Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Шелуха подорожника — довольно старое средство, которое сейчас переживает ренессанс. Простое растение, растущее на обочине, способно поддержать ваше самочувствие на нескольких уровнях. Семена подорожника помогают вашим пищеварительным органам и очищают их изнутри. Мы расскажем вам, как включить семена подорожника в свой ежедневный рацион, чтобы похудеть, как дополнение к детокс-диете, или как стимулятор здоровья.
Похудеть с помощью шелухи подорожника: Легенда или инсайдерский совет?
Шелуха подорожника оказывает множество полезных эффектов на ваше здоровье. Она также может помочь вам похудеть. Однако она не является волшебным лекарством. Если вы хотите похудеть навсегда, вам не обойтись без здорового питания и физических упражнений. Однако шелуха подорожника — лучший спутник диеты. В качестве лекарства, вы также можете использовать ее для тщательного очищения кишечника, что способствует росту полезных бактерий и подавлению нежелательных бактерий в вашей пищеварительной системе. Это стимулирует пищеварение, что также может помочь вам сбросить вес. Этому есть несколько причин:
- Сытость: Семена подорожника очень хорошо связывают воду. Они очень быстро разбухают в кишечнике, увеличиваясь в пятьдесят раз по сравнению с собственным весом. С одной стороны, это вызывает ощущение сытости, и может быть хорошим способом утоления голода. С другой стороны, маленькие семена тренируют кишечник, слегка расширяя его. Это делает его более гибким, подвижным и способным лучше работать.
- От шелухи подорожника выигрывает весь обмен веществ. Он ускоряется. Это позволяет ценным питательным веществам из рациона быстрее проходить из кишечника в остальные части тела.
- Благодаря семенам подорожника можно регулировать уровень сахара в крови. Медленное повышение уровня сахара в крови благодаря полезной клетчатке усмиряет приступы голода. После еды вам не так быстро хочется есть, и меньше тянет на сладкое. Это очень полезно при соблюдении диеты и похудении.
- В пищеварительной системе людей с избыточным весом встречаются так называемые бактерии фирмикуты. Этот тип бактерий может использовать неперевариваемую пищевую клетчатку, что приводит к увеличению потребления энергии. Количество этих нежелательных бактерий можно уменьшить, очистив кишечник с помощью подорожника или льняного семени. Это поможет вам сбросить вес.
- Низкая калорийность. Шелуха подорожника чрезвычайно полезна, но дает мало энергии. В 100 граммах волокна содержится всего 20 килокалорий.
Особенности: Чем так ценны простые семена и шелуха подорожника?
Шелуха подорожника — это шелуха семян растения из семейства подорожниковых. Мы больше всего знакомы с подорожником ребристым, подорожником широким и подорожником пляжным. Индийский подорожник используется здесь в основном, как натуральное слабительное и недорогое средство, поскольку это растение (Plantago ovata) культивируется в основном в Индии и Пакистане. Растение не имеет никакого отношения к блохам. Название, вероятно, происходит от сходства с целыми семенами или от того, что семена, созревая, выскакивают из растения, как маленькие блохи. Два свойства делают полезные семена особенно ценными:
- Шелуха подорожника имеет очень высокий индекс набухания 1:50, а полезная клетчатка стимулирует опорожнение кишечника за счет увеличения объема в кишечнике. Они оказывают влияние на диарею и запоры.
- Муцилаж, содержащийся в шелухе подорожника, также значительно разбухает при соединении с водой. В результате образуется гель, который покрывает слизистую оболочку кишечника, как защитная пленка. Эти муцилажные вещества не только защищают, но и связывают вредные вещества. В долгосрочной перспективе этот эффект может также способствовать повышению уровня плохого холестерина.
Помимо помощи в снижении веса, шелуха подорожника также оказывает положительное влияние на желудочно-кишечные заболевания. Они могут облегчить такие симптомы, как запор при синдроме раздраженного кишечника, и помогают восстановить баланс кишечной флоры, микробиома. Неповрежденный кишечник — лучшая предпосылка для устойчивого, нормального и здорового веса тела. Семена льна и чиа оказывают аналогичное воздействие на организм.
Здоровое похудение через детоксикацию: Что даёт очищение кишечника?
