Чувство вины — это то, что мы все испытывали в тот или иной момент своей жизни, часто в детстве. Если вы когда-нибудь говорили или делали что-то, что причиняло боль другому человеку, а затем испытывали эмоциональную боль, это и есть чувство вины. Конечно, уместно испытывать чувство вины после совершения поступков, которые заслуживают раскаяния. Но также важно знать, как справиться с чувством вины. В этой статье мы поговорим о том, как избавиться от чувства вины, и дадим советы, которые вы можете использовать, когда ваши мысли заняты только этим.
Почему люди хотят и должны избавиться от чувства вины?
Как найти баланс между принятием вины, когда она оправдана, и преодолением или отпусканием, когда чувство вины не оправдано?
Здоровое чувство вины — это хорошо, потому что оно напоминает вам о совершенной ошибке. Конечно, это также означает, что вы страдаете. Однако это помогает вам исправить свое поведение. К сожалению, существует и нездоровое чувство вины. Если вы хотите избавиться от чувства вины, важно понять, с каким видом вины вы имеете дело. Пропорциональное чувство вины — это здоровое чувство, которое равноценно и соотносится с текущей ситуацией. Несоразмерное чувство вины вредно для здоровья, поскольку заставляет вас слишком долго зацикливаться на конкретной ситуации. Вот советы, которые помогут вам поддерживать здоровый уровень чувства вины.
1. Не наказывайте себя
Даже если ваш поступок был действительно плохим, наказывать себя не стоит. Вы должны усвоить это еще в детстве. Каждый человек в какой-то момент совершает поступок, о котором сожалеет, и самое лучшее — учиться на своих ошибках и не повторять их.
Не зацикливайтесь на своей ошибке и не думайте, что чем больше вы будете лелеять свою совесть, тем быстрее вы сможете преодолеть неудачную ситуацию! Чувство вины может заставить вас почувствовать себя недостойным своего счастья, поэтому не саботируйте свое благополучие в качестве наказания! Это не исправит ошибку, и не поможет вам преодолеть чувство вины. Просто попросите прощения и двигайтесь дальше!
2. Простить себя
Помимо того, что вы просите прощения у других людей, вы также должны просить прощения у себя! Способность простить себя после того, как вы почувствовали себя виноватым, имеет решающее значение для самоуважения, которое является важной составляющей наслаждения жизнью и отношениями. Важно понимать, что вы можете простить себя, хотя все еще знаете, что виноваты в чем-то, точно так же, как вы простили бы кого-то другого, даже если бы знали, что он сделал что-то не так.
Вы можете сожалеть о своих поступках, но будьте сострадательны к себе и примите, что иногда совершать ошибки — это нормально! Возможно, вы сделали все возможное в сложившихся обстоятельствах, но не будьте так строги к себе, чтобы отказывать себе в прощении!
3. Признать, что вы были неправы
Если вы сделали что-то неправильное или обидное, вам придется взять на себя ответственность за это и, возможно, немного пострадать. Однако примите, что вы не можете изменить прошлое! Очень важно пройти через процесс понимания и осознания того, почему вы были неправы, а затем отпустить это. Чем больше вы концентрируетесь на том, что сделали что-то не так, тем больше это будет тяготить вас, и мешать всей вашей жизни. Вы практически совершаете эмоциональный шантаж по отношению к себе.
4. Чувство вины — Это ситуативное чувство
Либо проходит время, либо вы просто понимаете, что не должны чувствовать себя так плохо, и в итоге испытываете меньше вины. Если вам удастся распознать проблему и принять меры раньше, чем позже, вы почувствуете себя лучше, и чувство вины ослабнет. Но если вы не предпримете компенсирующих действий, плохие чувства останутся и могут привести к тревоге, депрессии или даже суицидальным наклонностям. Примите свои ошибки, подумайте, как вы можете исправить ситуацию, и переходите к следующему этапу своей жизни!
5. Вы не обязаны быть идеальным
Никто не идеален. Даже люди, которые, как вам кажется, ведут идеальную жизнь, совершают ошибки. Стремление быть идеальным в любой сфере своей жизни никогда не пойдет по плану, и большинство из нас узнает об этом еще в детстве. Ключ к пониманию того, что совершенства не существует, — это признать, что вы — часть человечества, и что все остальные вокруг вас тоже стараются изо всех сил найти свой путь в жизни. Никто не идеален!
6. Сосредоточьтесь на настоящем
Перестаньте думать о том, что могло бы быть, и сосредоточьтесь на том, что есть! Помните, что никакие размышления не могут изменить прошлое, так что вы только усилите свою тревогу, прокручивая в голове ситуации, и рыская по интернету в поисках советов по поводу чувства вины!
Вместо этого сосредоточьтесь на настоящем моменте и живите осознанно! Вы контролируете свое поведение и самочувствие, и нет смысла привносить в свою жизнь еще большее отчаяние.
7. Быть внимательным
Есть два способа, с помощью которых осознанность может помочь вам справиться с чувством вины и преодолеть его. Во-первых, когда вы практикуете осознанность, вы живете в моменте. Это значит, что вы не думаете о своих сожалениях или о том, что произошло в прошлом. Вы сосредотачиваетесь только на том, что находится перед вами в данный момент. Во-вторых, при необходимости во время практики осознанности вы можете задать себе вопросы и проанализировать свои ответы, чтобы осознать собственное чувство вины. Например, один из вопросов может быть таким: Что я могу делать каждый день, чтобы показать себе, что я достоин быть счастливым, и помочь построить новый фундамент подлинного доверия? Осознание своих чувств — это первый шаг к тому, чтобы справиться с ними осознанно и эффективно.
8. Отпустить — Это ваше решение
В конце концов, нужно просто извиниться и отпустить ситуацию! Как только вы больше не сталкиваетесь с последствиями неверного решения, вы можете перестать думать о них. Не накручивайте себя, и не старайтесь угодить человеку, которого вы обидели или предали! Их прощение находится в их собственных руках. Осознайте негативные последствия того, что вы держитесь за прошлое, и просто отпустите его!
Заключение — Как перестать постоянно чувствовать себя виноватым
Перестаньте зацикливаться на этом. Вам нужно задуматься, соответствует ли ваше самонаказание преступлению! Скорее всего, нет.
Вы — не то, что вы делаете. Вы несете ответственность за свои поступки, но они не делают вас плохим человеком.
Жалость к себе. Когда вы прощаете себя, вы ведете себя лучше. Если вы считаете себя плохим человеком, вы ведете себя еще хуже.
Спросите себя: Что я могу из этого извлечь? Мучая себя, вы не становитесь лучше — лучше учиться на своем опыте. Вы снова будете ошибаться. Это случится. Но вы не должны позволять себе снова терзаться чувством вины. Научитесь принимать свои ограничения, и вы станете более счастливым человеком! Простите себя, исправьте ошибки и двигайтесь дальше! Вы не плохой человек, но иногда вы совершаете плохие поступки. Знаете, кем вы при этом становитесь? Человеком.