Как я могу удовлетворить свою потребность в самореализации?

Каждый человек испытывает потребность в самореализации. В суматошном мире легко почувствовать себя несчастным или неспособным к саморазвитию. Возможно, вам кажется, что у вас недостаточно денег, или ваши отношения не такие, как хотелось бы. Правда в том, что самореализация не всегда зависит от материальных благ. Вот советы, которые Вы можете использовать, чтобы почувствовать себя более реализованным и счастливым прямо сейчас.

Почему у меня есть потребность в самореализации, и почему важна самореализация?

Когда вы занимаетесь деятельностью, удовлетворяющей вашу потребность в самореализации, вы создаете возможности для того, чтобы бросить себе вызов и получить удовольствие от процесса и результата. Мы уже делаем это в качестве родителей или на работе. Но когда мы делаем это для себя, мы не только обогащаем свою жизнь, но и обогащаем окружающих нас людей. Все мы, как люди, в конечном итоге стремимся полностью реализовать свой потенциал, и ощутить чувство самореализации.

Однако прежде чем мы сможем достичь высшего уровня пирамиды потребностей — стадии самореализации, мы должны обеспечить удовлетворение наших низших базовых потребностей, т.е. физиологических потребностей и потребностей в безопасности, а также психологических потребностей в принадлежности, любви и уважении. По крайней мере, так учит нас теория пирамиды потребностей Маслоу.

Что представляет собой пирамида потребностей Маслоу?

Абрахам Маслоу впервые представил теорию и концепцию пирамиды потребностей в 1943 г. в своем эссе «Теория человеческой мотивации», а затем в книге «Мотивация и личность». Согласно этой теории, люди имеют естественную мотивацию к удовлетворению своих базовых потребностей, а затем переходят к другим, более сложным потребностям. Будучи гуманистом, Маслоу считал, что люди обладают врожденным стремлением к самореализации в жизни.

Однако на пути к достижению этой конечной цели, необходимо удовлетворить ряд базовых потребностей. К ним относятся потребности в пище, безопасности, работе, любви и здоровом самоуважении. Маслоу считал, что эти потребности подобны инстинктам, и играют важную роль в мотивации поведения. Пирамида потребностей Маслоу включает в себя пять различных уровней, начиная с самого низкого — физиологических потребностей.

Что такое физиологические потребности по Маслоу?

Согласно Маслоу, к физиологическим потребностям относятся те, которые важны для выживания. Примерами физиологических потребностей, представленных в его пирамиде потребностей, являются:

• Пища,
• Вода,
• Дыхание.

Помимо базовых потребностей, физиологические потребности также включают в себя кров и одежду. Маслоу также включил в этот уровень пирамиды потребностей половое размножение, поскольку оно необходимо для выживания и воспроизводства вида.

Что ещё, по мнению Маслоу, относится к базовым потребностям?

На втором уровне пирамиды потребностей Маслоу, потребности несколько усложняются. На этом уровне на первый план выходят потребности в безопасности и защите. Люди стремятся к контролю и порядку в своей жизни. К основным потребностям в безопасности относятся:

• Финансовая безопасность,
• Здоровье и благополучие,
• Защита от несчастных случаев и травм.

Поиск работы, оформление медицинской страховки, откладывание денег на сберегательный счет, переезд в более безопасный район — все это примеры действий, мотивированных потребностями в безопасности. Уровни безопасности и физиологические уровни пирамиды потребностей Абрахама Маслоу вместе образуют то, что часто называют «базовыми потребностями».

По мнению Абрахама Маслоу, какие социальные потребности должны быть удовлетворены?

Социальные потребности, следующий уровень в пирамиде потребностей Маслоу, включают в себя любовь, принятие и принадлежность. На этом уровне потребность в эмоциональных отношениях определяет поведение человека. К числу вещей, удовлетворяющих эту потребность человека, относятся:

• Дружба,
• Романтические привязанности,
• Семейные отношения,
• Социальные группы,
• Общественные группы,
• Церкви и религиозные организации.

Чтобы избежать одиночества, депрессии и тревоги, человеку важно чувствовать себя любимым и принятым другими. Личные отношения с друзьями, членами семьи и возлюбленными, играют важную роль в самореализации, равно как и участие в группах.

Есть ли у людей потребность в признательности?

На четвертом уровне пирамиды потребностей Маслоу находится потребность в самоуважении и уважении. После того, как удовлетворены потребности трех нижних уровней, более важную роль в мотивации поведения играют потребности в самоуважении. На этом уровне становится все более важным завоевать уважение и почтение окружающих.

Люди испытывают потребность добиться чего-то, и получить признание за свои усилия. Помимо потребности в чувстве достижения и престижа, потребность в уважении также включает в себя такие понятия, как самооценка и самоценность личности. Люди должны чувствовать, что их ценят другие, и что они вносят свой вклад в развитие мира.