Все важные питательные вещества извлекаются из пищи в кишечнике и поступают в кровь. Витамины, микроэлементы, жиры и т. д. обеспечивают правильное функционирование клеток, гормонов и органов в организме. Здоровая кишечная флора — это половина успеха на пути к желаемой фигуре. Нездоровое питание, токсины из окружающей среды и стимуляторы, влияют на пищеварение несколькими способами.
Если токсины не могут быть расщеплены сразу, потому что на это нет времени, они откладываются на потом. Чтобы не причинить вреда, они покрываются жиром и откладываются в жировой ткани. Детоксикация способствует растворению и выведению этих вредных веществ. Очищение кишечника может с лихвой поддержать организм в этом процессе.
Процедура с шелухой подорожника действует, как внутренний пилинг для слизистых оболочек кишечника. Помимо впитывания жидкости, она, как губка, впитывает вредные вещества и выводит их из организма. Волокно также оказывает стимулирующее и положительное влияние на работу кишечника.
Дозировка и правила приёма: Как правильно использовать подорожник?
Как бы ни были полезна и недорога для здоровья шелуха подорожника: При ее употреблении следует придерживаться нескольких правил. Поскольку семена впитывают много жидкости, не забывайте запивать их. В противном случае, вы можете столкнуться с нежелательными побочными эффектами, такими как запор. Однако употребление напитка может помочь вам похудеть, так как способствует улучшению пищеварения.
Вы можете принимать семена подорожника каждый день — при правильном приеме нежелательных побочных эффектов не будет. Если это слишком хлопотно для вас в долгосрочной перспективе, вы можете провести целенаправленную очистку кишечника в течение одной-двух недель, или принимать их в качестве диетической добавки. Вы также можете включить семена или скорлупу в свой ежедневный рацион, посыпая ими чайную ложку мюсли или других блюд.
Для целенаправленного приема шелухи подорожника рекомендуется следующая дозировка:
- Количество. Достаточно около двух чайных ложек шелухи подорожника в день. Лучше всего разделить дозу на две порции. Просто размешайте семена в стакане воды, холодного чая или другой жидкости по вашему выбору! Вы можете выпить смесь сразу или оставить на некоторое время, чтобы она разбухла. Затем следует выпить еще стакан или два воды, чтобы семена подорожника получили достаточно жидкости для разбухания.
- Время приёма. Вы можете принимать шелуху подорожника утром, в обед или вечером. Однако между каждым приемом должно пройти несколько часов. Между отходом ко сну и приемом шелухи, должно пройти не менее двух часов. Вы сможете похудеть, если будете принимать смесь за 20 минут до еды. Разбухшая каша насытит вас, и вы автоматически съедите меньше.
- Сочетание. Если вам приходится принимать лекарства, не следует принимать их одновременно с семенами. Муцилаг, содержащийся в семенах, может повлиять на действие лекарств, так как они выводят токсины. Между употреблением семян подорожника и приемом лекарств должно пройти не менее получаса, чтобы обеспечить эффект.
В отличие от семян льна, подорожник можно принимать во время беременности в качестве натурального средства от запоров и диареи.
Семена подорожника в повседневной жизни — Советы по применению
Семена подорожника можно принимать самостоятельно или добавлять в различные рецепты. Они особенно хороши в:
- Мюсли,
- Хлебе, бисквитах и другой выпечке,
- Тарт фламбе или пицца,
- Смузи,
- а также в качестве начинки для салатов или сырых блюд.
При веганской диете семена подорожника (как и семена льна) также подходят в качестве здорового и практичного заменителя яиц в рецептах тортов и т. д. Просто смешайте стакан воды с семенами, и оставьте на некоторое время для набухания. С их помощью можно также отлично загустить соусы или десерты.
Шелуху подорожника можно приобрести в различных формах:
- в виде целых семян подорожника
- в виде измельчённых семян или
- в виде порошка из шелухи подорожника
При покупке, однако, следует обращать внимание на происхождение и качество продукта. Дело вкуса также в том, какие семена подорожника вы предпочитаете — мелко- или крупноизмельченные. Более мелкий помол подходит для смузи, для псиллиевого лекарства лучше использовать более грубый вариант, так как в противном случае смесь может неприятно приставать к зубам. Вы также можете купить цельную шелуху, которую легко измельчить в кофемолке для специй или кофе. Большинство продуктов из семян подорожника — это семена индийского подорожника, поскольку именно там Plantago ovata культивируется дольше всего.
