Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Боль в суставах может стать тяжелым бременем для страдающих от нее людей, и значительно снизить качество их жизни. К счастью, существует множество различных способов лечения боли в суставах. Одним из мягких и естественных способов является массаж. В этой статье мы расскажем вам о том, как массаж может поддержать суставы, и какие виды массажа особенно подходят для этого.
Что вызывает боль в суставах?
Боль в суставах может иметь самые разнообразные причины, а также принимать различные формы. Особенно часто встречаются ревматизм и ревматоидные заболевания, для которых характерны скованность и резкое ограничение подвижности, припухлость и различной степени выраженности боль в суставах. Причиной этого являются воспалительные процессы. Помимо воспаления, к боли может приводить и напряжение мышц вокруг сустава. Причиной боли в суставах не всегда является заболевание, она также может быть вызвана (возрастным) износом.
- (Возрастной) износ
- Перегрузка
- Недостаток физических упражнений
- Травмы
- или Бактериальные инфекции
могут быть причиной боли в суставах.
Особенно часто от неприятных болей в суставах страдают пожилые люди, поскольку хрящевая прослойка, служащая естественной защитой сустава, со временем изнашивается. Но и чрезмерная нагрузка на суставы, связанная с большим весом тела, тяжелой физической работой или неправильными нагрузками, также может привести к боли и скованности в суставах. То же самое относится и к недостаточной физической активности, которая, особенно в сочетании с нездоровым образом жизни и чрезмерными нагрузками, может привести к ограничению подвижности и воспалению в суставах. Внешние факторы, такие как острые инфекции или травмы, например переломы костей или растяжения мышц, также могут быть причиной боли.
Почему стоит обратить внимание на массаж при болях в суставах?
В зависимости от причины, вызвавшей боль в суставах, существуют различные варианты лечения. В частности, при длительном воспалении иногда не обойтись без медикаментозного лечения, вплоть до хирургического вмешательства. Однако при многих болях в суставах ценным дополнением к медикаментозному лечению могут стать такие щадящие методы, как массаж. Массаж помогает расслабить мышцы и фасции вокруг пораженного сустава, и улучшить кровообращение. Это не только способствует общему расслаблению, что также очень важно для процесса регенерации, но и активизирует собственные силы организма по самовосстановлению, поскольку улучшается снабжение кислородом и питательными веществами.
Особенно нельзя недооценивать фактор стресса. Длительный стресс или сильное волнение также могут привести к мышечному напряжению и связанной с ним боли. Поскольку массаж успокаивает и благотворно влияет на тело и разум, он может обеспечить расслабление и снятие боли на всех уровнях.
Какие виды массажа можно использовать при болях в суставах?
Мягкий масляный массаж особенно хорошо помогает снять неприятные ощущения, такие как отек и скованность, поскольку он стимулирует кровообращение и лимфоток. Массаж также помогает ослабить застоявшуюся соединительную ткань, что может улучшить подвижность суставов. Снятие боли и легкого воспаления может быть дополнено полезными свойствами натуральных эфирных масел.
Однако следует помнить, что не все виды боли в суставах поддаются лечению массажем, и что одного массажа может быть недостаточно для снятия сильной боли. Поэтому мы советуем всегда сначала проконсультироваться с врачом или терапевтом, и обсудить разумные варианты лечения.
Что ещё может оказать положительное влияние на боль в суставах?
Конечно, есть и другие способы облегчить боль. Мягкие упражнения на расслабление и растяжку, такие как йога, а также упражнения на фасциальном валике — это практические варианты, которые можно использовать в любом месте. Немного попрактиковавшись и получив необходимые знания, вы также сможете самостоятельно делать легкий массаж с успокаивающими маслами.
Следите за тем, чтобы ваше питание было сбалансированным и здоровым! Особенно при ревматических заболеваниях стоит попробовать изменить рацион питания. Преимущественно растительная диета позволяет избежать многих продуктов, способствующих развитию воспаления.
