Желания больше нет — что делать, если секс засыпает?

Секс — важная социальная «смазка» для романтических отношений. Однако со временем пары могут обнаружить, что их желание заниматься сексом уменьшается. Нежелание заниматься сексом может коснуться обоих полов, и оставить пробел в межличностном общении. Мы расскажем вам, каковы могут быть причины, если вы или ваш партнер больше не испытываете желания, и что с этим можно сделать.

Доверие и безопасность: Почему секс так важен для пар?

Секс — это нечто большее, чем просто половой акт. Он означает интимную физическую близость между двумя людьми, которая включает в себя проникновение, поцелуи, объятия и многое другое. Физическая близость и обмен ласками положительно влияют на наш гормональный баланс. Это порождает такие важные чувства, как доверие и близость, которые также помогают нам чувствовать себя в безопасности, и защищенными в себе и в мире.

Любовные отношения или партнерство состоят из трех важных компонентов:

• Эмоциональная близость
• Интеллектуальный обмен
• Сексуальность

Каждая пара отличается друг от друга, и по-разному расставляет приоритеты между этими тремя составляющими отношений. Некоторые люди испытывают меньше желания заниматься сексом, чем другие. Если это не беспокоит вашего партнера, то в этом нет никакой проблемы. Желание секса не обязательно связано с чувственностью. Есть очень чувственные, чувствительные люди, которые просто испытывают меньше желания секса, но при этом у них есть сексуальные фантазии и сексуальные чувства.

Либидо и личность: Когда отсутствие желания секса является проблемой?

В переводе с латыни либидо означает не что иное, как «желание». Оно относится к нашему сексуальному желанию, которое контролируется гормонами, и вызывает у нас желание прикасаться к себе или другим. Сексуальные действия и прикосновения к эрогенным зонам еще больше усиливают наше желание, которое в конечном итоге выливается в секс или сексуальное удовлетворение.

Если человек периодически не испытывает желания к половому акту или другим сексуальным действиям, это еще не сексуальная дисфункция: специалисты говорят о расстройстве либидо только в том случае, если сексуальное желание отсутствует полностью, или неоднократно в течение как минимум шести месяцев, и это связано со страданиями.

В отношениях пары это может стать бременем, если у одного из партнеров внезапно пропадает желание на более длительный срок. Однако отсутствие либидо может стать тяжелым испытанием и для одиноких людей, если важный, жизнеутверждающий аспект внезапно исчезает. Причины внезапной потери либидо могут быть самыми разными. Как у женщин, так и у мужчин, они могут иметь психологические или физические причины.

Каковы физические причины потери либидо?

Либидо и наше желание на физическом уровне контролируется гормонами. Ключевую роль в этом играет гормон тестостерон, который содержится как у мужчин, так и у женщин. У мужчин, как правило, больше тестостерона, поэтому они чаще хотят секса. Сексуальное желание у женщин в целом не меньше, чем у мужчин, но подвержено циклическим колебаниям выработки гормона эстрадиола (эстрогена).

В период менопаузы или после беременности, женщины могут испытывать временное отсутствие желания. Мужчины также могут страдать от нормальных гормональных колебаний, и иногда испытывать меньшее «желание» секса. Болезнь, прием лекарств, таких как антидепрессанты, кортизон или препараты от давления, а также чрезмерное употребление стимуляторов или интоксикантов могут ослабить сексуальное желание. К сожалению, прием противозачаточных таблеток, в частности, часто ослабляет сексуальное желание у женщин.

Возможные психологические причины потери либидо

Если вы не чувствуете себя комфортно в своем теле, и испытываете недостаток самоуважения, то, вероятно, вы также не получаете удовольствия от сексуальных контактов с другими людьми. Однако это скорее связано с вашим собственным восприятием. Внешность партнера редко является причиной сексуального нежелания. Вопреки тому, во что нас часто заставляют верить реклама и фильмы, сексуальная привлекательность — это не обязательно молодость или энергичность. По данным канадского исследования, пары, прожившие вместе более 20 лет, имеют лучший секс, чем молодые или очень распущенные люди.

