Это приводит к сужению кровеносных сосудов и стимулирует кровообращение. Кровообращение усиливается, а токсины, как предполагается, «вымываются» из организма через пот. Кроме того, считается, что сауна гасит воспалительные процессы в организме, и тем самым укрепляет иммунную систему.
Аналогичное воздействие оказывают кабины с инфракрасным излучением, но работают они совершенно по-другому. Это связано с тем, что в них используется инфракрасное излучение, которое также присутствует в солнечном свете. Подобно солнечному свету, инфракрасное излучение не нагревает окружающую среду, а проникает в кожу. Там оно вызывает приятное ощущение тепла. Поскольку этот вид излучения проходит непосредственно через кожу без особых потерь, температура в инфракрасной кабине не должна быть такой высокой. Инфракрасные кабины нагреваются максимум до 38-50 градусов.
Какое воздействие оказывают инфракрасные кабины на человека?
Инфракрасное излучение различается по длине волны и глубине проникновения. Инфракрасные кабины для собственных четырех стен обычно содержат излучение B или C. Излучение А используется в основном в медицине.
Поскольку инфракрасное излучение проникает через кожу, его также называют глубоким теплом. Температура тела повышается. При повышении температуры тела, клетки работают быстрее, стимулируется обмен веществ. В лучшем случае патогенные микроорганизмы могут быть убиты воздействием тепла еще до появления симптомов простуды. Кроме того, инфракрасное излучение положительно влияет на кожу. Помимо токсинов, удаляются излишки кожного сала, пыль, грязь и чешуйки кожи. Это позволяет улучшить внешний вид кожи, а также помочь при загрязнениях или нейродермите.
В чём заключаются преимущества инфракрасной кабины для релаксации?
Поскольку воздух в инфракрасной кабине нагревается не так сильно, кровообращение в ней происходит не так интенсивно, как в сауне, что является большим преимуществом для многих людей. Поэтому инфракрасная кабина также очень удобна для детей и пожилых людей, и расслабиться в ней гораздо проще.
Еще одно преимущество кабин с инфракрасным излучением заключается в том, что они занимают очень мало места. Кроме того, в отличие от кабин с паром, в них не нужно предусматривать отвод влаги. Для работы достаточно обычной розетки — просто включите ее в сеть, и наслаждайтесь здоровым теплом.
На что следует обратить внимание в инфракрасных кабинах?
Даже если температура в инфракрасной кабине не очень высокая, рекомендуется находиться в ней не более 30 минут. Дети не должны находиться в инфракрасной кабине дольше 15 минут при максимальной температуре до 35 градусов. При слишком длительном пребывании в инфракрасной кабине, как и в сауне, возникает риск теплового поражения организма. Не исключено тепловое истощение или тепловой удар.
При использовании инфракрасных кабин, оснащенных А-излучателями, необходимо также иметь соответствующую защиту для глаз.
Кроме того, никогда не следует смотреть прямо на излучатель, так как это может оказать негативное воздействие на сетчатку глаза.
В инфракрасной кабине достигается еще больший оздоровительный эффект, чем в сауне.
- Ведь в инфракрасной кабине под воздействием солнечного излучения стимулируется выработка эндорфинов и серотонина. А это, как известно, повышает настроение.
- Кроме того, в инфракрасной кабине температура воздуха гораздо ниже, чем в сауне. Поэтому в инфракрасной кабине можно находиться дольше, чем в сауне.
- На шезлонгах эргономичной формы, изготовленных из ценных материалов, можно расслабиться еще больше. Также предлагаются антибактериальные, моющиеся чехлы для кушеток и удобные валики.
В инфракрасной кабине ничто не помешает вам насладиться хорошей книгой. Точки для чтения обеспечивают для этого достаточное освещение. Кстати, с книгой вы быстро намокнете в сауне. Если вы не хотите читать, вы можете слушать любимую музыку, находясь в сауне. Некоторые высококачественные инфракрасные кабины оснащены музыкальной системой USB. Возможна также установка цветной световой панели, цвета которой регулируются в зависимости от настроения, и обеспечивают дополнительный релаксационный эффект.
Кстати, достаточно одной процедуры в инфракрасной кабине. После этого для усиления оздоровительного эффекта не обязательно окунаться в бассейн. Достаточно принять теплый душ.
Не обязательно после этого делать восстановительный период, как при посещении сауны. Но понежиться в халате еще пять-десять минут все равно полезно для здоровья и кровообращения.
Как тепло инфракрасной сауны может способствовать укреплению здоровья?
Инфракрасное излучение оказывает на человека такое же положительное воздействие, как и солнечный свет. Когда он попадает на кожу, возникает ощущение счастья. Это, в свою очередь, оказывает косвенное благотворное влияние на здоровье.
- Тепло инфракрасной кабины может помочь при болях в суставах, спине, напряжении или боли в мышцах.
- Инфракрасная кабина также может помочь при различных проблемах кожи, таких как акне, экзема или целлюлит.
- Потоотделение вымывает токсины и вредные вещества, способствует циркуляции крови, что, в свою очередь, стимулирует иммунную систему и, соответственно, самовосстановление. Весь обмен веществ запускается в щадящем режиме.
Если вы здоровы, то можете смело потеть при высоких температурах в обычной сауне. Если у Вас есть сердечно-сосудистые заболевания или другие проблемы со здоровьем, то мягкое инфракрасное тепло может стать реальной альтернативой обычному посещению сауны. Однако, если у вас есть проблемы со здоровьем, то перед посещением сауны следует обязательно проконсультироваться с врачом.