Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Убихинол — одно из важнейших жизненно важных веществ, но его действие обычно недооценивают. Активная форма коэнзима Q10 не только играет важную роль в косметической промышленности как антивозрастное средство. При регулярном приеме, убихинол может даже поддерживать здоровье нашего сердца.
Что такое убихинол, и какое отношение он имеет к здоровью сердца?
Убихинол был открыт в рамках исследовательской программы Висконсинского университета в 1957 году, и с тех пор считается лучшим антивозрастным средством. С тех пор активный коэнзим Q10 используется во многих пищевых добавках и косметике. Капсулы и кремы с коэнзимом Q10 в качестве основного ингредиента в последние десятилетия стали очень популярны, благодаря приписываемым им эффектам. Позже выяснилось, что для достижения оптимального эффекта Q10 должен сначала метаболизироваться в организме. Это связано с тем, что коэнзим Q10 может проявить свой полный эффект только в преобразованной форме убихинола. Согласно исследованию, убихинол поступает в организм гораздо быстрее, чем Q10 в виде этой превращенной формы коэнзима Q10.
Убихинол содержится практически в каждой клетке организма — за исключением эритроцитов. Несмотря на то, что коэнзим Q10 содержится во многих пищевых добавках и косметике, его активная форма убихинол гораздо эффективнее, чем Q10, говорится в исследовании. Убихинол считается антиоксидантом с наибольшим эффектом в человеческом организме. Антиоксидант способен уменьшить количество свободных радикалов, вызванных стрессом, неправильным питанием, курением, употреблением алкоголя или воздействием окружающей среды. Эти вредные факторы также могут оказывать решающее влияние на здоровье нашего сердца, на которое, как показали исследования, убихинол может оказывать положительное воздействие.
Как убихинол помогает здоровью сердца?
Сердце — один из самых важных органов в нашем теле. Без этого высокопроизводительного органа ничего не работает. Оно перекачивает кровь, а значит, кислород и питательные вещества к каждому органу. Сердце размером с кулак, и в состоянии покоя бьется около 60-80 раз в минуту. Сердце работает непрерывно, и поэтому подвержено заболеваниям. В течение жизни оно бьется до четырех миллиардов раз, и его часто называют двигателем нашего тела.
Убихинол может поддерживать здоровье сердца. Это связано с тем, что наши клетки нуждаются в убихиноле для выработки энергии. Наибольшая его концентрация в организме человека наблюдается в печени, легких и сердце.
Как убихинол может укрепить сердце?
Американский кардиолог доктор Декер Вайс знает три фактора действия убихинола, которые помогают сохранить здоровье сердца:
- Во-первых, убихинол снижает уровень окисленного холестерина ЛПНП в организме. Этот окисленный холестерин ЛПНП является одной из основных причин сердечных заболеваний и инфарктов.
- Убихинол также защищает холестерин ЛПНП от окисления.
- Убихинол также может защищать и восстанавливать эндотелий. Эндотелий покрывает внутреннюю поверхность кровеносных сосудов. Если он поврежден, кровеносные сосуды закупориваются.
Исследования также подтверждают, что эта активная форма коэнзима Q10 может помочь обратить вспять сердечную недостаточность. Это делает убихинол одной из самых важных пищевых добавок. Поскольку некоторые лекарства, такие как бета-блокаторы и статины, которые назначаются в основном при сердечных заболеваниях, снижают образование эндогенного убихинола, регулярный прием этой диетической добавки так важен.
Всего 100 мг убихинола в день помогают поддерживать здоровье сердца. Поэтому достаточно принимать одну капсулу в день.
Когда следует принимать убихинол?
Этот «сердечный витамин» рекомендуется
- людям, которые хотят поддержать здоровье сердца
- при повышенном риске сердечных заболеваний
- если у вас уже есть сердечная недостаточность или сердечный приступ
- людям, принимающим препараты, снижающие уровень холестерина (статины)
- любителям и профессиональным спортсменам
Важно! Беременным женщинам, кормящим матерям и детям до 18 лет не следует принимать убихинол. Осторожность рекомендуется также людям, принимающим антикоагулянты.
Поэтому перед приемом убихинола следует обязательно проконсультироваться с врачом и принимать только высококачественные препараты, качество которых проверено временем.
В каких продуктах содержится убихинол?
Коэнзим Q10 или убихинол содержится в арахисе, авокадо и ряде других продуктов:
- Сардины: 6,4 мг на 100 г.
- Говядина: 3,3 мг на 100 г.
- Оливковое масло: 3,0 мг на 100 г.
- Птица: 1,8 мг на 100 г
- Брокколи: 0,86 мг на 100 г
- Сливочное масло: 0,6 мг на 100 г.
Однако, чтобы получить необходимое организму количество убихинола, вам придется съедать около 60 авокадо в день или около 1,5 кг арахиса. Только около десяти процентов суточной потребности может быть покрыто нашим рационом. Остальное мы должны получать из других источников, например, убихинола в виде капсул. Одна капсула содержит ровно столько, чтобы покрыть нашу суточную потребность.
Как вырабатывается убихинол?
Жирорастворимый витамин участвует в производстве энергии в митохондриях. Поскольку он является продуктом дыхательной цепи в митохондриях, убихинол можно найти практически везде в организме. Наше тело также способно самостоятельно вырабатывать убихинол.
В основном Q10 вырабатывается в печени на протяжении многих лет. Однако он может вырабатываться и во многих других органах. В ходе очень сложного процесса, Q10 в форме убихинона в основном производится из витаминов группы В и аминокислот, таких как тирозин и мехтионин.
В процессе производства энергии в митохондриях убихинон забирает электроны у одного белкового комплекса и передает их другому. В результате образуется убихинол. Если этот активный Q10 снова освобождает свои электроны, он снова становится убихиноном, и готов принять новые электроны.
Количество митохондрий зависит от типа клетки. Клеткам тела, потребляющим мало энергии, требуется меньше митохондрий. Клетки тела, потребляющие много энергии, имеют больше митохондрий. Распределение митохондрий в отдельных клетках примерно следующее:
- Яйцевая клетка: < 100 000 митохондрий
- Нервная клетка: 10 000 митохондрий
- Мышечная клетка: 2 000 митохондрий
- Клетка печени: 500 — 2 500 митохондрий
Когда потребность в убихиноле возрастает?
Уровень убихинола снижается с годами. Примерно с 40 лет в нашем организме содержится лишь около 60% первоначального запаса убихинола. Однако физические нагрузки, стресс, болезни, нездоровый образ жизни или прием лекарств также вызывают повышенную потребность в убихиноле. Потребность в АТФ особенно высока в период восстановления после болезни или занятий спортом. Тогда самое время принять качественную пищевую добавку, которая действительно работает, что подтверждено исследованиями, ведь убихинол — один из важнейших факторов обеспечения организма энергией в виде АТФ (аденозинтрифосфата).
Она образуется из углеводов, жиров и белков, поступающих с пищей, и является, так сказать, топливом для каждой отдельной клетки. АТФ, то есть полученная энергия, может храниться в организме лишь очень короткое время. Поэтому АТФ необходимо вырабатывать снова и снова.