Страх боли: почему я не могу горевать?

Как и радость, грусть тоже является частью нашей жизни. Однако многим людям трудно справиться с негативными чувствами. Вместо того, чтобы признать свое горе, они пытаются подавить негатив. Однако это означает, что печальные, обидные или даже травмирующие переживания никогда не могут быть должным образом переработаны. Вы относитесь к тем людям, которые убегают от своих эмоций? Вы иногда спрашиваете себя: «Почему я не могу горевать? Мы расскажем вам, почему важно признавать свои чувства, и как можно справиться с горем.

Почему я не могу горевать: Есть ли правильные и неправильные способы горевать?

Прежде всего, мы можем вас успокоить: Не существует правильного способа горевать. Каждый человек справляется с горем по-разному. Такие тяжелые переживания, как потеря члена семьи, переживаются по-разному в зависимости от человека. Одни плачут без остановки, изолируются дома, и первое время нуждаются в отдыхе, другие стремятся отвлечься и сразу же бросаются в работу.

Не все могут дать волю своим чувствам и, например, заплакать. Некоторые люди выплескивают свою печаль наружу, другие держат ее внутри. Независимо от того, как вы справляетесь со своим горем, важно дать волю эмоциям. Те, кто держит все в себе, никогда не смогут по-настоящему пережить случившееся. Рана всегда остается открытой, и нет никаких шансов на улучшение.

Стоит ли плакать?

Только если вы признаете свои проблемы, чувства и страхи, вы сможете найти позитивный способ справиться с негативом. Важно знать, что каждый человек скорбит, по крайней мере, внутренне. Если кто-то не разрыдался, это не значит, что в глубине души он не страдает. Проявление уязвимости перед другими людьми требует мужества, на которое не каждый способен. Страх перед болью слишком велик, как и страх показать слабость.

Вы должны понять, что проявление грусти или даже плача — это не слабость. Горе — это человеческое чувство, и его нужно проявлять, как и все остальные эмоции. Чем меньше вы будете подавлять их, тем свободнее будете себя чувствовать. Не позволяйте голосу в голове преобладать над вашими истинными чувствами! Не бойтесь боли! Как человек, вы не можете предотвратить эмоциональные раны. Однако вы можете контролировать, будут ли они зашиты снова или нет.

Конечно, не стоит выплескивать свои эмоции. Если вам не нужно плакать, это тоже нормально. Только не стоит сдерживать слезы, потому что вы хотите быть сильной. Не только женщины — эмоциональные существа: Даже будучи мужчиной, вы не должны стыдиться плача. Попробуйте выяснить, какой способ управления горем вам помогает, и как лучше всего справляться со своими чувствами! Будьте честны с собой, и не играйте в храброго героя! Вам также будет полезно иметь плечо, на которое можно опереться или, возможно, поплакать.

Какие существуют стадии горя?

Рано или поздно это случается с каждым. Потеря любимого человека, неудачная жизненная цель или болезненное расставание: каждому живущему приходится иметь дело с душевными ранами и плохими новостями. Неудачи и сложные этапы обычно делают нас сильнее, дают нам важный опыт и ценные знания. В основном существует четыре фазы глубокого горя:

1. Ужас и отрицание: Может длиться от нескольких часов до нескольких дней. Шок определяет то, как мы думаем и чувствуем. Скорбящий человек с трудом осознает случившееся, и находится в парализованном состоянии.
2. Осознание и эмоциональные всплески: Человек осознает, что он потерял. Эмоции вырываются наружу. Скорбящего переполняют страх, гнев и отчаяние. Он или она падает в глубокую яму, и пытается найти объяснение потере. Эта фаза может длиться несколько недель или даже месяцев.
3. Возвращение к повседневной жизни: Постепенно человек возвращается к нормальной жизни. Боль уже не такая сильная, как в начале, но она все еще присутствует.
4. Окончательное принятие: Пострадавший научился жить с утратой. Психическое и физическое равновесие восстановлено. Боль не проявляется в повседневной жизни, но может возникать время от времени, например, в годовщину смерти умершего человека.

Конечно, процесс горевания нельзя полностью обобщить. Примечательно, что в самые печальные моменты мы часто вообще не можем плакать. Потрясение настолько велико, что наступает некое эмоциональное оцепенение. Мы просто не можем понять, что произошло. Такое оцепенение можно наблюдать, например, когда пострадавшие сталкиваются с неожиданной смертью близкого человека. Только спустя некоторое время, когда эмоции выходят на поверхность, и мы по-настоящему осознаем горькую реальность, нам удается заплакать.

Почему важно скорбеть?

В процессе горевания мы по-настоящему осознаем, как связаны тело и душа. Тяжелое горе создает нагрузку на психику, тело и здоровье. Именно поэтому душа и тело нуждаются в разрядке, которую можно получить только через интенсивное исследование горя и его причин. Горевание полезно для преодоления глубокой внутренней печали.

