Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Наша иммунная система во многом определяет, заболеем мы или нет в той или иной ситуации. Это хорошо известно. Но что именно мы можем сделать? Аюрведа — традиционная индийская система лечения — дает нам хорошие советы о том, как добиться многого, не прилагая особых усилий.
Как Аюрведа рассматривает иммунную систему и здоровье?
Обычно мы рождаемся с довольно слабой иммунной системой, которую в детстве постоянно тренируют, контактируя с различными бактериями и другими веществами, чтобы выработать сильный иммунитет. Позже, в течение жизни, она напрягается и ослабевает под воздействием различных факторов, поэтому всегда заслуживает нового внимания, чтобы поддерживать нашу систему в равновесии.
За последние 40 лет наше современное представление о гигиене и меньший контакт с нетронутой окружающей средой парадоксальным образом ослабили нашу иммунную систему.
Мы считаем само собой разумеющимся брать зонтик во время дождя, заряжать мобильный телефон, менять летние и зимние шины, но часто забываем, что наше здоровье, основанное на сильной иммунной системе, также требует внимания и заботы.
С точки зрения Аюрведы, здоровье определяется как состояние физического, психического и социального равновесия. Таким образом, здоровье — это сбалансированное состояние всех биоэнергий, всех тканей организма, хорошее пищеварение и выведение вредных веществ, а также хорошее функционирование всех органов чувств, радостное сердце и ясный ум.
Иммунитет описывается в Аюрведе тремя качествами: первое — Бала = сила, второе — Вьядхи Кскаматхва — понимание сопротивления развитию болезни, и третье — Оджас, как понятие максимальной устойчивости, то есть способности справляться не только с болезнями, но и с эмоциональными потрясениями и стрессом, и конструктивно их перерабатывать.
- В древних книгах Аюрведы Бала объясняется как сила самоисцеления и способность питать себя, поэтому она очень эффективна для профилактики заболеваний. Профилактический аспект нашей иммунной системы тесно связан с хорошо функционирующей пищеварительной системой, то есть со сбалансированными дошами / энергиями тела, а также с диетой и образом жизни, соответствующими типу тела.
- Оджас описывает прямую связь между пищеварением и иммунной системой и ее влияние на многие жалобы, такие как головные боли, боли в спине, усталость и многое другое. В несколько негативном смысле мы также говорим, что «смерть находится в кишечнике». Конечно, это относится и к противоположному случаю, то есть здоровье основано на здоровой кишечной флоре и пищеварении, и относится ко всему организму. Оджа — это конечный продукт физиологических преобразований, происходящих в нашем организме в процессе всасывания пищи во все ткани тела. Поэтому функция Оджи — это не только устойчивость к болезням, но, прежде всего, жизнестойкость — способность справляться с любыми нежелательными нарушениями наших телесных функций, а также с психическими расстройствами и болезнями.
- Вьядхи Кскаматхва — это способность иммунной системы бороться с патогенными веществами или внешними воздействиями, например, с вирусами и бактериями, которым мы постоянно подвергаемся.
Какие факторы помогают укрепить иммунную систему с помощью Аюрведы?
Хорошая новость заключается в том, что у нас есть много возможностей, и большая часть ответственности находится в наших собственных руках:
- Для действительно целостного подхода решающую роль играет также наше ментальное и эмоциональное состояние. Наш разум и эмоции контролируют и влияют на все процессы в нашем организме. Можно сказать, что наша центральная нервная система отвечает за многие факторы нашего иммунного ответа. Ясный ум, успокоенный регулярной медитацией, — лучшая основа для этого.
- Хорошо сбалансированная диета, включающая все шесть вкусов в каждом приеме пищи в соответствии с вашим личным конституциональным типом, называемым доша.
- Регулярные упражнения йоги.
- Ежедневно добавляйте в свой рацион большое количество подходящих специй. Большинство специй обладают высокой способностью к восстановлению свободных радикалов, уменьшают повреждение клеток и поддерживают их здоровье.
- Регулярные периоды детоксикации, такие как голодание или знаменитая аюрведическая детоксикация панчакарма — глубокое клеточное очищение и обновление.
- Принимайте восстанавливающие травы, такие как ашвагандха и амла.
- Обязательно поддерживайте это аюрведическими процедурами для всего тела, такими как массаж травяными штампами, и масляные ванны у квалифицированных специалистов.
Какие факторы чаще всего повреждают иммунную систему?
Наше поведение и образ жизни также могут ослабить нашу иммунную систему. К ним относятся, например:
- Несбалансированная диета, не соответствующая типу фигуры, с высоким содержанием сахара и искусственных ароматизаторов ослабляет иммунную систему. Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия, естественно, также нарушают все закономерности и обмен веществ в организме.
- Чрезмерное употребление алкоголя.
- Нерегулярный сон или слишком мало сна.
- Чрезмерный уровень стресса увеличивает выброс кортизола в кровь, что ослабляет стабильность иммунной системы.
- Сильное ожирение также может быть показателем нарушенного обмена веществ и гормональных дисфункций.
Эти аюрведические домашние средства поддерживают вашу иммунную систему
Начните день с благодарности за все хорошее, что дает вам жизнь!
- Выпейте два стакана теплой воды и имбирного чая после подъема, чтобы очистить и увлажнить верхние дыхательные пути!
- Включите куркуму и черный перец в свой рацион каждый день! Вы можете приготовить куркуму с миндальным молоком в золотистых мюсли, или употреблять ее в виде капсул от хорошего производителя.
- Ешьте поменьше красного мяса и избегайте копченостей, таких как ветчина и т.д.!
- Ежедневно принимайте 15 мл сока амлы или чьяванпраша для усвоения антиоксидантов и укрепления иммунной системы.
- Пейте много теплой воды — ни в коем случае не ледяной! Если вы будете хорошо увлажнять горло и дыхательные пути, вы поддержите их важную функцию барьера против проникновения микробов и вирусов.
- Завершите день короткой медитацией и, прежде всего, простите людей, которые могли вас обидеть. Отпустите все обиды, это принесет вам наибольшее облегчение!