Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Длительные походы в рестораны или бары, дни рождения, барбекю и праздничные дни — жирная пища, много сахара и алкоголя приходятся нам по вкусу. Но не только наше пищеварение страдает от этих (безусловно, вкусных) продуктов, но и другие органы, такие как печень, тоже не остаются в стороне. В этой статье мы расскажем о том, как все же дать своей печени передышку, и помочь ей встать на ноги!
Высокоэффективная печень: Детоксикация и желчь
Знаете ли вы, что печень — самый большой наш внутренний орган? Она весит около 1,4 килограмма! Здесь происходят бесконечные метаболические процессы: Подобно очистной станции, она, с одной стороны, обеспечивает выведение токсинов, чтобы они не накапливались в организме. С другой стороны, вырабатывая желчь, она обеспечивает утилизацию жиров. Она также отвечает за метаболизм белков и углеводов наряду с другими органами. Она обеспечивает хранение избытка сахара и его извлечение из депо в случае необходимости для получения энергии — другими словами, регулирует уровень сахара в крови. А еще он вырабатывает множество ферментов, которые участвуют в тысячах других процессов в нашем организме.
Еще одна особенность: помимо сердца, печень — единственный орган, который участвует в двух системах кровообращения. Токсичные вещества, такие как алкоголь, другие наркотики и вредные вещества из пищи, попадают в нашу кровь, и по мере возможности отфильтровываются печенью. Хотя печень отвечает именно за эти вещества, они становятся вредными в течение нашей жизни. Особенно, если мы потребляем их в больших количествах. Не зря печень сильно страдает от алкогольной зависимости.
Осторожно: Очищение печени — Работает ли оно вообще?
Очень важно: пожалуйста, не пробуйте методы очищения печени, которые часто встречаются в Интернете! Употребление большого количества масла, грейпфрутового сока и солей Эпсома после периода голодания не поможет вашей печени! Вместо этого вы можете сделать для нее что-то хорошее с помощью здорового питания и достаточной физической нагрузки. Мы расскажем вам, что можно сделать, чтобы разгрузить этот трудолюбивый орган, — исчерпывающую информацию об очищении печени.
Наши советы: Что больше нравится вашей печени
Хорошая новость заключается в том, что печень — настоящий выживальщик. Она может очень хорошо восстанавливаться, если ей дать такую возможность. Именно поэтому трансплантация печени проходит так успешно. Человеческому организму достаточно одной трети ткани — остальное может вырасти заново. С помощью нескольких маленьких хитростей вы можете помочь своей печени очиститься и восстановиться:
- Никакого алкоголя: Постоянная борьба с токсинами не дает органу передышки. Пейте алкоголь как можно реже, и только в небольших количествах. Каждый день воздержания — благословение для вашей печени!
- Здоровые жиры: Омега-3 жирные кислоты из растительных масел считаются полезными для печени и желчного пузыря. Избегайте насыщенных жирных кислот, вместо них употребляйте подсолнечное масло и полезную рыбу. Если вы хотите очистить печень, в течение нескольких дней ешьте как можно меньше жиров.
- Получайте достаточную физическую нагрузку: Будь то бодрая прогулка, купание в море, пробежка по лесу или бег с детьми в саду — физические упражнения улучшают кровообращение, и помогают печени выполнять свою работу.
- Мало сахара: Печень принимает активное участие не только в жировом, но и в сахарном обмене. Слишком большое количество сладкого жиросжигающего вещества не приносит ей пользы в долгосрочной перспективе. Диабет повышает риск развития жировой болезни печени.
- Здоровая масса тела: Избыточный вес обычно ассоциируется с избытком жира, что также негативно сказывается на состоянии печени. Убедитесь, что вы едите здоровую пищу, и получаете достаточную физическую нагрузку, чтобы поддерживать вес тела в пределах нормы.