Что важно для успешного преодоления горя?

Справиться с горем необходимо для того, чтобы через некоторое время снова смотреть в будущее, и снова вести счастливую жизнь. На этапе глубокого траура могут помочь разговоры с другими людьми или записи в дневнике. Очень важно, чтобы вы заглянули за свой скорбный фасад. Не позволяйте чувствам полностью захлестнуть вас, и не смиряйтесь с судьбой! Даже на тех этапах, которые кажутся безнадежными, вы можете изменить ситуацию к лучшему. Первый шаг — позволить себе горевать. Набравшись терпения, вы найдете способы облегчить свои страдания. Важно не погружаться в боль полностью.

Семья и друзья могут поддержать вас в горе. Не отгораживайтесь, не замыкайтесь в себе и позвольте себе помощь извне! Говорите открыто с теми, кто вас окружает, и не бойтесь делиться своими чувствами с близкими вам людьми! Не обременяйте этим тех, кто вас любит. Как бы ужасно вы себя ни чувствовали сейчас, лучшие, добрые и счастливые времена еще наступят. Мы, люди, можем вынести много страданий, потому что у нас есть способность учиться на неудачах. Даже если все кажется серым и унылым, вы сможете найти в себе мужество, чтобы принять новые вызовы.

Как вы можете справиться с горем?

Следующие советы помогут вам справиться с горем, и распознать и переработать негативные чувства.

• Говорите о своей душевной боли! Ищите утешения у родных и друзей! Не хороните себя в своей печали! Будьте открыты в своих чувствах! Ведите дневник, в котором записывайте процесс горевания!
• Разрешите себе эмоциональные всплески! Если вы понимаете, что вашим эмоциям необходимо выйти наружу, поддайтесь им! Не боритесь с ними!
• Не прячьтесь дома в постели! Займите себя чем-нибудь! Выходите на свежий воздух и загорайте! Стремитесь отвлечься, но не 24/7! Отвлекайтесь на работу, друзей и хобби!
• Старайтесь не избегать своих чувств всё время! Если вы хотите справиться со своим горем, вам придется с ним столкнуться в какой-то момент. Многие люди считают полезными постоянные ритуалы, связанные с переживанием горя. В этих ритуалах вы можете позволить себе полностью признать свою боль.
• Сделайте что-нибудь хорошее для себя! Побалуйте себя отдыхом, или сходите в спа-салон! Побалуйте себя и позаботьтесь о своем здоровье!
• Ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом! Даже если это трудно, не опускайте руки и старайтесь мотивировать себя! Если вы чувствуете себя хорошо физически, то и ваша душа будет чувствовать себя лучше.
• Принимайте помощь со стороны! Нет ничего постыдного в том, чтобы принять помощь. Если вы не можете самостоятельно выбраться из спирали горя, не бойтесь обратиться за профессиональной помощью.
• Поговорите с другими людьми, пережившими утрату, которые прошли через похожий опыт, будь то в кругу друзей, в группах самопомощи или на интернет-форумах.
• Потратьте столько времени, сколько вам нужно! Вы не можете ускорить процесс внутреннего горевания. Будьте терпеливы и понятливы к себе, и не ждите чуда!

Что может помочь справиться со смертью и потерей?

Потеря близкого человека — это самый болезненный опыт, который только можно пережить. Никакие мудрые слова не смогут изменить ситуацию: боль есть, и никогда не пройдет полностью. Позитивное, оптимистичное отношение к жизни обеспечивает открытое отношение к смерти. Для этого нужно постараться не воспринимать смерть как плохой конец. Кто знает, что произойдет после смерти? Даже если вы не верите в Бога, вы можете верить, что после смерти вас ждет что-то прекрасное.

Пока вы живы, вы должны наслаждаться жизнью! Вы — главный герой своего существования. Поэтому вы сами можете решать, во что вам верить. Страх смерти глубоко укоренился в каждом из нас: с этим ничего нельзя поделать. Все страхи уходят корнями в страх умереть. Примите этот страх, но не позволяйте ему парализовать вас!

• Работайте над своим отношением к жизни, и старайтесь сознательно направлять свои мысли в позитивное русло!
• Возьмите за образец детей и их беззаботное отношение к жизни!
• Создайте свою собственную философию, и дайте волю воображению!

У каждого человека индивидуальное отношение к смерти. Только в ваших силах сгладить перспективы смерти. Для этого нужно верить в хорошее в людях и в нашем мире. В конце концов, все сложится так, как должно. Не тратьте слишком много мыслей на то, что вам не подвластно! Если вы верите в добро, вам будет легче справляться с тяжелыми ударами судьбы. Пока вы живы, вы можете взять свою судьбу в свои руки, и повлиять на нее в положительную сторону. В конце концов, как и все остальные люди, вы хотите только одного: быть счастливым! Но чтобы достичь этого, нужно работать над собой и мотивировать себя снова и снова. Счастье не приходит само по себе.