Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Тем, кто хочет похудеть, рекомендуется воздержаться от употребления алкогольных напитков. Но даже тем, кто доволен своей фигурой, следует быть осторожными с алкогольными напитками. Существует несколько причин, по которым употребление алкоголя быстро отражается на весах и замедляет снижение веса. Мы объясним, почему так происходит, и как можно получать удовольствие, не нарушая фигуры.
Воздержание в диете: Как похудеть, воздерживаясь от алкоголя?
Всем известно, что алкоголь вреден для здоровья. Тем не менее, вино или пиво является важной частью нашей культуры. Бокал вина или пива расслабляет, облегчает общение, и просто является частью многих общественных мероприятий. Однако, как и у всех стимуляторов, есть и отрицательные стороны. Помимо опасности привыкания, которая всегда связана с употреблением алкоголя, особенно потому, что это легкодоступное, но, тем не менее, сильное вещество.
Употребление алкоголя также может негативно сказаться на физической форме и фигуре. Кроме того, являясь нейротоксином, он ускоряет процесс старения. Если вы придерживаетесь диеты, то вам, безусловно, следует избегать алкогольных напитков. Но есть и хорошая новость: если обычно выпивать один-два бокала вина или пива в день и обойтись без них, то можно потерять до двух килограммов за месяц, и даже двадцать килограммов после целого года воздержания. Весь обмен веществ, включая пищеварительные процессы и сжигание жира, протекает быстрее. Уменьшается вздутие живота, контуры становятся более плавными и упругими.
Вялая печень и тяга к алкоголю: Почему вы набираете вес от алкоголя?
Употребление алкоголя оказывает сильное воздействие на весь организм. Помимо неприятного похмелья на следующий день после обильной вечеринки, всему организму приходится справляться с расщеплением алкоголя в дополнение к голове. Это может затруднить похудение, или даже привести к появлению лишних килограммов на весах, если вы часто и много веселитесь. Мы набираем вес после вечеринок по следующим причинам:
- Сахар. Алкогольные напитки дают много энергии, в основном за счет сахара. Один грамм алкоголя имеет очень высокую калорийность — семь калорий. Для сравнения: в одном грамме жира содержится девять калорий. Поэтому после употребления пива, вина или крепких спиртных напитков, организм вынужден потреблять гораздо больше дополнительных калорий.
- Жир на животе. Чрезмерное употребление алкоголя может способствовать отложению жира на животе. Из-за различий в гормонах, у женщин это происходит гораздо быстрее, чем у мужчин, у которых жир распределяется по всему телу.
- Сжигание жира. Когда организму приходится сжигать большое количество алкоголя, у печени остается меньше времени на расщепление жира. Обмен веществ замедляется, и расщепляется меньше жира. Сжигание углеводов также замедляется после ночной вечеринки. Они могут преобразовываться в жир, и откладываться в виде нежелательного жира на талии.
- Чувство голода. При употреблении алкогольных напитков, в крови снижается уровень сахара. Это может привести к появлению тяги к еде. Кроме того, алкогольные напитки выделяют гормоны и нейротрансмиттеры, которые также вызывают чувство голода.
Вечеринки, ориентированные на фигуру: Как не набрать вес из-за алкоголя
Пиво, вино и тому подобные напитки — естественный враг похудения. Однако, если вы сидите на диете, вы можете ускорить свой успех, воздерживаясь от алкоголя. Особенно, если вы обычно регулярно выпиваете два алкогольных напитка в день. Если вы все же не хотите набрать вес, умеренно развлекаясь, придерживайтесь следующих правил:
- Лимонады в составе смешанных напитков или коктейлей содержат много сахара, а значит, и углеводов. Особенно следует отказаться от коктейлей со сливками. Лучше смешивать белое вино или водку с газировкой.
- Чем больше вы пьете, вы не становитесь веселее, а только пьянее. Во время вечеринки обязательно пейте много воды. Это насыщает организм, и помогает печени вымывать яд.
- Если накануне вы сократите потребление жиров, то на следующий день у вашей печени не будет столько работы. Перед вечеринкой и во время нее, идеальна диета с белками, которые дают мало энергии. К ним относятся: тунец, творог, овощи, курица, яичный белок или индейка. Они дольше сохраняют сытость, и требуют больше энергии для переваривания, чем, например, углеводы.
- Для борьбы с тягой к сладкому лучше всего употреблять молочные продукты, такие как сыворотка, айран, кефир или йогурт. Они удовлетворяют тягу к сладкому, и в то же время обеспечивают организм ценными минералами и витаминами, которые способствуют расщеплению алкоголя.
- Если вы регулярно занимаетесь спортом, то можете позволить себе устроить вечеринку или две. Физические упражнения полезны для здоровья и поддерживают обмен веществ. Подготовленному организму гораздо легче расщеплять токсины, образующиеся при употреблении алкоголя, чем нетренированному. Однако не стоит заниматься спортом на следующий день после вечеринки. Мышцы нуждаются в восстановлении после стресса, например, после занятий спортом. Алкоголь мешает этому.