Секс — это отнюдь не гормональное явление, которое срабатывает по нажатию кнопки. Он является результатом встречи между людьми, а также имеет духовную составляющую. Большую роль в этом играет наше воображение, а также опыт или события, которые могли проявиться в какой-то момент. Сексуальность во многом происходит в сознании, и во многом связана с уверенностью в себе и любовью к себе. Если здесь есть дисбаланс или проблема, это также влияет на сексуальность. Это контрпродуктивно, поскольку реализованная сексуальность может во многом способствовать лучшему самовосприятию, и более высокому качеству жизни.

Потеря либидо и партнёрство: Что делать с сексуальным нежеланием?

На вас может оказываться сильное внешнее давление, особенно когда речь идет о сексе. Полноценная сексуальная жизнь или отличный секс, часто воспринимаются как достижение, для которого нужно выглядеть особенным и быть желанным. Человеческое либидо реагирует на такие стимулы, как изображения, и используется рекламой для продажи товаров. Существует множество ожиданий и моделей поведения, которым мы хотим соответствовать, не задумываясь о том, подходит ли это нам. Это может повлиять и на отношения.

Люди меняются в течение жизни. Спонтанное сексуальное желание возникает только на этапе увлечения, когда гормоны в полном разгаре. После этого начального периода, сексуальное желание определяется другими факторами, такими как доверие, привязанность и искренние обязательства. Конечно, это также включает в себя определенную готовность быть честным с собой и своим партнером.

Вы можете возродить свое либидо с помощью:

• Осознания своего тела: Женщины, в частности, могут легче расслабиться во время секса, и часто испытывают большее желание, когда улучшают осознание своего тела. Этого можно достичь с помощью таких техник релаксации, как йога или медитация. Регулярные короткие перерывы, такие как горячая ванна или посещение спа-салона, часто бывают достаточными для того, чтобы снова почувствовать себя лучше.
• Спорт и физические упражнения помогут снять стресс и вернуть вам равновесие.
• Здоровая и качественная диета поможет вам чувствовать себя лучше.
• Вдохновение: Пробуя секс-игрушки или новые техники, вы, возможно, получите больше удовольствия и убедитесь, что ваше либидо снова пробудилось. Позвольте себе вдохновиться, и открыто поговорите об этом с партнером! Страх и стыд часто мешают нам выразить свои сексуальные желания. Эротические фильмы или литература могут стать мостиком.
• Снимите напряжение: Такие техники, как медленный секс или тантрический массаж, могут избавить вас от напряжения. Тантра — это физическая близость, прикосновения, и духовные встречи без слишком быстрого достижения оргазма. Массаж друг друга поможет вам заново открыть для себя удовольствие от прикосновений без необходимости сразу же отвечать на них сексом.
• Мастурбация. Сексуальная активность в одиночестве может сблизить вас с вашим телом, и возродить сексуальное желание.
• Сексуальные свидания. Нехватка времени и внимания часто является причиной нежелания заниматься сексом. Во время секса аппетит часто приходит вместе с едой. Подарите себе и своему партнеру непрерывное, расслабленное время для занятий любовью в вашей спальне!

Профессиональная помощь при отсутствии либидо в отношениях

Стресс часто является причиной отсутствия либидо. Если мы слишком заняты другими делами, и в повседневной жизни находим слишком мало времени для расслабления и чувственности, это может оказать длительное влияние на наше сексуальное желание. Однако определенный опыт в прошлом, страх перед беременностью, нереализованное желание иметь детей, горе, переживания или недостаток общения в отношениях, также играют свою роль.

Физические причины сексуального нежелания могут быть устранены со временем, и с помощью советов соответствующих врачей. Например, существуют антидепрессанты, которые меньше, или совсем не влияют на сексуальное желание.

С психологическими причинами вялости поможет справиться визит к психотерапевту для семейных пар.