Всем нам знакомы ситуации, когда другой человек провоцирует нас, и действует нам на нервы. Ощущения почти невыносимы, и вам хочется высказать свою точку зрения и самоутвердиться, чего бы это ни стоило. Однако это не всегда лучший способ. Вместо этого следует сохранять спокойствие и собранность. То, что поначалу кажется невозможным, можно освоить, и вы увидите, что идти по жизни с самообладанием гораздо проще. Мы дадим вам несколько советов о том, как сохранять спокойствие даже в сложных ситуациях.
Сохранять спокойствие? Что я получаю от своего самообладания?
Не терять самообладания — зачастую сложная задача. Мы слишком импульсивно и чрезмерно реагируем на стрессовые ситуации. Однако это не улучшает ситуацию, а скорее наоборот. Это только еще больше повышает уровень стресса, и нам становится все труднее и труднее успокоиться.
Те, кому удается сохранять спокойствие и вдумчивость даже в спорах или стрессовых ситуациях, могут отметить, что это положительно сказывается на их душе и теле. Если вам нужен пример, понаблюдайте за людьми, которые обрели внутренний покой, и тщательно продумывают свои шаги и действия, и вы увидите, что они излучают спокойствие, которым мы восхищаемся.
Как мне удаётся спокойно прожить жизнь?
Сохранять спокойствие и хладнокровие — звучит просто, но это не так. Если вы склонны к импульсивности, у вас может не сразу получиться. Однако как только вы начнете обращать внимание на своё внутреннее спокойствие и узнаете, что можно сделать для тренировки самообладания, вы со временем начнете добиваться успеха и, например, сможете прекратить ссоры или снизить уровень стресса.
Мы рассмотрели стратегии, которым вы можете научиться, чтобы оставаться хладнокровным и спокойным даже в напряженной ситуации. С их помощью вы сможете со временем сознательно избегать стресса, и получать больше удовольствия от жизни, что станет предметом зависти окружающих. Самый важный шаг — научиться отпускать ситуацию.
Смотрите на позитивные вещи, чтобы лучше расслабиться
Когда всё идёт наперекосяк, нужно постараться сохранять спокойствие, несмотря ни на что, и сосредоточиться на положительных аспектах ситуации. Сосредоточение на позитивных вещах часто является лучшим лекарством, и первым шагом к восстановлению контроля.
Сохраняйте спокойствие даже в стрессовой ситуации! В данный момент вам может казаться, что произошел самый худший сценарий, но вы не знаете, чем может обернуться такое развитие событий. Возможно, уже на следующий день или в ближайшие несколько недель произойдет нечто новое, о чем вы даже не подозревали.
Не забывайте, что всё всегда может быть ещё хуже. Сконцентрируйтесь на том, что действительно важно в вашей жизни, и вы поймете, что обычно это не те вещи, которые сейчас вызывают у вас головную боль.
Вносить изменения или оставить всё как есть?
В зависимости от ситуации каждый должен взвесить, есть ли у него возможность что-то изменить или нет. Мы не всегда в состоянии сами определять и управлять всем. Если же мы все равно пытаемся это сделать, то испытываем внутреннее смятение и стресс, которые могут сказаться на нашем самочувствии, харизме и, в крайнем случае, даже на здоровье.
С другой стороны, бывают ситуации, в которых мы сами себя определяем и вынуждены вмешиваться. Люди, которые просто принимают всё, не сопротивляясь и не пытаясь изменить ситуацию в свою пользу, часто борются со своим внутренним гневом, и чувствуют себя несправедливо обойденными.
Чтобы защитить себя и облегчить жизнь, мы часто пытаемся обвинить в сложившейся ситуации кого-то другого. Но неприятные и трудные моменты — такая же часть нашей жизни, как и счастливые. Нет смысла обвинять кого-то другого, это будет только грызть вас, и сопровождать в виде негативных чувств. Если вы научитесь быстро прощать, то сможете сохранить свое хорошее настроение и позитивную ауру.
Каковы лучшие советы по сохранению спокойствия в таких ситуациях?
Если вы будете следовать описанным выше техникам и советам, вы сможете жить более спокойно и без стресса. С помощью медитации и успокаивающих мыслей вы сможете стать более спокойным человеком, и легче находить спокойствие в такие моменты. Если вы еще не совсем готовы, у нас есть для вас несколько экстренных мер:
- Отстранитесь от ситуации! Сделайте небольшой перерыв, подышите свежим воздухом и дышите осознанно, чтобы немного успокоиться!
- Если во время стресса вы дышите неглубоко, в кровь поступает меньше кислорода, поэтому глубокий вдох помогает нормализовать сердцебиение.
- Постарайтесь сознательно расслабить мышцы! Если вы не можете сделать это самостоятельно, вам также может помочь массаж. Физическое напряжение отражается и на наших мыслях.
- В поговорке «Смех делает вас счастливыми» есть доля истины. Поэтому воспринимайте даже трудные моменты с юмором, тогда они будут хуже только наполовину!
- Держите в голове общую картину и действуйте соответственно! Из каждого опыта, каким бы плохим он ни был, можно чему-то научиться.
- Если ситуация действительно безнадежна, всё, что вы можете сделать, — это научиться отпускать её.
Конечно, вы не всегда сможете сохранять спокойствие, но каждый момент, когда вам это удается, — шаг в правильном направлении. Поэтому просто практикуйтесь, и наши советы станут для вас второй натурой, пока в какой-то момент ничто и никто не сможет вас расстроить.