Ассертивность — важный навык, который дает множество преимуществ. Будь то профессиональная или личная жизнь, умение постоять за себя, и отстоять себя перед другими — ценный дар. При наличии дисциплины и достаточного самоанализа, каждый может развить этот полезный навык и научиться отстаивать себя в самых разных ситуациях. Мы даем вам эффективные советы, которые помогут вам стать более уверенными в себе и в своих силах.
Как научиться самоутверждаться, и почему не стоит переусердствовать?
Ассертивность — это способность реализовывать свои мнения, идеи и видения перед лицом любой оппозиции, и таким образом достигать своих целей. Ассертивности можно научиться и натренироваться. Конечно, есть люди, которые от природы более доминантны в своем поведении, и могут легко заявить о себе, не задумываясь об этом. У каждого человека есть свои сильные и слабые стороны.
Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими и воспринимать свои недостатки как неизменное природное состояние, вам следует признать свои слабые стороны и целенаправленно работать над ними. Шаг за шагом, и с помощью правильных советов вы сможете научиться лучше заявлять о себе и не бояться других.
Конечно, в процессе обучения не стоит перегибать палку, и пытаться самоутвердиться в любой ситуации. Найдите здоровый баланс между умением идти на компромисс и напористостью. Если вы будете настаивать на своей точке зрения в любой ситуации, это вам не понравится. Истинное величие проявляют те, кто может сделать шаг назад и понять, когда они не правы.
В межличностных отношениях способность сознательно сделать шаг назад так же важна, как и напористость. Поэтому очень важно обладать сбалансированной напористостью, чтобы вы могли воплощать свои идеи в жизнь, не обижая других. Для этого, однако, вам необходимо чутко чувствовать других людей и их эмоции.
Самоанализ, как первый шаг: Как узнать, насколько вы ассертивны?
Чтобы конкретно работать над своими слабыми сторонами, сначала нужно их выявить. Это требует честного самоанализа. Вы сможете стать ассертивным, только если подвергнете сомнению свое прошлое и настоящее поведение. Критический взгляд на себя поможет вам распознать свои сильные и слабые стороны. Задайте себе следующие вопросы и честно ответьте на них:
- Можете ли вы активно участвовать в разговоре и выражать собственное мнение?
- Приспосабливаетесь ли вы к мнению других, чтобы не выделяться в неприятном свете?
- Боитесь ли вы обидеть, или не понравиться другим людям?
- Одерживаете ли вы верх, когда сталкиваетесь с аргументированным сопротивлением, можете ли вы спорить спокойно и объективно?
- Важно ли для вас отстаивать свои потребности и цели перед другими?
- Какую роль вы играете на работе?
- Знаете ли вы о своих успехах, и можете ли открыто о них рассказать?
- Чувствуете ли вы, что вам часто приходится занимать место на заднем плане, а ваши потребности игнорируются, или ставятся на последнее место в общении с другими людьми?
Если, честно ответив на эти вопросы, вы поймете, что не обладаете напористостью и часто сдерживаетесь, есть множество способов поработать над своей напористостью.
Уверенность в себе, как основное требование?!
В большинстве случаев повышенная уверенность в себе идет рука об руку с высоким уровнем ассертивности. Уверенным в себе людям гораздо легче заявить о себе, чем тем, кто не в ладах с собой. Не зря лидерские роли обычно ассоциируются с доминирующими, уверенными в себе и желаемыми характеристиками.
Уверенности в себе, как и напористости, тоже можно научиться или усовершенствовать. Так сказать, эти две составляющие идут рука об руку. Если вы поработаете над своей самооценкой, и научитесь ценить себя во всех своих проявлениях, вы будете меньше бояться обидеть других. Страх оказаться на обочине и чувство неполноценности — вот основные причины недостатка напористости. Решение заключается в том, чтобы научиться по-настоящему любить и принимать себя, что также является непрерывным процессом, требующим большой силы воли, поскольку вы постоянно сталкиваетесь с собственными страхами и сомнениями.
Убедительные преимущества — Почему ассертивность важна и необходима?
Людям, обладающим здоровой долей напористости, легче во многих сферах жизни. Они берут свою судьбу в собственные руки, и не ставят себя в полную зависимость от внешних факторов. С другой стороны, если вам не хватает напористости, часто бывает так, что вас используют в чужих целях, и не признают должным образом.
- Люди, не имеющие собственного мнения, воспринимаются как последователи, которые быстро растворяются в толпе.
- Те, кто не может заявить о себе, проигрывают как в профессиональном, так и в личном плане.
- Кроме того, людей, которые не могут отстоять свои цели, потребности и желания, часто игнорируют и меньше уважают. Это особенно актуально в профессиональных кругах.
- Те, кто не в состоянии защитить себя, чаще всего оказываются в выигрыше. Эта групповая динамика проявляется уже в детстве, например, в школе, и сохраняется в пожилом возрасте.
Каждый социальный круг имеет определенную динамику, которая зависит от характеристик людей. Уверенные в себе, напористые люди обычно занимают позицию лидера, иногда неосознанно.
Эффективные советы для повышения уверенности в себе!
Основа уверенности в себе — это уверенность в себе. Если вы не уверены в себе, и не обладаете хорошим чувством собственного достоинства, вы не сможете собрать необходимые внутренние силы для самоутверждения. Если вы научитесь отстаивать свою волю, и оставаться непоколебимым даже перед лицом встречного ветра, вы увидите множество положительных эффектов для своей самооценки и харизмы.
- Не забывайте о своих целях! Цели дают вам силы и мотивацию. Стремитесь к своей мечте с полной отдачей, и вы поймете, что автоматически становитесь более уверенным в себе.
- Будьте мужественными! Имейте мужество сказать «нет»! Не подчиняйтесь нормам, и не избегайте любых конфликтов! Если вам что-то не нравится, или у вас другое мнение, скажите об этом другому человеку! Конечно, будьте уважительны, но тверды! Оставайтесь объективными в дискуссиях, не отвлекайтесь от темы, и особенно не переходите на личности! Выражайте четкие мнения и точки зрения, которые вы можете аргументированно объяснить!
- Обращайте внимание на невербальные сигналы, которые вы подаете! Стойте прямо, выпятив грудь, и обращайте внимание на язык тела! Не делайте себя излишне маленьким! Подчеркните искреннюю, непринужденную улыбку, вертикальное положение головы, спокойные движения, регулярный зрительный контакт и громкий, четкий голос. Открытые и уверенные жесты и мимика со временем будут казаться правильными и естественными.
- Принимайте и другие мнения! Эмоциональный интеллект — это ключ к уверенности. Внимательно слушайте окружающих и принимайте их мнение, не отступая от своих убеждений без причины! Конечно, вы можете позволить убедить себя и в других точках зрения. Но не будьте излишне упрямы! Быть напористым — это не значит пресекать другие мнения в зародыше, но уметь справляться с встречным ветром, не сломавшись сразу.
- Говорите о своих потребностях и желаниях открыто и чётко! Ваш выбор слов создает вашу реальность. От вашего языка во многом зависит и то, каким вы предстанете перед окружающими.
- Не позволяйте использовать себя в корыстных целях! Если вы понимаете, что кто-то пытается использовать вас в своих интересах, защищайтесь словесно! Дайте понять другим, где находятся ваши границы! Не позволяйте использовать себя в своих интересах!
- Регулярно практикуйтесь! Усилить свою напористость можно только путем долгих тренировок и постоянного самоанализа.