Мы должны осознанно заземляться снова и снова, чтобы не взлететь и сохранить душевное равновесие. Близость к природе и жизнь здесь и сейчас — вот что необходимо заземленному человеку. Мы расскажем, как можно духовно расти с помощью заземления, и как оно помогает жить более расслабленной, сбалансированной и счастливой жизнью.
Что означает духовное заземление?
Мы определяем заземление, как способность оставаться на земле и находить свой внутренний центр, несмотря на все потрясения, которые несет с собой жизнь. Как заземленный человек, вы находитесь в равновесии с собой, окружающими людьми и окружающей средой. Это позволяет легче принимать решения, и сохранять ясную голову в сложных ситуациях. Заземление особенно полезно для людей с повышенной массой тела, которые часто чувствуют себя оторванными от своего тела и своих чувств.
Метафорически говоря, заземление означает, что вы соединяетесь с землей, то есть с почвой под вашими ногами. Таким образом, заземление призвано не дать вам взлететь. В суете повседневной жизни ваше внутреннее равновесие может быстро нарушиться. Сознательное заземление поможет вам сохранять спокойствие даже в самом большом хаосе, и не терять опору.
Важной частью заземления является связь с настоящим моментом. Каждый день наши мысли крутятся вокруг стольких вещей, что мы часто забываем просто жить в настоящем моменте. Первый совет, который мы можем вам дать, — это уделять больше внимания мелочам жизни: например, замечать цветы в парке по дороге на работу. Оглянитесь вокруг и насладитесь красотой, которая вас окружает! Вы заметите, как даже самые простые вещи в жизни наполняют вас счастьем и дарят внутреннюю гармонию. Хорошее заземление сближает нас с нашим внутренним ребенком. В каждом человеке глубоко внутри дремлет ребенок. Будучи взрослыми, мы иногда теряем связь с простыми вещами в жизни. Обязанности и заботы затмевают потребности и желания. В детстве у нас обычно было только одно желание: поиграть на улице с друзьями. Это стремление к общению до сих пор живет в нас. Все, что вам нужно сделать, — это почувствовать себя внутри себя, и попытаться следовать своей интуиции.
Как распознать, что вы недостаточно заземлены?
Возможно, вы задаетесь вопросом, зачем вообще нужно заземление. Как духовный человек, вы ищете связь со Вселенной. Вы хотите взлететь и соприкоснуться с высшим уровнем. Однако вы должны знать, что правильный баланс между физическим и духовным миром очень важен.
Духовные люди особенно рискуют потерять почву под ногами. Человек, не имеющий опоры, чувствует себя менее присутствующим в повседневной жизни. Они теряют концентрацию на главном, и не могут упорядочить свои мысли. Они, так сказать, рассеянно плывут перед глазами. Недостаток заземления может стать хроническим. Вы теряете связь со своим внутренним ребенком. В детстве мы чувствуем себя очень близкими к Матери-Земле. Однако во взрослой жизни, мы можем перестать быть так сильно связаны с окружающей средой, природой и Землей. Следующие признаки помогут вам понять, что вы недостаточно приземлены:
- Постоянная задумчивость и круговорот мыслей
- Чувство подавленности
- Дисбаланс
- Вспышки гнева
- Перепады настроения
- Отсутствие концентрации внимания
- Трудности с концентрацией на одном деле одновременно
- Проблемы с воплощением идей в жизнь
- Неудовлетворенность собственным телом
- Отсутствие базового доверия
- Дневная мечтательность и умственное отсутствие
Заземлившись, вы сможете обрести гораздо больше стабильности, связанности и ясности. Ваше духовное развитие застопорится, если вы будете стремиться только вверх. Очень важно, чтобы ваше тело и сердце чувствовали связь с землей. Чем больше вы заземлены, или чем больше вы связаны с землей, тем лучше вы сможете духовно развиваться.
Заземление даёт стабильность и любовь к себе
С помощью заземления вы сможете не только обрести большую стабильность, но и добиться большего самолюбия. Если вы хотите что-то изменить в своей жизни, вам нужно принять свое нынешнее состояние во всей его полноте. Если вы чувствуете дискомфорт в своем теле, вы можете измениться внешне, прибегнув к дисциплине, но внутри вы не станете счастливее. Однако, если вы с самого начала проявите к своему телу любовь и принятие, то перестанете так сильно проецировать на себя стремление к внешней безупречности. Это позволит вам работать над собой и своим телом гораздо более свободно, не думая, что вы сможете быть счастливы только тогда, когда достигнете идеального веса.
Счастье приходит прежде всего изнутри. Вы никогда не должны забывать об этом. Никогда не осуждайте себя за то, кто вы есть, или как вы выглядите! Принятие себя в сочетании с честным самоанализом — это ключ к устойчивым изменениям. Процесс заземления означает не только любовное отношение к земле и другим людям, но и к себе и своему телу!
