Instagram может заставить вас думать, что единственный способ сделать себе приятное — это принять фотогеничную ванну, и выложить ее фотографию. Это определенно не так — хотя если вы любите хорошую пенную ванну, то так оно и есть. Когда дело доходит до ухода за собой, вам нужно сделать одну вещь: избавиться от мысли, что существует идеальный или правильный способ сделать это. Здесь мы расскажем вам о советах по уходу за собой — от высыпания, до проведения больше времени с нужными людьми. Независимо от того, делаете ли вы их каждый день или раз в месяц, включите их в свой распорядок дня, чтобы чувствовать себя лучше всегда, когда захотите!
Можете ли вы принести себе пользу, просто отключившись на некоторое время?
Нужно ли вам разрешение на то, чтобы просто отключить свой мозг с помощью фильма или сериала? Делать добро самому себе иногда означает просто отключиться. Переключить свое внимание на что-то другое вместо того, чтобы думать обо всем, что происходит в вашей жизни, — это хорошая передышка.
Нет, вы не хотите затягиваться в серию за серией, потому что постоянная поза зародыша на диване — это как раз противоположность заботе о себе. Кроме того, вам быстро станет скучно. Но когда вы погружены в повествование, ваш занятой мозг может передохнуть. Те вещи, которые в остальное время дрейфуют вокруг и занимают ваши мысли, все еще будут там. Но у вас будет возможность начать все с чистого листа, и когда вы вернетесь к ним, у вас будет другая перспектива.
Как насчет дня ухода за собой в спа?
Сознательно отключите свой телефон и социальные сети, и проведите день в спа-салоне, где вы сможете побаловать свое тело и душу массажем и процедурами по уходу за кожей в расслабляющей обстановке!
Массаж снимает напряжение в мышцах, расслабляет тело и разум. Процедуры по уходу за кожей успокаивают и освежают. Используйте этот день для ухода за собой, чтобы позаботиться о красоте своего тела! Простой массаж или маска для лица могут побаловать ваше тело.
Когда вы в последний раз проводили уборку?
Вы можете не поверить, но наведение порядка в доме — это способ очищения и удаления старых, осязаемых вещей и энергии, которую они привносят в вашу повседневную жизнь. Кроме того, это дает вам физическую нагрузку, и может сделать вас счастливым. Хорошо то, что вы можете пожертвовать эти вещи, чтобы кто-то другой имел возможность ими воспользоваться, так что ничего не пропадет зря. Тогда у вас появится пространство для того, чтобы пригласить в свою жизнь новые интересные вещи.
Ешьте лучше и чувствуйте себя лучше — это работает?
Запланируйте день, когда вы будете готовить вкусную еду для себя! Если на кухне вы привыкли действовать по принципу «чем быстрее, тем лучше», эта идея может внести необходимое разнообразие в ваш распорядок дня и жизнь.
Готовьте полезные, яркие, вкусные и особенные блюда! Если вам посчастливилось иметь доступ к экзотическим ингредиентам, дайте волю своему воображению и реализуйте на кухне идеи, на которые вы никогда раньше не решались! В этот день ухода за собой, подавайте блюда на специальных тарелках и уделите время тому, чтобы еда радовала глаз! Речь идет не о том, чтобы быстро закончить и рассматривать еду как необходимость, а о том, чтобы осознанно праздновать прием пищи.
Следите ли вы за токсичными людьми в социальных сетях?
Социальные сети, к сожалению, играют весомую роль в том, насколько счастливым чувствует себя человек. Сейчас самое время просмотреть список своих друзей в социальных сетях и удалить всех людей, которые вас расстраивают, не делают вас счастливым или просто неинтересны.
Если вы не общались с кем-то в течение нескольких месяцев, вам стоит его отпустить! Если этот человек регулярно делает едкие комментарии или публикует вещи, которые вас расстраивают, отпустите его! Вы почувствуете себя намного легче и ощутите, что время, которое вы проводите в социальных сетях, гораздо больше поднимает настроение.
Когда вы в последний раз занимались творчеством?
Исследование, проведенное новозеландским Университетом Отаго, показало, что творческий или художественный акт может придать вам энтузиазма и счастья. Так как насчет ухода за собой в форме творческой деятельности?
Тема творчества неуловима для многих из нас, но это важная часть полноценной жизни. Творчество — это топливо для души. И это чудодейственное средство от скуки. Вот почему так полезно заниматься творчеством в рамках ухода за собой.