Как можно удовлетворить эти потребности человека?

Участие в профессиональной деятельности, успехи в учебе, участие в спортивных соревнованиях или командных соревнованиях, личные увлечения — все это может играть роль в удовлетворении потребностей в самоуважении. Те, кому удается удовлетворить свои потребности в самоуважении за счет хорошей самооценки и одобрения окружающих, обычно чувствуют себя уверенными в своих силах.

И наоборот, у тех, кому не хватает самоуважения и одобрения окружающих, может развиться чувство неполноценности. В совокупности чувство собственного достоинства и социальный уровень, образуют так называемые «психологические потребности» пирамиды потребностей Маслоу.

Находится ли потребность в самореализации на самом высоком уровне?

На вершине пирамиды потребностей Маслоу, а значит, и выше социальных потребностей, находятся потребности в самореализации. Люди с потребностями в самоареализации осознают себя, стремятся к личностному росту, меньше заботятся о том, что думают другие, и берут свободу для реализации своего потенциала. «Чем человек может быть, тем он должен быть», — объяснял Маслоу, имея в виду необходимость полностью реализовать свой потенциал как человека. Маслоу говорил о самореализации: «Ее можно приблизительно описать как полное использование и исчерпание талантов, способностей, потенциальных возможностей и т.п. Такие люди, по-видимому, самореализуются, и делают все, на что они способны. Это люди, которые развились или развиваются в полную силу, на которую они способны».

Старый я — новый ты: Как это связано с самореализацией?

Самореализация — это ощущение достижения своих надежд, мечтаний и целей, которые постоянно меняются. Если вы поймете, что в вашей жизни изменилось что-то важное, вы не сможете реализовать свои старые цели. Вы постоянно развиваетесь и становитесь новым человеком, и вы не можете чувствовать себя реализованным, следуя чужим мечтам. Старый человек сдерживает Вас, поэтому пришло время отпустить его и принять нового, постоянно меняющегося Вас.

Какие ваши основные ценности, и почему они важны?

Наши основные ценности — это качества, которые мы ценим больше всего на свете; качества, которыми мы восхищаемся, или которые ценим в других людях. Если Вы встретили человека, который точно соответствует Вашему типу, но не можете объяснить, почему, значит, Вы встретили человека, чьи основные ценности совпадают с Вашими.

Например, если одной из ваших основных ценностей является честность, то вы будете ценить и любить честного человека. Но если вы встретите нечестного человека, то будете испытывать к нему нескрываемую неприязнь.

Как определить свои основные ценности?

Существуют различные способы определения своих основных ценностей. Быстрый способ — просмотреть список соответствующих ценностей и выбрать те, с которыми вы наиболее идентифицируете себя. Первый ключ к полноценной жизни — жить в гармонии со своими основными ценностями. Как только вы найдете их, и настроите свою жизнь так, чтобы все, что противоречит им, отпало, вы обнаружите, что невзгод становится все меньше и меньше, и вы живете жизнью, которой можете гордиться.

Окружает ли вас позитив?

Потребность в самореализации во многом зависит от окружения.

Если вы обнаружите, что проводите много времени с людьми, которые оказывают негативное влияние на ваше настроение или отношение к окружающим, возможно, пришло время встретиться с теми, кто заставляет вас улыбаться и настраивает на позитив.

Умеете ли Вы визуализировать успех?

Поставьте перед собой цели, которых вы хотите достичь, будь то в личной или профессиональной жизни! Может быть, вы хотите похудеть, получить высшее образование или пить больше воды. Чего бы вы ни хотели достичь, вы с большой вероятностью добьетесь успеха, если поставите перед собой конкретные цели. После того, как Вы поставили перед собой эти цели, необходимо составить план их поэтапного достижения, а также уделить время визуализации того, что потребуется для достижения успеха! Когда у Вас появляется четкое видение своих целей, они становятся более реалистичными и осязаемыми. Отличным инструментом, помогающим визуализировать свое будущее и сосредоточиться на своих целях, является так называемая доска видения.

Почему полезно помогать другим?

Хороший способ почувствовать себя полноценным человеком — это поделиться с другими тем, что у вас есть. Это может быть время, деньги или навыки. Когда вы используете свои ресурсы на благо других, вы не только помогаете им, но и способствуете своему собственному счастью. Независимо от того, принимаете ли вы иерархию потребностей Маслоу или нет, его теория проливает свет на множество потребностей, которыми мы обладаем как люди. И даже если мы не располагаем все эти потребности в одинаковом порядке, их учет в общении с другими людьми может помочь сделать наше взаимодействие более любящим и уважительным.