Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Остеопороз — это заболевание, которое может легко привести к переломам костей. Женщины и мужчины в период менопаузы или после нее особенно подвержены риску развития остеопороза. Когда уровень половых гормонов падает, потеря костной массы может прогрессировать. Однако остеопороз можно предотвратить с помощью простых мер.
Как предотвратить остеопороз с помощью питания?
Как и в случае со многими другими заболеваниями, вы можете многое сделать для профилактики остеопороза с помощью правильного питания. Риск развития остеопороза особенно высок у людей с недостаточным весом. Анорексичные или очень худые пожилые люди, которые меньше хотят есть и пить, не могут обеспечить свой организм достаточным количеством питательных веществ и витаминов. Это может привести к хронической потере костной массы.
В целом, диета играет важную роль в предотвращении возрастной потери костной массы. Помимо молока и молочных продуктов, а также любых пищевых добавок, вы должны следить за тем, чтобы ваш организм получал все необходимые витамины и питательные вещества через разнообразное питание.
Для здоровья костей организму необходим витамин D и, в частности, кальций. Кальций важен для строительства костей, и помогает поддерживать их стабильность. В основном он содержится в молоке и молочных продуктах, а также в минеральной воде и зеленых овощах.
Витамин D играет решающую роль в усвоении и хранении кальция. Поэтому особенно важно обеспечить организм достаточным количеством витамина D. Хотя витамин D можно получать из рыбы, мяса и яиц, большую часть витамина организм вырабатывает сам под воздействием солнечного света. Именно поэтому эксперты советуют загорать каждый день с открытыми руками или ногами и лицом. Очень важно: это не означает загорать. Это позволяет организму усваивать витамин D, который так важен для строительства костей.
Поскольку в зимние месяцы, особенно в наших широтах, солнечного света не хватает для выработки достаточного количества витамина D, полезно принимать пищевые добавки.
Кстати, люди, которые регулярно пьют много кофе и алкоголя, а также курят, имеют более высокий риск развития возрастной потери костной массы. Алкоголь расходует много витамина D при его расщеплении, который затем становится недоступен для формирования костей. Поэтому, если вы хотите снизить этот риск, вам следует по возможности избегать стимуляторов.
Чтобы определить дефицит витамина, пройдите обследование у врача, который определит подходящую терапию.
Можно ли предотвратить остеопороз с помощью гомеопатии?
Гормоны оказывают большое влияние на усвоение кальция и, следовательно, на плотность костей. Однако остеопороз можно предотвратить и у женщин без заместительной гормональной терапии. Исследования показывают, что у многих женщин остеопороз не развивается, несмотря на низкий уровень гормонов. Небольшое снижение плотности костей с возрастом является нормальным явлением. Миллионы женщин, которые никогда не принимали гормоны, состарились без переломов костей, так называемого «вдовьего горба» или подобных последствий остеопороза. Если плотность костей не снижается, или снижается незначительно, для поддержания плотности костей может быть достаточно других методов лечения.
По этой причине, в частности, очень хорошие результаты могут быть достигнуты с помощью натуропатии или гомеопатических средств для лечения этого заболевания. Высококачественные гомеопатические препараты могут помочь сохранить костную массу и стабильность костей, а также стимулировать образование новой здоровой костной ткани после перелома. В лучшем случае гомеопатия может предотвратить дальнейшую потерю костной массы. Опыт показывает, что кремниевая кислота, известь из раковин устриц, окопник и гидрофосфат кальция в гомеопатических препаратах могут поддерживать кальциевый обмен и, возможно, устранять дефицит кальция.
Конечно, прежде чем приступать к такому лечению, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Он может определить стадию заболевания и подходящую терапию, измерив плотность костей. В гомеопатии это также может означать, что необходимо сочетать несколько средств. Например, остеопороз может сопровождаться слабостью почек, в результате чего кальций теряется через почки. Это может быть вызвано многолетним приемом болеутоляющих средств, высоким кровяным давлением или диабетом. В продаже имеются средства, укрепляющие почки с помощью гомеопатических экстрактов индийской конопли, полевого хвоща и золотарника. Заниматься самолечением категорически не рекомендуется. Независимо от того, идет ли речь о медикаментах или гомеопатических средствах, перед их применением необходимо получить одобрение врача.
Могут ли физические упражнения и спорт предотвратить остеопороз?
Помимо того, что регулярные физические упражнения оказывают положительное влияние на весь организм, спорт может противостоять потере костной массы. Ведь когда вы занимаетесь спортом, вы посылаете своим костям сигнал о том, что они нужны. Это может положительно сказаться на плотности костей. Ходьба, бег трусцой или спорт с мячом особенно благоприятны для предотвращения потери костной массы, потому что если вы тренируете равновесие с помощью спорта, то одновременно получаете несколько преимуществ для своего здоровья. Улучшается осанка, снижается вероятность падений, которые могут привести к переломам костей.
Что повышает риск развития остеопороза?
Люди, регулярно употребляющие алкоголь, курящие и потребляющие много кофеина, значительно повышают риск развития возрастной потери костной массы. Отсутствие физических упражнений, богатая фосфатами диета с большим количеством мяса, и рацион с низким содержанием витаминов также способствуют этому. Хроническое голодание и недостаточное потребление кальция и других питательных веществ еще больше увеличивают риск. Как правило, стройные люди и женщины, у которых менопауза наступает очень рано, страдают от этого заболевания чаще, чем более стройные женщины, у которых менопауза наступает поздно.
Как распознать остеопороз?
По оценкам, примерно у трети женщин остеопороз развивается после менопаузы. У мужчин возрастная потеря костной массы часто развивается только после 70 лет.
- Первые признаки этого заболевания — боль в костях.
- Кроме того, вечером они кажутся гораздо меньше, чем утром.
- Впоследствии без особых причин могут возникать деформации костей и спонтанные переломы.
- Типичным признаком этого является, например, перелом шейки бедра.
Диагностировать заболевание можно только с помощью измерения плотности костей. Если лечение начато достаточно рано, например, с помощью соответствующих лекарств, потерю костной массы можно в значительной степени остановить.
Почему женщины часто страдают от остеопороза?
Поскольку гормоны оказывают большое влияние на метаболизм костной ткани и плотность костей в период менопаузы, женщины особенно часто страдают от остеопороза, начиная со среднего возраста. В первые четыре десятилетия сохраняется баланс между остеокластами, которые разрушают кость, и остеобластами, которые ее строят.
Женские половые гормоны эстроген и прогестерон, в частности, оказывают большое влияние на обмен кальция. Эстроген замедляет активность остеокластов, то есть клеток, разрушающих кость, и в то же время обеспечивает усвоение и хранение кальция. Прогестерон оказывает положительное влияние на клетки, строящие костную ткань, — остеобласты. В период менопаузы концентрация женских половых гормонов снижается. Из-за снижения уровня эстрогена в кишечнике всасывается меньше кальция. Однако, чтобы поддерживать постоянный уровень кальция в крови, организм теперь постоянно забирает кальций из костей. В то же время падение уровня прогестерона замедляет работу костных клеток, строящих кости (остеобластов). Кости становятся хрупкими, и развивается остеопороз.