Попробуйте петь, рисовать, играть на инструменте, мастерить или даже придумать новый рецепт! Не беспокойтесь о качестве! Просто найдите идею, которая вам нравится, получайте от этого удовольствие, и пожинайте плоды в виде улучшения психического состояния!
Как насчет дня отдыха?
Использование дня любви к себе для небольшого отдыха, снимает стресс, дает вам ощущение обновления, повышает уровень счастья, и создает ощущение устойчивости.
Такое времяпрепровождение избавляет нас от негативных эмоций, которые заставляют нас зацикливаться на одном месте. По этой причине, путешествия также могут способствовать снижению депрессивного настроения и повышению жизненного тонуса. Не обязательно отправляться в кругосветное путешествие. Небольшого отдыха обычно бывает достаточно, чтобы отвлечь психику и обрести жизненную изюминку.
Можете ли вы дышать как йог?
Исследования показывают, что 20 минут йоговского дыхания могут поднять настроение, и даже улучшить память. Вот совет по так называемой технике попеременного носового дыхания. Рекомендуется сделать этот ритуал регулярной частью вашего ухода за собой:
- Сделайте букву L большим и безымянным пальцами правой руки! Сделайте глубокий вдох!
- Нажмите большим пальцем на правую сторону носа, чтобы закрыть правую ноздрю!
- Выдохните!
- Вдохните через левую ноздрю!
- Закройте левую ноздрю, и освободите правую!
- Выдохните!
- Вдохните.
Затем поменяйте сторону, и повторите процесс!
Что вы делаете для того, чтобы сон стал частью вашего ухода за собой?
Хороший и здоровый сон — одна из самых важных вещей в жизни каждого человека. Сон оказывает огромное влияние на радость жизни и ощущение личного счастья. Поэтому сначала подумайте о своем ночном распорядке! Едите ли вы или пьете непосредственно перед сном? Если да, то особенно важно держаться подальше от кофеина и сахара, так как эти вещества обычно заставляют организм бодрствовать. Например, выпейте чашку чая, читая перед сном хорошую книгу!
Сколько стресса в вашей жизни?
Снижение стресса также важно в этом контексте. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, вы не можете быть счастливы. Если вы страдаете от стресса, связанного с работой, вам следует подумать о том, как вы можете сознательно успокоиться после напряженного дня, или лучше расслабиться на работе! Вы можете поговорить с работодателем о снижении нагрузки или уладить разногласия с коллегой. Далее, убедитесь, что ваша спальня является наилучшим местом для хорошего быстрого сна. Она должна быть свободна от отвлекающих факторов, таких как телевизор, ноутбук или мобильный телефон! Затемняющие комнату шторы, помогут избежать раннего пробуждения от солнца по утрам.
Ваша жизнь беспорядочна?
Наведение порядка, часто является хорошим советом на пути к здоровому образу жизни, потому что это позволяет понять, что именно вам нужно сделать, чтобы лучше заботиться о себе. Хотя это не обязательно увеличит ваше счастье, но навести порядок в жизни — это точно. Однако небольшие изменения, такие как ежедневник или календарь на холодильнике, помогут вам записывать все свои обязательства и встречи, делая свою жизнь более организованной. Это уменьшит стресс, и окажет положительное влияние на ваш разум и душу.
Ценный совет — выделите место, где вы храните ключи, сумочки, рюкзаки, портфели и пальто, и убедиться, что они готовы к следующему дню!
Почему мы часто не умеем заботиться о себе?
Заботиться о себе не всегда легко. Большинство из нас безумно заняты, имеют стрессовую работу или семейные обязательства, чтобы найти время для себя, заняться уходом за собой, или просто расслабиться. Время для себя обычно стоит на последнем месте в повестке дня. Хуже того, иногда мы чувствуем вину за то, что уделяем необходимое время уходу за собой. Однако знайте: для разных людей любовь к себе означает совершенно разные вещи. Как знали древние азиаты, речь идет о разумном управлении энергией и сохранении чистоты души. Не стоит ждать, пока вы дойдете до предела. Цель состоит в том, чтобы каждый день предпринимать шаги, чтобы убедиться, что вы получаете то, что вам нужно, чтобы справиться со стрессом и проблемами в вашей повседневной жизни.