Вам знакомо ощущение, что очень трудно заставить себя заниматься спортом в одиночку, и что вдвоем бегать гораздо веселее? То же самое происходит и с йогой. Выполнять упражнения йоги дома в гостиной с партнером, и проводить время вместе — отличный способ провести свободное время.
Преимущества упражнений йоги для двоих: Партнёрская йога для укрепления отношений!
Упражнения йоги для двоих также работают с хорошим другом и укрепляют дружбу. Даже если вы новичок, и еще не освоили упражнения йоги, гораздо проще и мотивированнее выполнять их с партнером.
Особенно в отношениях, где часто возникают споры и ссоры, партнёрская йога может привести к примирению и, прежде всего, укрепить связь друг с другом. Цель этих упражнений — снова почувствовать четкое «мы», сопереживать партнеру, лучше понимать его потребности и, конечно, чувствовать себя в форме и здоровым.
Во время занятий йогой вы сможете уделить партнеру все свое внимание, и добиться большего доверия с помощью упражнений. Вместе, а не в одиночку — вот девиз этого занятия. Что может быть лучше, чем проводить время вместе, и наслаждаться им в полной мере?
Правильная обстановка для партнерской йоги также важна для спокойных занятий. Выберите тихое место, где вы сможете заниматься без помех, например, при романтическом свете свечей в саду, на террасе или, если вы в отпуске, на красивом белом песчаном пляже с видом на море, где вы можете слушать шум волн.
Общая гармония с помощью йоги: Упражнения для обретения равновесия
Йога предлагает вам возможность найти свой внутренний центр и, прежде всего, внутренний покой. Суматошный ритм повседневной жизни выводит нас из себя, а давление на работе все возрастает. В результате мы бежим на полной скорости, а наши мысли постоянно крутятся в голове. Трудно отключиться, и в итоге партнер принимает на себя всю тяжесть разочарования, что сказывается на отношениях.
Гармонию и стабильность обеспечивает упражнение на растяжку суставов: встаньте рядом друг с другом, расставив ноги.
- Стопы направлены в сторону партнера.
- На вдохе поднимите руки к плечам, а на выдохе наклоните верхнюю часть тела вперед к партнеру.
- Теперь вы кладете руки на внутреннюю часть ноги, и руки поднимаются над головой в руки партнера!
Это упражнение также идеально подходит для начинающих, оно дает друг другу поддержку и укрепляет любовь.
Повторите упражнение пять раз, а затем переходите к следующему упражнению йоги. Также доказано, что очень эффективно выполнять партнерскую йогу с сопутствующей медитацией, чтобы успокоить все чувства, и насладиться партнерской йогой в полной мере.
Упражнения с партнёром для крепкой спины!
Йога — это вид фитнеса, который обеспечивает большую гибкость и хорошее самочувствие. Переживать это чувство вместе с партнером вдвойне приятнее. Это упражнение особенно подходит для пар, которые слишком сильно ограничивают себя и ревнуют, чтобы дать друг другу больше пространства и укрепить доверие.
- В этом упражнении вы сидите лицом друг к другу, расставив ноги и вытянув их.
- Колени слегка согнуты, а подошвы ваших ступней касаются ступней вашего любимого человека. Теперь вы оба одновременно вдохните, вытянув руки на уровне плеч, и разведя кончики пальцев в стороны.
- Ваш взгляд полностью сфокусирован на глазах партнера.
Более стабильные отношения с помощью йоги!
А теперь упражнение, которое активизирует и стимулирует нервные точки на ступнях.
- Для этого упражнения сядьте лицом друг к другу, полностью вытянув ноги вперед, и соприкасаясь подошвами стоп. Руки находятся за ягодицами, кисти вытянуты вперед.
- На вдохе оба поднимите правую ногу вверх, и почувствуйте объединенную силу и энергию.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд, и повторите упражнение пять раз, пока не поменяете ноги.
Йога не только укрепляет тело и спину, но и творит чудеса с вашими отношениями в качестве домашней тренировки. Следующее упражнение йоги поможет вам выйти из кризиса более сильными.
- Встаньте лицом друг к другу, и коснитесь друг друга за плечи вытянутыми руками.
- Ноги находятся в положении приседания.
- На вдохе вы оба медленно поднимаетесь вверх, пока ноги не станут прямыми. Отличное упражнение йоги, которое также укрепляет ноги и поддерживает вас в форме.
Полный эффект от партнёрской йоги при правильном дыхании!
Партнерская йога всегда должна заканчиваться медитацией. Расслабляющую фазу можно выполнять и перед асанами. Глубокое расслабление, которое вы испытываете вместе с партнером, создает сильную связь друг с другом на ментальном уровне.
- Для этого сядьте на пол, скрестив ноги, спиной друг к другу.
- Ладони рук должны расслабленно лежать на коленях.
- Эффект медитации заключается в правильном дыхании. Чтобы привести тело в состояние покоя, проведите указательным пальцем по направлению к большому. Средний и безымянный пальцы касаются кончика большого пальца, а мизинец вытянут.
- Теперь откройте глаза, и активизируйте дыхание.
- Для этого глубоко вдохните воздух в грудь через живот, ненадолго задержите дыхание, а затем выдохните воздух через слегка приоткрытый рот так долго, как только сможете!
