Вы, наконец, хотите положить конец прошлому? — Эти советы помогут вам отпустить ситуацию

Наш прошлый опыт может оказывать значительное влияние на нашу повседневную жизнь. Люди принимают решения, основываясь на событиях, произошедших в прошлом, и часто вспоминают прошлый опыт или близких им людей. Примириться с прошлым не так-то просто. Кому-то это дается легче, кому-то сложнее. Сегодня мы рассмотрим, как вы можете научиться отпускать прошлое шаг за шагом.

Какие вопросы нужно задать себе, чтобы примириться с прошлым?

Самый важный шаг в примирении с прошлым — узнать и понять, как оно повлияло на вас. Это может потребовать от вас глубокого самоанализа. Вспомните моменты, которые полностью изменили ход вашей жизни!

• Какие решения вы принимали?
• О чем вы сожалеете?
• Какие эмоциональные реакции вызывает прошлое?
• Как прошлый опыт влияет на настоящее и ваши решения в будущем?
• Какие страхи вы держите в себе?

Только когда мы погружаемся в себя, и находим время для размышлений, мы можем научиться отпускать прошлое и двигаться дальше.

Берёте ли вы на себя всю ответственность за себя?

В конечном итоге именно от вас зависит, какие шаги вы предпримите, чтобы двигаться вперед. Поговорите с собой, задайте себе вопросы, и ответьте на них в форме «диалога с самим собой». Вот несколько простых вопросов, с которых вы можете начать.

• За что, или за кого вы держитесь? И почему?
• Действительно ли то, что вы держитесь, делает вас счастливым? Или вы держитесь за ситуацию, какой она была раньше, или какой бы вы хотели ее видеть, а не за то, как она сложилась на самом деле?
• Возможно, вы используете это «держание» в качестве оправдания? Другими словами, вы зацикливаетесь на прошлом, потому что не можете двигаться к своему будущему?
• Пытаетесь ли вы избежать потери и пустоты, которую она вызывает?
• Когда вы будете готовы отпустить, что это будет означать на самом деле? Что вы должны будете сделать?
• Боитесь ли вы не знать, каким будет результат?
• В конце концов, как вы думаете, что произойдет с вами, когда вы отпустите?

Если вы будете честны настолько, насколько это возможно, это окупится в долгосрочной перспективе. Боль, обида, гнев и разочарование утихнут, когда вы расчистите путь к лучшему, более реалистичному пониманию ситуации.

Почему подавление не является хорошей идеей?

Представьте, что вы упаковали болезненный опыт из прошлого в коробку. Затем вы спрятали эту коробку в самый глубокий и темный угол шкафа, чтобы никогда больше не видеть ее. Это и есть репрессия. По сути, вы подавляете воспоминания об этом опыте и все чувства, связанные с ним, глубоко в подсознание.

Проблема в том, что хотя подавленные воспоминания не проникают непосредственно в ваши сознательные мысли, они все равно могут влиять на ваше настроение и поведение. А подавленные мысли часто находят способ снова проникнуть в сознание позднее, вызывая невыразимое смятение. Одна из проблем с подавленными мыслями и чувствами заключается в том, что вы не осознаете, что они у вас есть.

Почему нужно отделять эмоции от воспоминаний?

Теперь, когда мы рассказали вам, чего не следует делать, давайте посмотрим, что следует делать. Отпустить прошлое — значит научиться отпускать прямое влияние прошлого на настоящее. А прошлое может влиять только через вашу эмоциональную реакцию на него.

Само воспоминание состоит из двух частей: ощущений, которые вы испытали, и мыслей и чувств, которые у вас были. Ощущения — результат работы ваших пяти органов чувств — это такие вещи, как визуальное представление того, что произошло, запахи и звуки вокруг вас и физические ощущения, которые вы испытывали. Затем идет сочетание мыслей и чувств, которые вы испытывали во время и после переживания. Когда вы отделяете эмоции воспоминания от ощущений, вы можете работать над этими эмоциями, не подавляя, не избегая, не забывая, и не изменяя чувственную часть воспоминания.

Как взять под контроль свои мысли?

Не переставайте думать о прошлом событии каждый раз, когда оно всплывает в вашей голове, — это и есть избегание, о котором мы уже говорили. Однако ограничьте количество времени, в течение которого вы позволяете своим мыслям задерживаться на прошлом! Так что, если вы обнаружите, что ваши мысли застряли на переживании, которое вы хотите отпустить, скажите себе, что вы можете думать о нем только пять минут — или столько, сколько вам удобно! По истечении этого времени вы должны направить свое сознание на что-то другое.

Если вы будете контролировать свои мысли таким образом, вы предотвратите нездоровые размышления. Это также даст вам возможность почувствовать и выразить эмоции, связанные с прошлым, не позволяя им стать слишком сильными. Вы справляетесь с болью и обидой от старого багажа понемногу, чтобы он стал управляемым.

Вы когда-нибудь пробовали использовать позитивные аффирмации?

Если вы постоянно говорите о своем прошлом, это признак того, что вы живете в нем. Это мешает наслаждаться настоящим, не говоря уже о создании счастливого завтра. Хорошая техника — делать аффирмации с позитивными намерениями.

Например, вы можете использовать следующую аффирмацию: «Я оставил прошлое позади, и полностью принял настоящее. Я наслаждаюсь своим настоящим, и меня ждет прекрасное будущее». Повторяйте ее десять раз утром, когда встаете, и десять раз вечером, перед тем как лечь спать.

Есть ли у вас план на ближайшее будущее?

Определите, что для вас важнее всего в будущем! Возможно, вам придется пересмотреть свои приоритеты, чтобы вы могли изучить различные возможности и шансы, которые появятся на вашем пути. Просто попробуйте использовать некоторые из этих возможностей! Только так вы сможете учиться и расти, и неважно, что ничего не получится. Самое главное — это то, что вы что-то делаете для того, чтобы все получилось. Если вы не можете найти способ, тогда создайте его, сосредоточившись на своих сильных сторонах! Как это сделать?

1. Сосредоточьтесь на положительных моментах, и составьте список своих талантов, даров и достоинств.
2. Окружите себя людьми, которые хорошо вас знают, ободряют и поддерживают.
3. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно, что делает вас счастливым! Не беспокойтесь о том, чтобы угодить другим!
4. Честно оцените, где вы можете внести позитивные изменения в свою жизнь.
5. Определите и подтвердите, что вы можете сделать уже сейчас!

Осмеливаетесь ли вы выйти из своей зоны комфорта?

Если вы оцепенели в своей нынешней ситуации, значит, вы боитесь выйти из своей зоны комфорта. Это привычка, которая сформировалась в вашем прошлом и указывает на то, что вы не готовы рисковать в своей жизни. Хотя иногда риск — это нормально, он может лишить вас величайших возможностей и шансов, которые часто лежат на границе вашей зоны комфорта.

Одно из решений для изменения статус-кво — делать по одному шагу за раз, и выходить из своей зоны комфорта. Делайте шаг за шагом! Возьмитесь за то, что вы всегда хотели сделать, и воплотите это в жизнь! В один прекрасный день вы поймете, что оставили свое прошлое позади, прошли долгий путь в жизни, и построили многообещающее будущее.