Мне холодно — что делать?

Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.

Окружающим Вас людям сейчас очень уютно, а Вы мерзнете и желаете лишь еще одного плюшевого одеяла и грелки? Постоянное ощущение холода и холода внутри тела очень неприятно, и может сильно повлиять на ваше самочувствие. Что же делать, если вы постоянно чувствуете холод? Мы рассмотрели для вас возможные причины и идеи средств защиты.

Мне холодно — что делать? Причины и возможности

Если Вы постоянно чувствуете холод, это может быть вызвано различными причинами:

• Женщины замерзают легче, чем мужчины. Это особенно заметно в офисах и на других рабочих местах, поскольку стандартные температуры, к сожалению, все еще ориентированы на среднестатистические мужские ощущения.
• Очень стройные люди замерзают легче, чем люди с более крепким телосложением. Жировая прослойка в организме играет роль изоляционного слоя. Если она очень тонкая, то тело не может так хорошо удерживать тепло.
• Усталость и холод тесно связаны между собой. Если вы переутомлены, истощены или просто устали, вы замерзнете гораздо быстрее.
• Диеты или слишком длительные перерывы в приеме пищи, также могут быть причиной постоянного замерзания. Для поддержания тепла организму требуется регулярное поступление энергии из пищи. Если вы питаетесь слишком нерегулярно, он переходит в режим экономии энергии. При этом организм немного снижает температуру, и вы это чувствуете.
• Увеличение возраста также является одним из факторов постоянного холода. Многие женщины, особенно после менопаузы, любят тепло, и плохо переносят холод.
• Недостаток питательных веществ также может быть причиной постоянного озноба.
• А иногда причиной дрожи является и заболевание. Например, если у вас проблемы с кровообращением, то ноги и руки будут мерзнуть быстрее.

Упражнения для получения тепла

Когда вам холодно, вы, вероятно, хотите забраться в постель в пушистых носках и с грелкой. Однако иногда лучше поступить наоборот: заняться спортом, возможно, даже на свежем воздухе. Когда вы заставляете свое тело двигаться, ваши мышцы выделяют больше тепла. Когда они «работают», становится тепло, и вы ощущаете его по всему телу.

Кстати, дрожь и озноб — это попытка вашего организма избавиться от холода. Мелкие движения мышц, которые происходят при дрожи, согревают вас.

Поэтому попробуйте заняться физическими упражнениями: Сделайте пробежку, бодрую прогулку или потанцуйте вокруг дома! Главное, чтобы мышцы двигались.

Когда холодно и устали, пора отдохнуть

Даже, если поначалу это звучит банально: Если Вы постоянно мерзнете и устаете, это может быть связано с переутомлением. В этом случае необходимо найти способ восстановить силы и отдохнуть. Как это сделать, зависит, конечно, от Вашей личной ситуации. Возможно, Вам необходимо перераспределить обязанности в семье или нанять няню, чтобы найти спокойствие и тишину в повседневной семейной жизни. Может быть, у Вас есть проблемы со сном, которые необходимо решить. Или просто нужно обратить внимание на свои потребности, и уделять больше времени сну.

Борьба с простудой с помощью питательных веществ

Причиной частых простуд может быть дефицит питательных веществ. Особенно это касается дефицита железа или магния. Дефицит железа также вызывает усталость, и ограничивает приток крови к коже. Поэтому нелишним будет проверить уровень железа у врача. Можно также измерить уровень магния в крови. Можно попробовать шипучие таблетки или порошки с магнием, чтобы проверить, улучшают ли они состояние при ознобе.

Использование холода для борьбы с ознобом

Поначалу это звучит странно, но холодовые стимулы действительно могут улучшить состояние при постоянном ознобе и замерзании. Вы можете тренировать свою чувствительность к холоду. Со временем организм учится лучше переносить холод. Поэтому регулярное чередование душа, холодного душа или прогулок на свежем воздухе, может улучшить проблему озноба. Однако в идеале начинать это делать нужно в теплое время года, а не зимой, когда и так постоянно холодно.

Эти советы помогут вам согреться прямо сейчас

Все исследования, которые вы провели для выяснения причины проблемы, не помогают вам сейчас, потому что вам нужны советы, как согреться СЕЙЧАС? Тогда попробуйте воспользоваться этими советами:

• Когда у Вас холодные ноги или руки, все тело ощущается холоднее. Поэтому начинать нужно с этого. Если у Вас холодные руки, то в помещении Вам помогут перчатки. А если холодны ноги, наденьте на них теплые носки, лучше всего из шерсти или хлопка.
• Шея и затылок также вносят большой вклад в ощущение холода. Шарф на шею или плечи поможет быстро почувствовать себя теплее.
• Острая пища стимулирует кровообращение, и заставляет тело чувствовать себя теплее. Так что употребляйте побольше перца, чили и табаско!
• Горячие напитки согревают изнутри. Особенно согревающим является имбирный чай, так что попробуйте его!
• Иногда кожа настолько холодная, что не помогают даже одеяла и теплые носки. Если вас больше всего беспокоят холодные ноги, то вам поможет теплая ванна для ног. Чтобы согреть все тело, можно принять полную ванну, или хотя бы теплый душ. Как только вы согреетесь, вы сразу почувствуете себя лучше.
• Для людей, которые постоянно мерзнут, сауны особенно полезны по той же причине. Здесь мышцы, которые в противном случае легко сокращаются от холода, могут расслабиться.
• В традиционной китайской медицине, а также в аюрведе, определенным продуктам питания приписываются согревающие или охлаждающие свойства. Не лишним будет присмотреться к этим диетологическим учениям. Просто попробуйте, не повышают ли некоторые продукты температуру вашего тела.

Нужно ли Вам обратиться к врачу, потому что Вы постоянно мёрзнете?

Если все эти советы не помогают, и к тому же Вы постоянно устаете, то на всякий случай следует обратиться к врачу. Там можно исключить такие физические причины, как низкое кровяное давление, гипотиреоз или проблемы с кровообращением. А если причина простуды все же найдена, то во многих случаях она легко поддается лечению.