Как заземлиться?
Мы познакомим вас с простыми методами, которые помогут вам снять стресс, сохранять спокойствие и оставаться заземленным.
- Равномерное, осознанное дыхание: Осознанное, спокойное дыхание может сделать очень многое, и очень быстро привести вас в чувство. Если вы чувствуете себя напряженно, энергично или совершенно неуправляемо, сделайте паузу и обратите внимание на свое дыхание. Откройте окно или подышите свежим воздухом! Сконцентрируйтесь на определенном ритме, и постарайтесь вдыхать и выдыхать равномерно. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из вашего тела! Уже через несколько минут вы почувствуете себя гораздо более расслабленным и ясным.
- Прогулки на свежем воздухе: Связь с природой можно развить, только выбравшись на природу. Согласно исследованиям, на свежем воздухе уровень стресса снижается в разы. Чем ближе к природе, тем лучше. Лягте в траву, закройте глаза, и слушайте успокаивающие, умиротворяющие звуки!
- Ходите босиком: В парках или на лугу не стесняйтесь ходить босиком, чтобы почувствовать землю на своих ногах. Вспомните детство, когда вы могли бегать босиком без всяких проблем!
- Йога: Йога — один из самых эффективных способов заземлиться. В ней движение сочетается с осознанностью и дыханием. Таким образом, вы не только делаете что-то хорошее для своего разума, но и для тела!
- День без мобильного телефона: Наши мобильные телефоны и интернет бомбардируют нас информацией со всех сторон. Иногда полезно просто отложить телефон, и уделить немного времени себе. Займитесь своими увлечениями или откройте себя с новой стороны! Для этого нужно свести к минимуму внешние отвлекающие факторы. Например, каждую неделю устраивайте день без мобильного телефона. Вы удивитесь, как много времени вы выиграете.
- Садоводство: Когда вы занимаетесь садоводством, вы помогаете формировать природу. Вы являетесь частью того, что создается в вашем саду. Как только вы создадите что-то своими руками, вы почувствуете связь с окружающей средой. То же самое относится к рукоделию или художественной деятельности, например, рисованию.
Заземление с помощью медитации и упражнений на внимательность
Среди других способов заземлиться — медитация и упражнения на внимательность. Медитация — это духовное упражнение, направленное на расширение сознания. Практикуя медитацию, вы сможете легче отключаться от повседневного стресса, и достигать нового состояния сознания. Основное внимание уделяется концентрации, осознанности и глубокому расслаблению. Цель — достичь состояния внутренней неподвижности, свободной от всех забот и проблем.
Медитация — это всегда переживание настоящего момента. Она помогает вам оказаться в «здесь и сейчас», отключить разум и найти свой внутренний центр. Медитировать можно в любое время и в любом месте. Единственное, что важно, — это регулярность. Лучше всего включить медитацию в свою повседневную жизнь. Так вы постепенно научитесь отпускать негатив, и обретете внутреннюю стабильность. В основном существует две популярные техники медитации:
- Медитация сидя в тишине: Это делается с закрытыми глазами. Важно сидеть в удобной и устойчивой позе, сохраняя позвоночник в вертикальном положении. Обычно сидячее положение принимается со скрещенными ногами.
- Медитация движения: Включает в себя, например, осознанную ходьбу. Внимание к своей походке и дыханию во время ходьбы глубоко успокаивает. Движение вообще оказывает расслабляющее и снимающее стресс действие. Танцы, например, тоже можно назвать медитацией движения.
Упражнения на осознанность также приводят к успокоению ума. Вы лучше понимаете свои мысли и эмоции, и можете более четко воспринимать свое тело. Заниматься медитацией можно начинать с самого утра, когда вы просыпаетесь. Хороший совет — не тянуться сразу за смартфоном, а полежать спокойно несколько минут. С помощью медитации и упражнений на внимательность вы сможете наблюдать за всем, что происходит в жизни, с совершенно беспристрастной точки зрения. Это позволит вам задуматься о своем внутреннем «я», и почувствовать себя внутри себя без какого-либо внешнего давления, чтобы вы могли просто позволить себе дрейфовать.
Как успокоить детей?
В наши дни, дети испытывают больше стресса, раздражительности и тревоги, чем когда-либо прежде. Причина в том, что все больше детей сидят в Интернете, вместо того чтобы играть на улице с друзьями. Бесчисленные возможности, предоставляемые Интернетом, привели к тому, что дети все меньше времени проводят на свежем воздухе. В результате страдает их физическое и психическое здоровье. Поэтому, как родитель, вы должны позаботиться о том, чтобы дети общались с Матерью-Землей. Играть босиком в песке, обнимать деревья, и бегать по парковой поляне — это не только весело, но и создает глубокую связь с землей.