Женщинам кажется, что они постоянно страдают от холодных рук и ног. Мы объясним, что за этим стоит, и как защитить пальцы от замерзания с помощью простых советов и хитростей.
Почему женщины постоянно страдают от холодных рук?
Холодные руки бывают у женщин не только в прохладное время года. Причиной холодных рук обычно являются проблемы с кровообращением. Однако это не обязательно должно иметь серьезные причины. Ведь когда вам холодно, кровеносные сосуды в руках и ногах, а также на кончике носа сужаются. Через кровь туда поступает мало, или совсем не поступает тепла. Поэтому пальцы рук и ног замерзают особенно быстро.
Особенно зимой, организм старается поддерживать нормальное функционирование всех жизненно важных органов, которые расположены в центре нашего тела. Кроме того, у женщин обычно более тонкая кожа и меньше жировой прослойки. Это одна из причин, по которой холод буквально сразу проникает под кожу. Еще одна причина, по которой женщины замерзают гораздо быстрее мужчин, заключается в том, что у них обычно меньше мышечной массы. Мышцы, как правило, лучше снабжаются кровью, поэтому мужчины замерзают не так быстро, как женщины.
Могут ли болезни быть причиной холодных рук?
Но есть и более или менее серьезные заболевания, которые могут вызвать нарушение кровообращения в руках и ногах.
- Низкое кровяное давление: Одна из самых распространенных причин холодных рук или ног — низкое кровяное давление. Кровяное давление может резко упасть, особенно если быстро встать или сесть. Помимо головокружения или холодных рук, низкое кровяное давление также может привести к головокружению или «звездному» зрению. Кстати, регулярные физические упражнения также могут помочь при низком кровяном давлении, что благотворно сказывается не только на руках, но и на всем теле.
- Синдром Рейно: Синдром Рейно — это болезненная бескровность, которая проявляется в основном в пальцах рук. Кровеносные сосуды сокращаются ненормально и приступообразно. Кожа становится бледной и синей. Это может затрагивать не только руки, но и ноги, подбородок, мочки ушей и нос. Синдром Рейно возникает при ревматизме, заболеваниях соединительной ткани или воспалении сосудов, и является одним из более серьезных заболеваний, которые должны быть обследованы врачом.
- Однако причиной холодных рук и ног могут быть и другие, более серьезные заболевания, такие как артериосклероз, тромбоэмболия легочной артерии или гормональные и метаболические нарушения. Чтобы исключить это, вам следует обратиться к врачу, если вы постоянно страдаете от холодных рук и холодных ног. Особенно, если дополнительными симптомами являются изменения кожи, головокружение, онемение или отеки.
- К другим, более серьезным причинам постоянно холодных рук относятся расстройства питания, стресс, тревога и панические атаки или депрессия. Если вы подозреваете это, обязательно обратитесь к врачу.
Что делать с холодными руками?
Если другие проблемы были исключены и выяснилось, что у вас просто мерзнут пальцы, вот несколько советов против холодных рук:
- Выполняйте физические упражнения: Если вы разомнете руки и кисти, разомнете пальцы, ваши конечности будут лучше снабжаться кровью. Регулярные тренировки вообще способствуют улучшению кровообращения. Неважно, что вы предпочитаете — тренировки на выносливость или с отягощениями. И те, и другие развивают дополнительную разогревающую мышечную массу, и способствуют циркуляции крови.
- Чередуйте душ: Чередование холодной и горячей воды не только способствует циркуляции крови и защищает от холода. Чередование душа также является эффективным способом укрепления иммунной системы.
- Питание: Вам следует обратить внимание на свой рацион, особенно если вы быстро простужаетесь. Специи могут вас согреть. Перец, чили, куркума и имбирь улучшают кровообращение. Но типичные рождественские специи, такие как корица и кардамон, также согревают тело изнутри, и не дают рукам так быстро замерзнуть.
- Пейте чай: Известно, что чай также согревает изнутри. Чашка имбирного чая имеет еще одно преимущество: помимо полезных ингредиентов, которые защищают от простуды, вы можете одновременно согреть руки теплой чашкой.
- Грелки для рук или карманные грелки: Эти маленькие помощники могут просто согреть в холодную погоду. Для этого просто согните металлическую пластину в грелке для рук так, чтобы жидкость внутри кристаллизовалась. Грелка нагревается примерно до 50-55 градусов Цельсия, и держит ваши руки в тепле не менее часа. Кстати, грелки для рук выпускаются с милыми рисунками. Кроме того, есть грелки для рук со встроенным пауэрбанком. Они заряжаются от аккумуляторной батареи, и защищают руки от холода до 16 часов. Изюминка: пауэрбанк также можно использовать в качестве зарядной станции для мобильного телефона или ноутбука.
- Кстати, один из самых проверенных советов — старые добрые термоперчатки. Пусть они и не слишком эстетичны, но уж точно не сделают ваши руки холодными. Они изготовлены из теплоизолирующей пряжи, и обеспечивают дополнительную защиту благодаря дышащим и водоотталкивающим материалам. Так что вы сможете противостоять холоду даже при минусовой температуре.