В наши дни, повседневная жизнь связана с большим количеством стрессов. Поэтому очень важно уделять себе немного времени, чтобы расслабиться душой и телом. Это позволит вам зарядиться энергией и забыть о заботах. Если вы хотите сделать что-то действительно хорошее для себя и глубоко расслабиться, вы можете сделать это и у себя дома. Оздоровительная программа, состоящая из различных процедур, идеально подходит для релаксации.
Правильная атмосфера для хорошего самочувствия
Основой для оздоровительного дня в ваших собственных четырех стенах является соответствующая обстановка. Благодаря аромату эфирных масел и комнатных спреев, сразу же создается успокаивающая атмосфера. Вместо резкого света ламп по всей комнате расставлено множество свечей, которые мягко светятся. В сочетании с медитативной музыкой это создает уютную атмосферу.
Расслабляющие упражнения для уменьшения блоков
Тот, кто на работе много времени проводит сидя за компьютером и мало двигается, часто страдает от напряжения. Йога — хорошее средство для растяжки всего тела и мягкого укрепления мышц. Упражнения могут выполняться всеми желающими, и могут быть индивидуально адаптированы к вашему физическому состоянию и личным потребностям.
Если вы очень зажаты, прислушивайтесь к своему телу и растягивайтесь только до тех пор, пока вам это приятно и полезно. Все, что вам нужно, — это коврик для йоги, который бывает разных цветов и размеров. При регулярном занятии йогой улучшается осанка. Кроме того, наступает расслабленное и спокойное состояние ума, что может даже привести к улучшению ритма сна.
Проводите оздоровительные процедуры самостоятельно
Чтобы насладиться преимуществами велнеса, не обязательно посещать спа-салон. Многие процедуры вы можете делать сами. Если вы хотите побаловать себя, и располагаете достаточным количеством времени, начните с долгой ванны. В ванну можно добавить питательные масла и соли. Теплая вода расслабит напряженные мышцы и откроет поры кожи. После этого, уходовые средства смогут лучше воздействовать на кожу. После ванны принимайте поочередно теплый душ в течение нескольких минут, чтобы стимулировать кровообращение. Затем сделайте пилинг, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи. Затем нанесите маску для лица и средство для волос, и оставьте на некоторое время.
Сделайте себе массаж
Массаж обеспечивает глубокое расслабление мышц. Некоторые части тела можно массировать и своими руками. Например, вы можете энергично разминать ступни и массировать руки. Напряжение в области шеи и плеч также можно снять таким образом. Для этого круговыми движениями пальцев проработайте мышцы от затылка к лопаткам. Сейчас в специализированных магазинах можно приобрести массажеры, которые выполняют эту работу.
Здоровая еда и напитки
Чаи, содержащие следующие ингредиенты, способствуют расслаблению пищеварения и ума:
- Лаванда
- Цветок апельсина
- Мелисса
- Лепестки розы
Чаи с горькими веществами, такими как корень дягиля и одуванчик, подходят для детоксикации. Лекарственные растения — плющ и расторопша — также ускоряют обмен веществ. Кроме того, снабжайте организм питательными веществами, которые укрепляют здоровье. Свежие фрукты и овощи полны антиоксидантов, витаминов и минералов, которые помогут вам выглядеть моложе.
