Вы наверняка слышали термин «сон красоты». Но знаете ли вы, что это не просто миф, а существует на самом деле? Сон оказывает огромное влияние на то, насколько молодо и красиво вы будете выглядеть на следующий день. И вы даже можете сделать несколько вещей, чтобы усилить эффект сна красоты.
Что такое сон красоты? Почему сон полезен для красоты?
После слишком короткой или не очень спокойной ночи мы выглядим совсем не свежими. Наша кожа становится бледной, а под глазами появляются темные круги. Помимо этих краткосрочных эффектов, недостаток сна может иметь и более серьезные последствия для вашей красоты: Во время ночного сна выделяются гормоны, которые используются для регенерации. В это время устраняются мелкие повреждения, выводятся вредные вещества, а клетки интенсивно снабжаются питательными веществами. Если регенерация проходит успешно, то на следующий день вы не только будете выглядеть отдохнувшей, но и кожа станет более подтянутой и гладкой. Однако если регенерация кожи ослаблена плохим сном, старение кожи происходит быстрее.
Как усилить эффект сна красоты?
Чтобы сделать свой сон по-настоящему красивым, нужно использовать два подхода: Во-первых, вы должны позаботиться о том, чтобы как можно больше отдыхать. О том, как это сделать, мы расскажем в следующем пункте. Во-вторых, вы должны использовать средства по уходу за кожей, которые обеспечивают организм питательными веществами, необходимыми для регенерации. Ведь чем лучше строительные блоки, тем красивее будет конечный результат. Это касается и состояния кожи.
Как добиться спокойного сна?
Эти советы помогут вам лучше спать:
- По возможности ложитесь спать примерно в одно и то же время каждый день, и вставайте тоже в одно и то же время! Организм привыкает к такому ритму, и спит более крепко.
- Ваша спальня должна быть как можно более тёмной, и не слишком шумной.
- Следите за тем, чтобы в спальне не было слишком тепло! Около 17-18 градусов — оптимальная температура для сна.
- В последний час перед сном не смотрите телевизор, не пользуйтесь мобильным телефоном и т. п. Синий свет от этих устройств нарушает выработку определенных гормонов сна.
- Если вам трудно расслабиться вечером, придумайте вечерний ритуал, который вы будете повторять каждый день! Например, прогуляйтесь немного, почитайте книгу, или выпейте еще одну чашку чая!
Совет: Ваш уход за кожей, конечно, тоже может быть частью вечернего ритуала. Таким образом, вы сможете улучшить свой сон вдвойне.
