Неприглядные ямочки на попе, бедрах или даже животе? От целлюлита в течение жизни страдают более 95% женщин. Даже стройные и очень спортивные женщины могут страдать от ямочек. Избавиться от «апельсиновой корки», как ее еще называют, обычно бывает непросто. Это связано с тем, что причина целлюлита кроется в структуре кожи и в генах. Чем старше вы становитесь, тем заметнее становятся ямочки на животе, попе и бедрах. Но как вообще возникает целлюлит, и почему мужчины не страдают от него?
Что такое целлюлит?
Ответ кроется в структуре соединительной ткани женской кожи. В то время, как мужчины имеют плотную сеть коллагеновых волокон, у женщин они расположены параллельно. Эти волокна очень растяжимы и образуют соответствующие зазоры, что также имеет свои преимущества — например, во время беременности, когда женскому телу приходится сильно растягиваться. Недостатком является то, что в этих промежутках могут образовываться жировые и водные отложения, которые приводят к разрастанию соединительной ткани. Жировые клетки проталкиваются вверх через волокна подкожной клетчатки, и становятся видны на поверхности кожи. Это создает структуру апельсина — отсюда и апельсиновая корка. Существует несколько стадий апельсиновой корки:
- Стадия 1: Апельсиновую корку можно увидеть, только если надавить на кожу обеими руками.
- Стадия 2: Апельсиновую корку можно увидеть, просто напрягая мышцы.
- Стадия 3: Апельсиновая корка видна в любом случае.
Вы можете быстро избавиться от некрасивых вмятин на коже (целлюлита), следуя нескольким советам.
Как эффективно бороться с целлюлитом?
Косметическая промышленность уже очень давно работает над борьбой с целлюлитом. Однако многие кремы обещают больше, чем дают. Однако есть несколько советов, которые действительно могут помочь сделать ваши ноги, попу и живот снова упругими. Но прежде всего нужно начать с себя. Как и во многих других случаях, питание и физические упражнения также играют решающую роль в борьбе с целлюлитом.
Какие упражнения помогают избавиться от апельсиновой корки?
Те, кто мало занимается спортом, накапливают жир вместо мышечной массы. Однако соединительная ткань в основном становится более упругой благодаря упражнениям. Упражнения также способствуют улучшению кровообращения, благодаря чему, питательные вещества и витамины лучше поступают в эти области. А некоторые минералы и витамины важны для поддержания упругости соединительной ткани. Логично, что тренировка мышц — самый эффективный способ борьбы с этими надоедливыми ямочками. Если у вас больше мышц, чем жира, то и целлюлита будет меньше. Считается, что некоторые упражнения особенно хорошо влияют на целлюлит.
- Упражнение 1: «Сиденье у стены»: Это упражнение особенно полезно для больших ямочек на задней поверхности бедер. Просто встаньте у стены и наклонитесь так, чтобы ваши ноги находились под углом 90 градусов. Напрягите живот и ягодицы и вытяните руки вперед. Задержитесь примерно на одну минуту.
- Упражнение 2: Выпады: Выпады — это не только отличное упражнение для похудения, но и для борьбы с апельсиновой коркой. Просто встаньте прямо, а затем сделайте большой выпад вперед. Колени всегда должны находиться за пальцами ног. Снова встаньте прямо, и повторите с другой ногой. Повторяйте в своем темпе около минуты. Если это слишком просто для вас, вы можете выполнять это упражнение с гантелями.
- Упражнение 3: Приседания: Старые добрые приседания также являются одним из лучших советов для подтягивания кожи на ногах и попе. Просто встаньте, расставив ноги на ширине бедер, и опускайте верхнюю часть тела, пока не окажетесь в положении сидя. Следите за тем, чтобы колени не выходили за кончики пальцев ног. Поднимитесь, и повторите упражнение. Если это слишком легко для вас, вы можете использовать гантели.
Во время занятий спортом обязательно пейте. Это также способствует циркуляции крови, а значит, полезно для борьбы с целлюлитом. Массаж и процедуры Кнайпа дополняют упражнения. Массаж и чередование теплой и холодной воды стимулируют кровообращение, а также способствуют лучшему выведению из организма отработанных продуктов и токсинов.
Какая диета помогает от целлюлита?
Правильная диета также важна, если вы хотите быстро и эффективно избавиться от апельсиновой корки.
Вам следует по возможности избегать фастфуда и сахара. Также следует свести к минимуму продукты из белой муки, такие как макароны и тому подобное. Это связано с тем, что эти углеводы быстро попадают в кровь, вызывают резкое повышение уровня инсулина, и практически сразу отправляются в жировые запасы. Когда уровень инсулина снова быстро падает, появляется тяга к еде, и вы снова можете потянуться к неправильной пище.
Алкоголь или курение также могут способствовать появлению некрасивых вмятин на коже. В результате, в межклеточных пространствах может скапливаться вода или отходы жизнедеятельности, что создает дополнительную нагрузку на соединительную ткань.
Гораздо лучше есть много овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов. Благодаря этим продуктам уровень инсулина остается на здоровом уровне, и тяга к еде больше не является проблемой. Приятный побочный эффект диеты: если у вас есть несколько лишних килограммов на бедрах, вы также можете немного похудеть.
Какие процедуры помогут справиться с целлюлитом?
Конечно, если у вас упрямые ямочки, вы можете отдать себя в руки опытного хирурга. Но если вы не хотите сразу прибегать к таким радикальным мерам для своего тела, вы можете бороться с апельсиновой коркой с помощью эндермологии LPG. Эта процедура является неинвазивной. Никакого вмешательства в организм не требуется. Эндермология LPG доказала свою эффективность в борьбе с растяжками, апельсиновой коркой и задержкой воды. Это объясняется тем, что антицеллюлитная процедура способна на большее, чем обычный массаж. Специальная запатентованная насадка аппарата предназначена для проникновения в глубокие слои кожи, где она стимулирует обмен веществ и повышает выработку коллагена. С помощью этой процедуры можно растворить упрямые жировые клетки, которые затем выводятся через лимфатическую систему. Кроме того, уменьшается задержка воды в организме и тело приобретает идеальные контуры.
Эндермология LPG предлагает множество возможностей:
- Борьба с жировыми отложениями и выраженным целлюлитом.
- Подтянуть дряблую соединительную ткань и, следовательно, обвисшую кожу.
- Формирование фигуры без простоя и дорогостоящих операций.
- Уменьшить задержку воды в коже.
- Стимулировать лимфатическую систему организма.
- Уменьшить количество жира, и тем самым значительно уменьшить окружность некоторых проблемных зон (бедра, живот, ягодицы).
- Помочь в восстановлении после косметической операции (липосакции).
Хотя это может показаться нелогичным, важно пить достаточно воды, чтобы вымывать токсины и отходы жизнедеятельности. В сочетании с подходящими кремами, вы сможете бороться с апельсиновой коркой особенно эффективно. Кстати, процедура эндермологии LPG действует не только на все тело, но и на лицо. Несмотря на то, что здесь не нужно бороться с апельсиновой коркой, вы можете использовать этот метод для подтяжки кожи и там.