Бывает, что в плохие дни мы чувствуем грусть, разочарование или досаду. В конце концов, жизнь не всегда идет по плану. Это совершенно нормально — чувствовать себя расстроенным. Однако, чтобы не дать себе затянуть жизнь надолго, нужно научиться выходить из плохого настроения. В этой статье мы дадим вам эффективные советы, которые помогут вам снизить уровень разочарования, и снова идти по жизни более спокойно.
Достаточная причина, чтобы уменьшить фрустрацию: Как и почему вообще возникает разочарование?
Иногда бывают моменты, когда кажется, что все идет не так и ничего не получается. Разочарование — это субъективное чувство, которое может возникнуть, когда все идет не так, как вы надеялись. Неудачи и разочарования приводят к тому, что внутри накапливается фрустрация. Фрустрация часто сопровождается такими эмоциями, как грусть, гнев, раздражение или разочарование.
Как уже говорилось, конкретные триггеры для этого у разных людей разные. Например, одни люди глубоко расстраиваются из-за проваленного экзамена в университете, а другие легко справляются с подобными неудачами. Поэтому фрустрация отчасти зависит от типа личности. Некоторые люди более эмоционально устойчивы, и не так легко переживают разочарования. Однако фрустрация также возникает в зависимости от ситуации. Если мы переживаем сложный период в жизни, и поэтому находимся в состоянии сильного стресса, нас могут быстро расстроить даже самые незначительные вещи.
Разочарование может нарастать, когда мы оказываемся в неловкой ситуации, которую не можем разрешить, или из которой не можем выбраться. Наши собственные ожидания оказывают большое влияние на то, насколько мы расстроены. Если что-то не получается так, как мы хотели от всего сердца, например работа нашей мечты или отношения с партнером, это может быть очень обидно и выбить нас из колеи. Однако важно научиться справляться с неудачами, чтобы извлечь положительные уроки из негативного опыта.
К каким последствиям может привести постоянное разочарование?
У каждого человека бывают неудачные дни. Поэтому временное разочарование само по себе не является чем-то плохим. Мы — люди, и нам позволено испытывать разочарование или грусть. Но за каждым низким уровнем следует высокий. Поэтому вполне нормально, что через некоторое время мы забываем о своем разочаровании или гневе, и смотрим в будущее с мотивацией. Разочарование не должно становиться вашим постоянным спутником и определять ваши действия. Постоянная фрустрация оказывает демотивирующее воздействие и вызывает внутреннее напряжение. В худшем случае, это может привести к депрессии или выгоранию. Другими распространенными последствиями постоянной фрустрации являются
- Плохое питание или фрустрационный перекус: Нездоровая высококалорийная пища, например, обилие сладостей, не способна облегчить душевную боль в долгосрочной перспективе.
- Чрезмерное употребление алкоголя и сигарет: Пагубные привычки также являются популярным способом справиться с фрустрацией. Если вы чувствуете себя плохо, вам следует избегать любых интоксикантов! Вам также следует держаться подальше от алкоголя, когда вы в плохом настроении. Алкоголь при фрустрации на короткое время делает ваши заботы пустяковыми, но когда наступит похмелье, вы будете чувствовать себя плохо не только душевно, но и физически.
- Разочаровывающий шопинг: Покупка ненужных вещей на короткое время уменьшает беспокойство, но в долгосрочной перспективе вредит нашему кошельку.
- Спазматическое отвлечение, например, чрезмерная занятость: Отвлечение помогает лишь в ограниченной степени. Конечно, оно позволяет на короткое время забыть о своих проблемах, но для того, чтобы действительно справиться с ними, вам все равно придется встретиться с ними лицом к лицу. Если вы переусердствуете и броситесь в работу как сумасшедший, самое худшее, что может случиться, — вы перегорите.
- Агрессивное поведение: Довольно часто мы склонны вымещать свой гнев на других или даже на самих себе. Такое поведение обычно помогает нам почувствовать себя лучше лишь на относительно короткое время. Однако, успокоившись, мы чувствуем себя еще хуже, чем раньше. Нам становится стыдно за свое разрушительное поведение. Чтобы избежать этого, никогда не вымещайте свое разочарование на других.
Как вы можете выплеснуть разочарование здоровым способом?
Наши советы помогут вам снизить уровень фрустрации и стресса, и лучше расслабиться в неспокойные времена.
- Ведите дневник фрустрации! Записывайте все, что вас беспокоит каждый день, или хотя бы раз в неделю, если для вас это слишком много! Старайтесь быть честными, ничего не упускайте и рассказывайте о своих чувствах!
- Занимайтесь спортом и получайте много физической нагрузки! Вместо того, чтобы позволять другим людям чувствовать ваш гнев, отправляйтесь на пробежку, играйте в футбол или танцуйте! Спортивный клуб или танцевальная группа помогут вам создать регулярный баланс в вашей напряженной повседневной жизни. Особенно эффективны физические упражнения на свежем воздухе. Езда на велосипеде или прогулка прояснят вашу голову и расслабят вас изнутри.
- Убедитесь, что вы высыпаетесь! Если вы не высыпаетесь, вы будете беспокойны, неуравновешенны и очень чувствительны. Надежный ритм сна необходим в повседневной рабочей жизни.
- Говорите о своих проблемах с людьми, которым вы доверяете! Каждому человеку нужен человек, которому он может довериться. Говорить о своих чувствах — это большая сила, которая поможет вам распознать и переработать негативные моменты!
- Время от времени устраивайте себе моменты релаксации! Найдите время для себя! Время от времени отключайте мобильный телефон, принимайте ванну, и просто позволяйте себе расслабиться. Вы поймете, насколько полезно осознанно сделать шаг назад и сделать что-то хорошее для себя. Жизнь движется так быстро, как вы ей позволяете. Не позволяйте себе слишком торопиться из-за своих обязанностей и задач! Вы живете только один раз! Наслаждайтесь существованием в этом мире!