Наша жизнь во многом контролируется нашими мыслями. Они всегда с вами, и ведут вас по жизни в активном сознании. Мысли могут улучшать наше настроение или ухудшать его. Однако многие наши решения не являются результатом сознательного мышления, а уходят корнями в подсознание. Узнайте здесь, как вы можете сознательно влиять на своё подсознание, и что для этого нужно.
Чутьё, интуиция или программирование: Что такое подсознание?
Подсознание — это понятие из психологии, обозначающее часть разума, которая находится ниже сознательного уровня восприятия. Психоаналитики разделили человеческую психику на три части:
- Сознание (числа, данные и факты, сознательное восприятие и сознательное действие)
- Предсознание (мысли, которые мы не осознаем в данный момент, но которые могут войти в наше сознание в любой момент)
- Бессознательное или подсознание (то, что было подавлено, и не воспринимается сознательным разумом)
Многие из наших повседневных действий мы совершаем естественно и подсознательно, не задумываясь о них. Как следует из названия, наше подсознание включает в себя бессознательное: мысли, чувства, желания, мотивы и воспоминания, к которым вы не можете получить прямой доступ. Оно контролирует двигательные и когнитивные процессы, которые не происходят в сознании и не контролируются им. Бессознательное влияет примерно на 99 наших функций и действий. Оно работает в соответствии с привычками и рутиной.
Какова роль нашего подсознания?
Чтобы изменить подсознание, мы должны сначала понять, как оно работает. Каждую секунду наши органы чувств посылают в мозг миллионы отдельных впечатлений. Если бы нам пришлось сознательно анализировать эту информацию и восприятия, мы были бы просто перегружены. Поэтому после того, как 40 сенсорных впечатлений достигают мозга, постоянный поток информации перенаправляется в другую память — подсознание. Именно там хранятся знания, пока они нам не понадобятся. Если часть его достигает нашего сознания, у нас возникает интуиция. Тогда мы внезапно узнаем что-то, что не можем объяснить.
Ваше подсознание влияет на наше поведение, решения и эмоции. Бессознательное играет важную роль
- в обработке информации,
- решении проблем и
- преодолении трудностей.
Мы не можем увидеть или измерить подсознание. Тем не менее, мы можем наблюдать его влияние. Сны, импульсы или внезапные мысли могут исходить из вашего подсознания, как и негативные чувства, такие как тревога или нервозность.
Как программируется наше подсознание в течение жизни?
Наше подсознание программируется в детстве. Все, что ребенок воспринимает до шестилетнего возраста, напрямую передается в его подсознание. В это время создаются убеждения и формируется представление о себе. Ребенок перенимает поведение окружающих его людей: родителей, братьев и сестер, учителей и родственников.
Поэтому многие убеждения, которые глубоко укоренились в нашем бессознательном, не обязательно являются нашими собственными. У каждого из нас есть травмирующий детский опыт, даже если мы часто не осознаем этого. Во взрослом возрасте мы также слышим негативные шаблоны и унизительные предложения, и часто усваиваем их, не задумываясь об этом сознательно. Поэтому у каждого из нас есть мыслительные шаблоны, которые могут навредить нам.
Примерами этого могут быть
- Я должен заслужить любовь
- Я выгляжу недостаточно хорошо
- Другие люди говорят обо мне плохо
- Я слишком глуп, слишком слаб, или слишком необразован для этого мира
- Я не умею обращаться с деньгами
Мысли можно тренировать, как мышцы. Чем чаще мы думаем о той или иной мысли, тем сильнее она становится, и тем легче нам ее думать. Мысли трудно контролировать, но мы можем научиться направлять их в определенное русло, программировать их. Можно перепрограммировать негативные мысли и шаблоны. Ведь мы тоже смогли запрограммировать их в своем мозгу.
Саморазговор или ментальная тренировка: Как повлиять на своё подсознание?
Осознанно взгляните на свой внутренний монолог или на то, как вы разговариваете с собой! Является ли ваш тон любящим, мотивирующим и прощающим, как это могло бы быть с вашими ближними, или вы обвиняете себя? Эти шаблоны не обязательно должны быть такими. Вы можете их изменить.
На ваше подсознание можно воздействовать различными способами:
- Аффирмации и позитивный разговор с самим собой: Регулярно повторяя позитивные утверждения, вы можете запрограммировать свое подсознание на позитивные мысли и убеждения. Многие из нас разговаривают с собой гораздо менее осознанно, чем с другими. Вы можете сформулировать для себя аффирмации, или использовать готовые модели для программирования подсознательно позитивных мыслей.
- Техники визуализации: Визуализация — это яркое представление себя достигающим своих целей, или находящимся в позитивной ситуации. Эта техника поможет сориентировать ваше подсознание на достижение целей.
- Гипноз: Гипноз — это техника, которая делает ваше подсознание более доступным, и позволяет напрямую общаться с ним, чтобы изменить поведенческие модели или решить глубоко засевшие проблемы.
- Медитация и осознанность: С помощью регулярной медитации вы можете успокоить свое подсознание, и сделать его более доступным для распознавания и преобразования негативных мыслеобразов.
- Творческие занятия: Выражение своих мыслей и чувств с помощью творческих занятий, таких как рисование, письмо или музыка, может помочь исследовать и повлиять на ваше подсознание.
Важно отметить, что воздействие на подсознание требует времени, терпения и практики. Независимо от того, какой метод вы выберете для активного контроля и позитивного программирования своего подсознания, важно, чтобы вы оставались последовательными и не ожидали быстрых результатов. Ваше подсознание можно сравнить со спутниковой навигацией: Он может указать путь, но ехать туда мы должны сами.
Какие положительные эффекты даёт перепрограммирование мыслей?
Образ мыслей может мотивировать вас, облегчить вашу повседневную жизнь, и привести к более насыщенным и вдохновляющим отношениям с окружающими людьми. Обычно именно наши собственные убеждения и шаблоны мыслей мешают нам добиться успеха и наслаждаться жизнью.
Позитивное моделирование своих мыслей может помочь вам
- лучше понимать себя и других,
- получать больше радости и успеха на работе,
- формулировать цели и достигать их,
- почувствовать больше любви к себе и самоуважения,
- обострить восприятие прекрасного,
- укрепить уверенность в себе и принимать самостоятельные решения,
- вступать в близкие и благодарные любовные отношения.
Помимо регулярных ментальных тренировок, медитации или позитивного самовнушения, есть и другие вещи, которые вы можете сделать для улучшения качества жизни и получения удовольствия от нее. Чтобы перепрограммировать свое подсознание, вам, по сути, нужен только вы сами. Однако ваше окружение всегда влияет на вашу жизнь и ваше подсознание. Поэтому выбирайте людей, ситуации или вдохновляющие занятия, которые позитивно помогают вам в достижении ваших целей!
Ваше окружение включает в себя:
- Люди, с которыми вы проводите время;
- Книги, которые вы читаете (или фильмы, которые вы смотрите);
- Места, в которых вы проводите время;
- Стимулы, которым вы подвергаетесь;
- Пища, которую вы едите.
Все, что вас окружает — люди, информация, еда, — влияет на ваше поведение, решения и убеждения, а значит, и на ваше подсознание. Окружайте себя вдохновляющими, позитивными людьми, красивыми местами, стимулами, информацией и продуктами питания, которые полезны для вас, и поддерживают ваше развитие!