Мнения по поводу того, что спать нужно голым, расходятся. Одни ложатся в постель совершенно голыми, другие предпочитают надевать нижнее белье и рубашку, или любимую пижаму. Привычки и условия сна часто являются решающими факторами при выборе одежды для сна. У сна голышом есть определенные преимущества. В чем они заключаются, вы узнаете из этой статьи.
Какие преимущества может иметь сон голышом?
Сон голышом — это, безусловно, самый комфортный способ сна. Нет никаких стягивающих швов нижнего белья или пижамы, нет надоедливых завязок бюстгальтера, сдавливающих грудь, или облегающих брюк, стягивающих лучшие части тела. Отсутствие нижнего белья во время сна дает нам и нашему телу удивительное чувство свободы.
Но есть и другие преимущества, ведь сон голышом может положительно сказаться на здоровье, уверенности в себе и самочувствии, а также на массе тела.
Когда вы спите обнаженным, ваше тело автоматически немного охлаждается. Это означает, что вы не только сжигаете больше калорий, но и способствуете здоровому сну. Это происходит потому, что при понижении температуры тела быстрее вырабатывается мелатонин. Этот гормон также известен как гормон сна, поскольку он снимает усталость, и помогает быстрее заснуть ночью.
Это одинаково полезно для здоровья: Если лечь в постель голым, то вероятность проспать всю ночь и насладиться спокойным сном будет выше. Обычно легче заснуть без стесняющего движения белья или сползающей пижамы. Это особенно актуально для чувствительных людей или тех, кто очень любит спать.
Во время сна активизируются и собственные процессы регенерации организма. Если температура окружающей среды прохладная, то и клетки кожи лучше восстанавливаются. В некоторых случаях это позволяет сделать кожу более красивой.
Почему сон голышом может способствовать здоровью и благополучию в интимной сфере?
Не только грудь выигрывает от того, что мы не надеваем на ночь бюстгальтер. Интимные зоны мужчин и женщин также могут выиграть от свободы и свежего воздуха. Общеизвестно, что тесные брюки у мужчин могут негативно влиять на фертильность. Особенно во время сна, когда нет необходимости надевать костюмные брюки, здесь по возможности следует носить свободное белье, или просто ничего не надевать.
То же самое относится и к женщинам. Очень тесное белье не только вызывает неприятное трение, но и может быть менее полезным для здоровья, чем сон голышом. Это особенно верно, если трусы и бюстгальтер не сделаны из дышащего материала. Ведь все мы потеем во время сна, кто-то больше, кто-то меньше. Теплый и влажный климат, который образуется в интимной зоне во время сна, если мы носим неправильные трусы, создает идеальную среду для размножения бактерий и грибков. Поэтому здесь имеет смысл отказаться от кружевных трусов, и ложиться спать либо совсем голыми, либо — если вы любите тепло — в брюках или пижаме из дышащих натуральных материалов, например, хлопка.
Если ложиться спать так, как создал нас Бог, можно укрепить уверенность в себе, и улучшить общее самочувствие.
Что способствует хорошему сну?
Конечно, не только одежда или ее отсутствие обеспечивают хороший сон, но и следующие факторы являются определяющими:
- Обстановка и температура в спальне
- Подходящие условия освещения
- Избежание стрессов перед сном
Не только пижама, но и постельное белье и пододеяльник должны быть максимально воздухопроницаемыми, чтобы впитывать пот, и регулировать температуру тела. Здесь также уместны натуральные материалы. Льняное постельное белье приятно охлаждает летом, а, например, мериносовая шерсть или фланель хорошо согревают. Если вы не страдаете аллергией, рекомендуется использовать подушки и одеяла из пуха или овечьей шерсти. Овечья шерсть не только приятно согревает, но и позволяет не потеть. Оптимальная температура для сна — от 16 до 21 градуса Цельсия.
Важно также, чтобы спальня была хорошо затемнена. Мелатонин может вырабатываться только в темноте. Поэтому для спокойного сна очень важно, чтобы в комнату не проникал свет уличных фонарей.
В идеале, следует также запретить использование электронных устройств в комнате. Они часто являются причиной проблем со сном.
Не менее важно избегать стрессов в ночное время, особенно перед сном, чтобы быстро засыпать и хорошо спать всю ночь. Вечерняя расслабляющая йога, медитация или чашка чая могут сотворить чудеса.
Сон голышом: На что обратить внимание?
Для того, чтобы воспользоваться положительным эффектом от сна голышом, необходимо обратить внимание на несколько моментов. Например, если мы спим без одежды, то очень важно следить за гигиеной постельного белья. Их следует стирать не реже одного раза в неделю, так как за ночь мы выделяем до литра воды, а лучше два раза.
Регулярное проветривание и встряхивание постели также способствует гигиене, и об этом не следует забывать, независимо от того, спите ли вы в пижаме или без нее.