Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Беременность может доставлять будущей маме немало хлопот. Отеки — одно из безобидных, но неприятных явлений во время беременности. Назойливая задержка воды особенно быстро происходит в летнюю жару. Практически каждая беременная женщина знакома с проблемой отеков ног и ступней. К счастью, существует несколько приемов, которые можно использовать для борьбы с задержкой воды в организме во время беременности.
Как возникают отёки ног при беременности?
Во время беременности увеличивается не только живот, но и изменяется работа многих органов и систем организма. Например, значительно увеличивается объем крови. Сердцу приходится перекачивать через организм на 40% больше крови. Кроме того, кровь становится более жидкой, то есть в ней содержится больше воды, чем обычно. В то же время, вены расширяются из-за изменения гормонального фона, а растущая матка оказывает давление на вены малого таза. Это имеет последствия, прежде всего, для ног: Кровь уже не может полностью перекачиваться вверх, и вода просачивается в ткани. Это приводит к задержке воды в организме, известной также как отек.
По меньшей мере, две трети беременных женщин в той или иной степени страдают от этой проблемы. Если последние месяцы беременности приходятся на лето, это может доставить особенно много хлопот. Сильные отеки могут вызывать припухлость, боль и чувство стянутости. Это очень неприятно и раздражающе, но в большинстве случаев совершенно безвредно. Устранить симптомы можно с помощью наших советов. А после рождения ребенка задержка воды в организме исчезнет сама собой.
Могут ли отёки ног иметь и серьёзные причины?
В редких случаях задержка воды может свидетельствовать о более серьезных проблемах. Однако они возникают не сами по себе, а вместе с другими симптомами. В этом контексте часто упоминается преэклампсия.
Преэклампсия (также известная как токсикоз беременности) характеризуется значительным повышением артериального давления, выделением белка с мочой, и часто также массивной задержкой воды. Однако это происходит не только в ногах, но и на лице и в других областях, не зависящих от положения. Преэклампсия — это серьезное состояние, которое необходимо лечить. Поэтому следует обратиться к врачу, если отеки появляются вместе с сильными головными болями и внезапным повышением артериального давления. Особенно в первом триместре беременности, в редких случаях это может свидетельствовать об отравлении беременных.
Однако, если отеки ног и ступней возникают без каких-либо других симптомов, то они имеют безобидные причины, и можно просто попытаться снять отеки с помощью наших советов и рекомендаций.
Пейте достаточно при задержке воды
Многие женщины совершают ошибку, ограничивая количество выпиваемой жидкости при задержке воды. Однако это приводит к еще большей нагрузке на организм, и может даже усугубить отеки. Организм также нуждается в достаточном количестве воды, особенно во время беременности. Так что обязательно пейте сейчас!
Кстати, соль тоже не стоит исключать из своего рациона. Хороший электролитный баланс чрезвычайно важен для кровообращения. Также под табу попадают средства от обезвоживания и рисовые дни, которые раньше рекомендовались беременным женщинам с задержкой воды. Они малоэффективны, но могут сильно испортить кровообращение.
Поднимите ноги, чтобы облегчить транспортировку крови
Первыми отекают ступни и ноги, так как кровь приходится транспортировать вверх вопреки силе тяжести. Поэтому полезно, как можно чаще приподнимать ноги. Это позволяет легче отводить жидкость и уменьшать отеки. Многие беременные женщины также считают полезным подкладывать под ноги во время сна твердую подушку. Это значительно улучшает состояние отеков за ночь.
Регулярные физические упражнения также стимулируют выведение жидкости. Например, можно делать круговые движения ногами, или попеременно подтягивать и вытягивать их вперед. Даже такие небольшие упражнения часто приносят облегчение.
Важно также не скрещивать ноги в положении сидя. Это еще больше ограничивает кровоток, и может усугубить проблему.
Прохладная вода для ног
Холодная вода сужает кровеносные сосуды, и тем самым способствует задержке воды в организме.
Внимание! Если у вас есть заболевания сердца или сосудов, то перед применением холодной воды следует проконсультироваться с врачом.
Если же вы здоровы, то можете действовать следующим образом:
- Особенно хорошо помогает холодный душ, когда вода льется из душа или шланга. Начните с правой ноги, и медленно поднимайтесь струей холодной воды до уровня выше колена.
- Задержитесь здесь на мгновение, а затем переходите к внутренней стороне! Здесь вы двигаетесь от колена вниз к стопе.
- Повторите ту же процедуру для левой ноги! Эта последовательность важна потому, что правая нога находится дальше от сердца.
- Теперь охладите подошвы ног!
- Переключитесь на более теплую воду, и повторите последовательность действий.
- Затем снова наступает время холодной воды. Можно повторять эти ополаскивания холодной и теплой водой несколько раз. Всегда заканчивайте ополаскивание холодной водой!
Кстати: Иногда во время беременности руки и кисти могут отекать из-за задержки воды. В этом случае также может помочь холодный душ. Действовать можно так же, как и в случае с ногами.
Избегайте жары
Чем жарче становится, тем сильнее проявляются отеки во время беременности. Летней жары, конечно, трудно избежать. Но не следует принимать горячий душ или ванну. Сауна также является табу, если у вас задержка воды.
Избегайте стянутости
Задержка воды в организме приводит к разбуханию пораженных участков тела. Это также означает, что многие виды обуви больше не будут вам подходить. Даже если это досадно, в этот период следует избегать любой тесной обуви и носков с утягивающими манжетами. Если сомневаетесь, побалуйте себя дешевой парой новых туфель на один-два размера больше. Даже если вы будете носить их всего несколько недель, они могут принести вам значительное облегчение.
Если у вас также отекают руки, следует как можно раньше снять кольца. Если отек рук усилится, обручальное кольцо может неприятно врезаться в них. Снова надеть его можно, когда температура спадет или, самое позднее, после родов.