Быть человеком — это непрекращающийся поиск себя. Кто я? Что я могу сделать? Как меня воспринимают другие? Самовосприятие играет важную роль в нашей жизни. Искаженное представление о себе усложняет поиск себя. Мы объясним, как возникает ложное самовосприятие, и как его распознать. Мы также дадим вам советы по взвешенной самооценке.
Что такое ложное самовосприятие?
Самосознание — это восприятие самого себя. Вместе с самоанализом оно необходимо для осознания себя и уверенности в себе. Вы можете осознавать себя только в том случае, если умеете классифицировать свои чувства, и правильно оценивать свои способности.
Самосознание означает знание себя, знание своих сильных и слабых сторон и понимание того, каким вы представляетесь другим. Противоположный термин — восприятие других. Оно относится к тому, как другие воспринимают вас. Ложное самовосприятие — это восприятие себя, которое не соответствует действительности. Самовосприятие искажается из-за того, что собственные способности либо сильно переоцениваются, либо недооцениваются. Мы также говорим об искаженном самовосприятии, когда неправильно оцениваем свое влияние на других людей. В этом случае восприятие себя, и восприятие других людей не совпадают.
Как развивается искажённое самовосприятие?
Одной из причин нарушения самовосприятия являются нереализованные идеальные или желаемые образы. Люди, страдающие этим расстройством, имеют конкретное представление о том, какими они хотели бы быть, и как их должны воспринимать другие. Однако это представление не соответствует реальности. Поскольку страдающие боятся признаться себе в этом, у них формируется своего рода иллюзорная реальность. Определяющим фактором является страх оказаться недостаточным, и не оправдать ожидания других.
Ложное восприятие себя может привести к социальной маргинализации и психологическим проблемам, таким как депрессия. Способность правильно оценивать себя чрезвычайно важна для полноценной и сбалансированной жизни.
Как распознать искажённое представление о себе?
Искаженное представление о себе можно распознать по ряду признаков.
- Классический признак — ощущение, что вас не понимают окружающие. Люди, страдающие этим расстройством, воспринимают окружающих не так, как им хотелось бы. Другими словами, существует заметное несоответствие между тем, как они воспринимают себя, и тем, как их воспринимают другие.
- Еще один признак — неспособность правильно оценить себя. Ваши способности либо сильно завышены, либо неоправданно занижены.
- То же самое касается и случаев, когда вы не можете признать свои слабости и недостатки. С другой стороны, есть и такие люди, которые постоянно концентрируются на своих недостатках, и в результате подавляют себя.
- Чувство неполноценности или неадекватности из-за физических или психических особенностей также является признаком недостатка самосознания.
Советы по сбалансированному самовосприятию
Следующие советы помогут вам наблюдать за собой, размышлять о себе, и повышать уверенность в себе.
- Осознанно размышляйте о себе! Каковы ваши сильные стороны? Над чем вам еще нужно поработать? Чем вы увлекаетесь? Каких результатов я ожидаю от себя?
- Ставьте перед собой реалистичные цели! Недостижимые цели могут разочаровать. Ставьте маленькие цели, которые вы можете достичь! Дайте себе достаточно времени! Вы можете развиваться шаг за шагом.
- Ведите дневник! Записывайте все, что не дает вам покоя! Ведение дневника — хорошее упражнение для ежедневной работы с собственными мыслями и чувствами.
- Разрешите себе эмоции! Прислушайтесь к себе, и дайте волю как положительным, так и отрицательным эмоциям! Что вы чувствуете? Почему вы так себя чувствуете? Что причиняет вам боль? Что приносит вам радость?
- Общайтесь с другими людьми! Будьте внимательны в общении с другими людьми! Попросите доверенных людей честно оценить ваши сильные и слабые стороны! Сравните их представление о вас с вашим представлением о себе!
- Попробуйте медитацию! Медитация позволяет полностью сосредоточиться на себе, и лучше узнать свой внутренний мир.
Улучшение самоосознания — важная и неотъемлемая часть самопознания!
