Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
С возрастом наш организм претерпевает различные изменения, в том числе и те, которые влияют на зрение. Эти изменения могут усугубляться использованием современных цифровых устройств, таких как компьютеры для работы и телевизоры для домашних развлечений. Поэтому рекомендуется использовать несколько простых способов снять усталость с глаз, например, чаще делать перерывы, использовать глазные капли и очки, блокирующие синий свет, а также согревать глаза с помощью маски для глаз. Однако не стоит забывать и о профилактике возрастных заболеваний глаз.
Одно из самых распространенных глазных заболеваний в пожилом возрасте — возрастная макулярная дегенерация (ВМД), которая может привести к потере центрального зрения. К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить прогрессирование болезни. К ним относятся следующие полезные привычки:
Сведите к минимуму воздействие солнечного света
Предыдущие исследования показали, что солнечный свет может ускорить развитие ВМД (возрастной макулярной дегенерации), ослабляя макулу. Макула расположена в центре сетчатки и отвечает за центральное зрение. Поскольку ВМД возникает, когда макула становится тоньше, правильная защита глаз от солнца может существенно помочь предотвратить ее прогрессирование. Один из лучших способов минимизировать воздействие солнца — носить солнцезащитные очки. Однако важно отметить, что не все солнцезащитные очки созданы одинаковыми. Приобретая пару, обратите внимание на такие характеристики, как защита от ультрафиолетового излучения, особенно с рейтингом UV400. В дополнение к простым покрытиям вы также можете оснастить свои солнцезащитные очки градуированными линзами для четкого зрения на коротких расстояниях, поляризованными линзами для высокой контрастности, зеркальными линзами для более темного зрения, или даже самотонирующимися линзами, которые автоматически затемняют глаза при ярком свете и снова становятся прозрачными в помещении. Эти специализированные линзы могут удовлетворить ваши уникальные жизненные потребности (например, если вы любите бывать на свежем воздухе), одновременно защищая ваши глаза от солнца.
Здоровое питание
Еще одна здоровая привычка, которую вы должны поддерживать для профилактики ВМД, — это сбалансированное питание. К счастью, вам не придется слишком много думать о том, что нужно есть, чтобы сохранить хорошее зрение и здоровье глаз. Рацион, богатый свежими фруктами и темно-зелеными листовыми овощами, такими как шпинат, капуста и зелень колларда, крайне важен для здоровья глаз, поскольку они богаты лютеином и зеаксантином. Вы также можете попросить своего офтальмолога порекомендовать вам полезные для глаз добавки и поливитамины. Это может быть полезно, так как людям, находящимся в группе риска развития прогрессирующей ВМД, обычно назначают специальную смесь добавок для предотвращения прогрессирования заболевания.
Бросьте курить
Ни для кого не секрет, что курение вредит вашим легким. Однако сигареты также связаны с повышенным риском развития ВМД. Исследования показали, что у нынешних курильщиков вероятность развития ВМД в четыре раза выше, чем у людей, которые никогда не курили.
Поддерживайте здоровый вес
Наконец, вы можете предотвратить прогрессирование ВМД, поддерживая свой вес. Это связано с тем, что для нормальной работы глаз необходимо хорошее кровообращение. Плохое кровообращение из-за высокого кровяного давления — состояния, характерного для людей с избыточным весом и ожирением, — может ограничить приток крови к глазам, способствуя развитию ВМД. Если вы боретесь с ожирением, есть много современных решений, которые могут помочь, например, желудочные баллоны. Помимо хирургического вмешательства, специалисты также рекомендуют изменить образ жизни, в том числе скорректировать свое поведение, рацион и физические нагрузки. Если у вас всего несколько лишних килограммов, важно поговорить с врачом о диете и рекомендациях по образу жизни, которые помогут вам оставаться здоровым и подтянутым.
