Вы слишком легко смущаетесь?

Часто ли вы страдаете от того, что другие люди ставят вас в неловкое положение? Становятся ли ваши щеки розовыми или красными, когда вы испытываете неловкость и смущение? Это нормально, что кровь приливает к лицу, когда вы смущены. Но если вы смущаетесь и краснеете, это часто также является признаком неуверенности в себе. Легкое смущение может сделать стрессовые ситуации еще более тяжелыми. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать для борьбы со смущением.

Как научиться перестать смущаться?

Если вы больше не хотите так легко смущаться в неловких ситуациях, то верните себе контроль! Как это сделать, когда вы смущаетесь? Вам нужно бросить вызов своему внутреннему критику, пока вы не обретете спокойствие!

Мы часто чувствуем смущение или неловкость после того, как совершаем ошибку. Тогда мы не просто продолжаем делать то, что делали раньше, а погружаемся в стыд.

Смутившись, мы еще больше размышляем о чувстве неловкости или совершенной ошибке, чем делали бы это в любом случае. Однако, скорее всего, те, кто увидел ошибку, либо не заметили ее, либо никак не пострадали от нее. Поэтому нам нужно регулярно напоминать себе, что мы сами являемся своими худшими критиками, и смотреть на вещи в перспективе! Что бы ни стало причиной неловкости, через несколько минут это уже не будет иметь значения. Однако мы можем предпринять дополнительные шаги, чтобы вернуть себе контроль над ситуацией, когда чувствуем себя неловко. Но сначала давайте вкратце рассмотрим, что на самом деле означает смущение.

Что такое смущение?

Смущение — все мы регулярно сталкиваемся с ним. Неважно, используем ли мы другое слово, например, стыд, или один из многих других синонимов, которые существуют для смущения. Смысл всегда остается одним и тем же, независимо от того, из каких букв состоит выбранный термин. Смущение означает, что что-то задевает вас настолько, что вы теряете внутреннее самообладание. Если что-то задевает вас настолько, что вы смущаетесь, то вначале вы ошеломлены.

Вы смущены, расстроены или просто растеряны?

Скорее всего, вы смущены. Например, если бы вы уронили брюки во время речи в разгар вечеринки в кругу семьи, вы бы наверняка смутились и очень стеснялись. Не только присутствующим, но и вам будет трудно сосредоточиться на содержании своей речи, если вы испытываете смущение или неловкость.

Смущение не так плохо, как паника, но близко к этому. Вас могут смущать и хорошие вещи, например, комплимент, неожиданная удача или прикосновение понравившегося человека. Так что смущение не обязательно всегда связано с плохим опытом. Тем не менее, вы должны знать, как справиться с ним, если вы смущены, и вас преследует смущение!

Какие синонимы существуют для слова «смущение»?

Тем не менее, некоторым людям трудно объяснить состояние смущения. Если вы относитесь к их числу, вам не стоит смущаться, ведь для смущения существует множество синонимов. К наиболее распространенным синонимам смущения, которые не всегда можно найти в словаре, относятся:

• смущённый
• пристыженный
• возмущённый
• застенчивый
• стыдливый

Это лишь некоторые синонимы, описывающие состояние смущения. Другие синонимы или похожие по смыслу слова для слова «смущение» различны, например, по географическим регионам.

Что на самом деле может вызвать смущение?

Типичными триггерами являются

• неловкие ситуации,
• унижение или смущение,
• смущение,
• беспомощность,
• флирт,
• стыд.

А теперь мы рассмотрим несколько решений, которые мужчины и женщины могут использовать в своей жизни, когда что-то смущает их, или заставляет чувствовать себя неловко.

Почему нужно избегать чрезмерной компенсации при смущении?

Если вам кажется, что вы сделали что-то глупое или постыдное, не стоит себя пересиливать! Лучше вообще не позволять этому влиять на вас! Не пытайтесь загладить вину за тот инцидент, который вас смутил, и заставил чувствовать себя пристыженным, например, рассказав дерзкую шутку или пошутив.

Некоторые люди пытаются свести все к шутке, напрямую обращаясь к своему смущению. Поступая так, вы, скорее всего, усугубите неловкость и привлечете к себе негативное внимание. Вместо того, чтобы разобраться в ситуации и найти эффективное решение, как справиться с неловкостью, вы, скорее всего, еще больше расстроите ситуацию. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы расслабить свой разум и тело, когда вы чувствуете себя неловко. Это единственный способ преодолеть смущение! Следующие советы помогут вам в этом.

Может ли правильное дыхание уменьшить смущение?

Если вы смущены чем-то настолько, что это сильно задевает вас в данный момент, то медленное, глубокое дыхание может помочь расслабить ваше тело настолько, что смущение утихнет. Этот совет помогает и мужчинам, и женщинам, когда они смущаются.

Покраснение возникает, когда тело напряжено из-за неловкого события. Ключ к уменьшению смущения — снижение стресса, который вы испытываете. Контролируемое и осознанное дыхание — один из лучших способов облегчить активное смущение. Да, это так просто — просто дышите, когда вам неловко! Сосредоточьте всё своё внимание на дыхании! Обычно оно ускоряется, когда вы смущаетесь, или испытываете неловкость из-за какой-то ситуации или события. Поэтому постарайтесь действовать на опережение и замедлить его. Постарайтесь собраться с мыслями, и уделите несколько секунд каждому отдельному вдоху и выдоху. Это даст вашему телу ощущение спокойствия.

Стоит ли чаще улыбаться?

Улыбка в неловкой ситуации, а также когда вы испытываете стресс, смущение, унижение или неловкость, может заставить ваш организм выделять меньше гормонов стресса. В одном из исследований ученые обнаружили, что у мужчин и женщин, которые улыбались во время выполнения стрессового задания, включающего вопросы-загадки, кроссворды и чтение, частота сердечных сокращений в период восстановления после выполнения задания была ниже, чем у неулыбающейся группы сравнения. Кроме того, участники были твердо уверены, что чувствуют себя лучше, чем люди из группы сравнения, которые сохраняли нейтральное выражение лица во время выполнения задания.

Обращаете ли вы внимание на свою осанку?

Также поработайте над расслаблением позы, когда вам неловко! Если вы чувствуете себя неловко, скорее всего, у вас сутулая или иная «сгорбленная» осанка. Расслабьтесь, и примите более сильную позу. Сядьте или встаньте с прямой спиной и высоко поднятой головой. Это поможет вам вернуть самообладание.

Достаточно ли вы выпили?

Питьё большого количества воды поможет справиться с неловкостью. Лучше всего помогает прохладная или холодная вода. Вы даже можете попробовать предотвратить покраснение, выпив что-нибудь холодное перед стрессовым событием.

Есть ли у вас какие-нибудь приятные воспоминания или опыт?

В следующий раз, когда вы почувствуете неловкость или стеснение, просто подумайте о чем-нибудь смешном! Хорошо помогает трюк с алфавитом. Напишите буквы алфавита на листе бумаги и придумайте, что смешного можно сказать на каждую букву! В следующий раз, когда вам будет неловко, прокрутите в голове каждую букву, и одновременно скажите себе, что она не имеет никакого значения. Если вам удастся отвлечься, вам будет легче перестать смущаться. Попробуйте подумать о чем-то, что заставит вас смеяться! Это расслабит ваше тело и уменьшит неловкость.